کړی
ایا تاسو په ګوتو کې ستړیا ، ستاسو په لاسونو کې درد تجربه کوئ یا تاسو په لاسونو کې د عضلاتو ناکامي تجربه کوئ؟ تاسو بې له شکه رنځ وړئ کارپال تونل. او دا ښه کار نه کوي ، په ځانګړي توګه کله چې موږ پوهیږو چې لاسونه په ورځني کارونو کې کارول کیږي.
او ځکه چې روغتیا د بدن ټولو برخو او واقعیا د لاسونو له لارې تیریږي ، نو اړینه ده چې د دې ناروغۍ درملنه وشي او ژر تر ژره غوره. په ځانګړي توګه کله چې درد کوچنی نه وي.
که دا نښې په تاسو کې څرګندیږي ، زه وړاندیز کوم چې تاسو له شپږ ساده مګر مؤثره حلونو څخه غوره کړئ ، کوم چې زه تاسو ته لاندې وړاندیز کوم.
1- د کارپل تونل نښې لرې کولو لپاره لازمي غوړي
لازمي غوړي نرم او د التهاب ضد ملکیتونه لري ، د کارپل تونل نښې آرامولو کې مرسته کوي. د دې کولو لپاره ، خپلې ګوتې ، لاسونه او مړوندونه د دوه څخه تر درې څاڅکو مرچ ضروري غوړ او یو چمچ خوږ بادام غوړ سره ګډ کړئ.
سپارښتنه
که تاسو درد تجربه کوئ ، د سینټ جان وارټ سبزیجاتو تیلو 1 څاڅکي ، د ارنیکا سبزیجاتو غوړ 3 څاڅکو او د ژمي زرغون لازمي غوړ 4 څاڅکو سره مخلوط کړئ. په دې ډول ترلاسه شوي مخلوط سره ، د ګوتو څخه د لاس تر شا پیل شوی سپک مساج ترسره کړئ ، په طبیعي ډول د مړوند له لارې تیریږي. دا څو ځله تکرار کړئ. دا مخلوط په ورځ کې درې ځله تطبیق کړئ.
په امیندواره او شیدو ورکوونکو میرمنو کې ، په بیله بیا د شپږو کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومانو کې ، دا غوره دي ، یا حتی سپارښتنه کیږي ، د لازمي غوړ نه کارول.
2- د شنو خټو چرګانو تطبیق کړئ
شنه خټه کولی شي تاسو سره د کارپل تونل په درملنه کې هم مرسته وکړي. د دې کولو لپاره ، د نسج کاغذ کې د شنه خټو پیسټ ښه پرت پلي کړئ بیا یې د خپلې مړوند شاوخوا کېږدئ.
سپارښتنه
پولیټیس د 15 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې پریږدئ ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره وخت لرئ. عملیات د اړتیا په صورت کې څو ځله تکرار کړئ ، تر هغه چې نښې نښانې کم نشي.
3- د ویټامین B6 بډایه خواړه غوره کړئ
د ځینې څیړنو پراساس چې 80 لسیزې پورې اړه لري ، دا تاسیس شوی چې د کارپل تونل سنډروم د ویټامین B6 کمبود له امله رامینځته کیږي. د دې موادو کافي مصرف کولی شي پدې توګه په لاسونو کې د عصبي محرک له سره رامینځته کولو او د عصبي نسج ساتلو کې مرسته وکړي.
د کوم خطر څخه مخنیوي لپاره کله چې ویټامین B6 واخلئ ، په ویټامین B6 بډایه خواړه وخورئ ، پشمول سالم ، نسواري وريجې ، د غلو دانې ، د چرګ سینه ، مغز ، شیلفش او شنه سبزیجات.
سپارښتنه
که اړتیا وي ، زه به تاسو ته مشوره درکړم چې په ورځ کې اعظمي حد 50 ملی ګرامه ویټامین B6 واخلئ ، په دوه یا دری دوزونو ویشل شوی ، تر هغه چې نښې نښانې کمې نشي. دا د میګنیشیم سره جوړه کړئ ، دا به تاسو ته اجازه درکړي درد نور هم ګړندي جذب کړي.
د لوستلو لپاره: B ویټامینونه: تاسو دوی ته ولې اړتیا لرئ؟
4- په ګوتو کې د پړسوب پروړاندې یوګا تمرین کړئ
ځینې حرکتونه چې د یوګا ناستې پرمهال تمرین کیدی شي د کارپل تونل سنډروم درملنه وکړي.
سپارښتنه
په کلکه د خپلو لاسونو تختې یو ځای فشار ورکړئ ، خپلې ګوتې مخ په وړاندې وساتئ او لاسونه مو افقي وساتئ. پوز او فشار د دیرش ثانیو لپاره وساتئ بیا عملیات څو ځله تکرار کړئ.
د دې کوچني تمرین بشپړولو لپاره ، د زیتون غوړ مساج ترسره کړئ ، څو ځله د هغې برخې هډوکو باندې چې تاسو ته درد کوي. دا مساج ، که څه هم خورا ساده دی ، د کارپل تونل ستونزې په صورت کې د عادي جراحي عملیاتو لپاره غوره بدیل دی.
5- خپل ملاوې د یخ کیوبونو سره یخ کړئ ترڅو سوزش کم شي
د کارپال تونل سنډروم له امله رامینځته شوي سوزش او درد څخه خلاصولو لپاره ، تاسو کولی شئ د یخ کیوبونه وکاروئ چې تاسو په پتلي ټوکر کې ایښي دي. د یخ کیوبونه په جامو کې پوښل شوي په خپلو لاسونو تنظیم کړئ او لږترلږه د لسو دقیقو لپاره یې وساتئ. دا عملیات په هر ساعت کې یو ځل تکرار کړئ.
6- ارنیکا کمپرس کوي
ارنیکا یو نبات دی چې د انفلاسیون ضد ملکیتونو لپاره پیژندل شوی ، د درد مؤثره راحت چمتو کوي. د کارپل تونل سنډروم په حالت کې ، دا په ځانګړي توګه مؤثر دی. تاسو کولی شئ ارنیکا د عطر یا کمپرس په توګه وکاروئ.
د عطر په توګه ، تاسو به دا په ورځ کې دوه ځله پلي کړئ. د غاښ په داخلي برخه کې د کریم یوه ټوټه خپره کړئ ، بیا یې د خپل مخالف ګوتو په کارولو سره په مساوي ډول مساج کړئ ، د لاس د لاس لاندې برخې ته ښکته شئ. دا عملیات سهار او ماښام تکرار کړئ ، تر هغه چې نښې نښانې کمې نشي.
سپارښتنه
د کمپرس په توګه ، تاسو دوه انتخابونه لرئ ، یا د ارنیکا مور ټیکچر سره د کمپرس په توګه ، یا د ارنیکا ډیکوشن کمپریس په توګه.
د لومړۍ قضیې لپاره، د 100 ګرامه وچو ارنیکا ګلونو او نیم لیټره 60 درجې الکولو سره مخلوط کړئ. اجازه راکړئ ګلونه د لسو ورځو لپاره خړوب شي او په یاد ولرئ چې هره ورځ مخلوط ګډ کړئ.
د 10 ورځو وروسته ، پایله لرونکی مخلوط فلټر کړئ او په رنګ شوي شیشې جار کې یې وساتئ. بیا یې د کمپرس په کارولو سره تر ملا پورې تر ملا پورې پلي کړئ.
د دویمې قضیې لپاره، یو پیاله اوبه جوش کړئ بیا د کښت وچو ګلونو یو چمچ اضافه کړئ. د پنځو څخه تر لسو دقیقو لپاره انفیوژن ته پریږدئ بیا فلټر کړئ کله چې انفیوژن یخ شي. بیا تاسو باید یوازې په ورځ کې څو ځله د ارنیکا انفیوژن سره اخته شوي کمپرس پلي کړئ ، په زخم برخه کې.
سربیره پردې ، د کارپل تونل سنډروم له امله رامینځته شوی درد په روښانه ډول مه اخلئ ځکه چې دا کولی شي د پام وړ زیان لامل شي ، کوم چې ممکن جراحي اړتیا لامل شي.
د پورته ذکر شوي یو طبیعي درملنې په اختیارولو سره ، زه تاسو ته ډاډ درکوم چې تاسو به ژر تر ژره د دې وړتیا ولرئ چې خپل درد راوباسئ او خپل ملاګانې په عالي شکل ومومئ. که تاسو پدې موضوع کومه پوښتنه لرئ ، مهرباني وکړئ خپل نظرونه پوسټ کولو کې مه هیروئ.
د عکس کریډیټ: graphicstock.com