تاسو کولی شئ د ارتباط فلټرونو په کارولو سره حتی د پوهیدو پرته خپل احساسات پټ کړئ، کوم چې د کلمو، د بدن ژبې، او کړنو سره راځي. کله چې یو نږدې ملګری پوښتنه وکړي، "څه پیښ شوي؟" - او تاسو په خوږه موسکا وکړئ او ووایاست: "هیڅ نه" - تاسو کولی شئ ځان له خپلو اصلي احساساتو څخه وتړئ. پدې توګه ، ستاسو داخلي نړۍ ته د دروازې په تړلو سره ، تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول ژوند تجربه کړئ ، خپل شخصي ارزښتونه درک کړئ او هغه انتخابونه وکړئ چې تاسو سره به د خپل ځان سره په همغږۍ کې ژوند کولو کې مرسته وکړي.
که تاسو فلټرونه د احساساتي تخنیک په توګه کاروئ خپل ځان مه وهئ. شاید دا څنګه تاسو د ځان دفاع ځینې ډولونه تمرین کوئ. فلټرونه د ټپي کیدو په حالت کې یا د هغه حالت په ځواب کې چې تاسو ورسره ستونزه لرئ یو مهم محافظتي ځانګړتیا کیدی شي. د خپلو احساساتو او احساساتو بشپړ بیان فعالول او فعالول کله چې تاسو په ذهني توګه د دې لپاره چمتو نه یاست کولی شي ناخوښ یا حتی دردناک تجربې نوي کړي. که تاسو لا تر اوسه د هغه فشار څخه روغ شوي نه یاست چې تاسو یې تجربه کړې، دا د شفاهي پروسې سره مخالف کیدی شي چې تاسو اړتیا لرئ بشپړ او فعال داخلي ژوند ولرئ.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید 100٪ ذهني روغتیا ولرئ یا هره ورځ ساتیري وکړئ ترڅو د عادي داخلي او بهرني ژوند ژوند وکړئ. فلټرونه اکثرا ستاسو ریښتیني احساسات خرابوي او د خپل ځان او نورو سره ستاسو په اړیکو کې مداخله کولی شي. هوښیار یا بې شعوره فلټرونه دروغ کوي چې تاسو څنګه خپل احساسات بیانوئ. تاسو دا فلټرونه د مختلف پوهیدو وړ دلایلو لپاره غوره کوئ ، پشمول د کافي ښه نه کیدو ویره ، د پوهیدو وړ کیدل ، یا په ساده ډول ټپي کیدل. مګر په پای کې، فلټرونه د نورو سره او د ځان سره په اړیکو اغیزه کوي. دلته دوه ترټولو عام کارول شوي فلټرونه دي، ودرول به تاسو سره د خلاصولو او ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
لوړوالی
که تاسو داسې پوښتنې وپوښتئ چې تاسو د ځوابونو سره علاقه نه لرئ، تاسو په سطحي توګه فکر کول پیل کوئ. "ایا هلته ساړه ده؟" یا "تاسو خپله رخصتي څنګه تیره کړه؟" دا ډول پوښتنې عام ځای لرونکي دي. که تاسو د سوداګرۍ بحث یا د همکارانو سره خبرې کولو ته د ننوتلو په حال کې یاست، دا پوښتنې ممکن زیانمنې نه وي. له بلې خوا، د یو ډیر بصیرت او شخصي پوښتنې پوښتنه وکړئ چې ممکن لاهم د مسلکي ساحې برخه وي. خلک ممکن ډیر خلاص، لیوالتیا او په خبرو اترو کې ښکیل وي کله چې د دوی څخه وپوښتل شي چې لور یې څنګه کار کوي، میرمن یې څنګه ده، د بیلګې په توګه. دا څنګه تاسو ریښتینې علاقه ښیې چې دا خلک واقعیا څوک دي ، د دوی شخصیت څه دی او د ژوند مختلف برخو کې. او تاسو پخپله د سړې یا رخصتۍ په اړه په خالي خبرو کې انرژي مه ضایع کوئ.
په یاد ولرئ چې څنګه په اوس وخت کې د ویلو لپاره هیڅ شی شتون نلري، موږ د هوا په اړه خبرې پیل کوو؟ دا موضوع باید واقعیا د خبرو اترو مرکز نه وي، پرته لدې چې تاسو د اقلیم د لوی بدلون یا د تودوخې بارانونو په اړه خبرې کوئ په هغه ځای کې چې تاسو پدې وروستیو کې پخپله لیدنه کړې. مګر په شخصي او نږدې اړیکو کې، ټیټې خبرې کولی شي زیانمنې وي. دوی په ګوته کوي چې په ژوره کچه د معلوماتو او انرژي ترلاسه کولو یا ورکولو لپاره مقاومت شتون لري. هو، ځینې وختونه دا موضوعات د ژورو او ډیرو شخصي خبرو اترو دمخه "ګرم اپ" کیدی شي، مګر له ځانه پوښتنه وکړئ: د دې بې باورۍ تر شا څه دي؟
اعتراف
یو بل فلټر یا غیر شعوري تمرین چې ډیری خلک یې کاروي اعتکاف دی. تاسو کولی شئ په ډیری شرایطو کې شاتګ وکړئ: ستاسو د خوبونو څخه، د احساساتي اړیکو څخه، یا د ژورو اړیکو او احتمالي شخړې څخه. دلته فلټر د خیالي شیانو په وړاندې ډال جوړوي، که دا یو خیالي بد یا ښه سناریو وي. په حقیقت کې، تاسو نه پوهیږئ چې دا تجربه به څه ډول وي تر هغه چې تاسو په دې کې ګام پورته نه کړئ. کله چې تاسو شاته ځئ، تاسو د ژوند له تجربې څخه ځان لرې کوئ، یو ټاکلی مرحله چې تاسو به بل ځای ته ورسوي، هغه بل کس ته چې تاسو ورسره لیدلی شئ او زده کولی شئ. او تر ټولو مهم، دا نیمګړتیا تجربه ستاسو داخلي ژوند اغیزه کوي.
که تاسو خلک له خپل شخصي ځای څخه لرې کړئ، تاسو ممکن ډیر آرام شئ. مګر تاسو کولی شئ د سرحدونو په اوږدو کې خپل خوندي ځای (یا د آرامۍ زون) رامینځته کړئ چې لاهم به تاسو ته اجازه درکړي په بشپړ ډول ژوند وکړئ. په بشپړ ډول شاته تګ سره، تاسو له پامه غورځوئ یا هڅه کوئ هغه احساسات او نوې تجربې چې باید ستاسو په ژوند کې وي بند کړئ. او تاسو به لس ځله د ورته خلکو او تجربو سره مخ شئ مخکې له دې چې تاسو یې ومني.
داخلي ارتباط او کریا یوګا د دې فلټرونو سره مقاومت کوي. تاسو کولی شئ د خپل ځان او نورو خلکو سره ژورې خبرې وکړئ، او دا تجربې تاسو ته خدمت کوي، نه په بل ډول. لکه څنګه چې د ټولو یوګا تمرینونو سره، دوی د دې تجربه اعظمي کوي چې تاسو څنګه خپل بهرنی او داخلي ژوند تجربه کوئ.
یو تمرین چې د خپل ځان او نورو سره ستاسو اړیکه ژوره کوي
هغه څوک غوره کړئ چې تاسو یې باور لرئ ترڅو خپل ارتباط ژور کړئ. هڅه وکړئ دا کس ته کومه موضوع یا ستاسو فکرونه ووایاست چې تاسو یې هڅوي، ووایاست چې تاسو غواړئ انرژي چیرته لارښوونه وکړئ یا تاسو فکر کوئ چې دا انرژي چیرته ځي. له خپل ملګري څخه وغواړئ چې د 10-15 دقیقو لپاره په خاموشۍ سره تاسو ته غوږ ونیسي او بیا د هغه موضوع په اړه یو څو کلمې ووایی چې تاسو یې ورته څرګنده کړې. بیا رولونه بدل کړئ.
د خپل ځان او بهرنۍ نړۍ سره خلاص او صادق اوسئ او تخنیکونه تمرین کړئ که تاسو سخت او داخلي بلاکونه احساس کوئ.