د ښه احساس کولو او عالي لید لپاره ، تاسو اړتیا لرئ له خپل رژیم څخه غیر صحي خواړه لرې کړئ. جینیفر نیلس، د زما یوګا بدلون لیکواله او د بودیجې سبزیجاتو خواړه خپله تجربه شریکوي.
ساینس پوهانو ثابته کړې چې هغه کسان چې د نبات پر بنسټ خواړه تعقیبوي اوږد ژوند کوي، وروسته عمر لري، قوي معافیت او روزل شوي زړه لري د هغو کسانو په پرتله چې د څارویو محصولات خوري. دا د دې حقیقت له مخې توجیه کیږي چې د نباتاتو خواړه د ځمکې څخه ځواک اخلي او په بدن کې د شفاهي اغیزې لري. برعکس، پروسس شوي خواړه د مخنیوي وړ ناروغیو کوربه توب کوي. غواړئ د سبزیجاتو رژیم څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ؟ د جینیفر نیلس څخه پنځه لارښوونې ولولئ.
د نبات پر بنسټ د خوړو یو له مهمو ګټو څخه د ټولو ویټامینونو او منرالونو بشپړ مقدار دی چې په طبیعي خواړو کې شتون لري. تاسو باید هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري خام خواړه وخورئ. په اوسط ډول، محصول د تودوخې په وخت کې تر 60٪ پورې غذايي مواد له لاسه ورکوي، او یوازې 40٪ بدن ته ننوځي. سربیره پردې، خام خواړه د هاضمي سیسټم لپاره خورا اسانه دي، او پخ شوي خواړه د هاضمي پروسې لپاره ډیره انرژي اخلي. خام خواړه غذايي مواد په فعاله توګه خپروي، په ورته وخت کې د زهرجن بدن پاکوي.
سبزیجات اکثرا د یو ډول رژیم په توګه لیدل کیږي، مګر کله چې د طبیعي نباتاتو خواړه وخورئ، د خوړو اندازه تعقیبولو ته اړتیا نشته. دا اړینه ده چې د ډیری یا لږ مفهوم په اړه هیر کړئ. یو څو سلادونه، د وریجو یوه کڅوړه، کچالو، تازه میوه، او یو صحي خواږه کیدای شي د فاسټ فوډ خواړو په پرتله نور کالوري ونه لري. سبزیجات ډیر خوشحاله دي!
د بې ایمانه بازارمندانو د مغز مینځلو ډیروالي څخه مننه ، ډیری خلک پدې باور دي چې هر کاربوهایډریټ خورا زیانمن دی. له بده مرغه، دا بنسټیز غلط فهم د وريجو، کچالو او ټول حبوباتو ته پراختیا ورکوي. هو، دا خواړه په کاربوهایډریټ کې بډایه دي، مګر دا یو ډول صحي نشایسته ده چې بدن ورته ډیره اړتیا لري. د میوو او سبزیجاتو ټول ډولونه، په بیله بیا دانه، مغز لرونکي او ټول حبوبات، طبیعي کاربوهایډریټ لري، او تاسو به هیڅکله د سبزیجاتو په رژیم کې انرژي له لاسه ورنکړي.
سپین اوړه یو داسې محصول دی چې هیڅ ګټور نه لري، او بلیچ کول دا یو زیان رسونکي مواد جوړوي چې بدن زهر کوي. دا استدلال کیدی شي چې سپینې اوړه ارزانه دي او په ډیری ترکیبونو کې کارول کیږي، مګر نور بدیلونه باید غوره شي که تاسو د خپل بدن سره مینه لرئ. د پخلی کولو لیوالتیا پرته له دې چې ځان ته زیان ورسوي پوره کیدی شي. د بادامو، وریجو، مرغیو یا د اوړو له اوړو څخه په زړه پورې پخه شوي توکي شتون لري چې دواړه په خوړلو کې خوندور او د روغتیا لپاره ښه دي.
نن مو څښاک وڅښئ او خوند مو وخوړئ، خو الکول هیڅ روغتیا ته ګټه نه رسوي، پر ځای یې مغزو ته زیان رسوي او بدن زهري کوي او د وزن کمولو مخه نیسي. حتی په اونۍ کې یو ګیلاس څښل په بدن باندې ټکان ورکوونکی تاثیر لري ، د فعالیت غلط حالت ته یې بیا پیل کوي. دومره مهربان اوسئ چې د الکولي مشروباتو څښل په میاشت کې یو ځل یا لږ ته کم کړئ که تاسو اراده لرئ! د ذهن او بدن آرامولو لپاره، ډیری یوګا او مراقبت تمرین کوي. دا دواړه عملونه پرته له هینګ اوور څخه خوښي راوړي. که تاسو په یو ګیلاس شراب کې یو ځای ومومئ، هڅه وکړئ چې د تمرین یا نوي شوق سره یې بدل کړئ. د شپې بار لپاره ډیری صحي بدیلونه شتون لري.
که د اخالقي دلایلو لپاره ، د روغتیا دلایلو لپاره ، یا د وزن کمولو لپاره ، تاسو په سمه لار یاست. لیکوال تاسو هڅوي چې پورتنۍ لارښوونې واورئ ترڅو د پیل کونکو غلطیو څخه مخنیوی وشي، او ډیر ژر ډیر خوشحاله، ډیر ځواکمن احساس وکړئ او د خپل ځان او شاوخوا نړۍ سره همغږي احساس کړئ.