ډیری خلک چې کله پوښتنه وکړي چې ولې سپورت نه کوي، ځواب ورکوي چې دوی په کار کې ډیر بوخت دي. او پداسې حال کې چې دا ممکن یو څه ریښتیا وي، حتی د کاري ورځې په جریان کې، هرڅوک کولی شي په فزیکي توګه فعال پاتې شي. د نورو شیانو په مینځ کې، دا به تاسو سره د تازه او پیاوړي احساس کولو کې مرسته وکړي، کوم چې پخپله د تولیدي کار کلیدي ده. دلته د هغو کسانو لپاره ځینې لارښوونې دي چې نشي کولی د جم یا نورو فزیکي فعالیت لپاره وخت ومومي:
- پوړونه وکاروئ
که تاسو اړتیا نلرئ چې 20 پوړ ته پورته شئ یا درنې کڅوړې وخورئ، لفټ ته انتظار مه کوئ، مګر له زینو پورته شئ. دا ساده بدلون به تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي، خپل اډرینالین رش ترلاسه کړئ، او ډیر ژر به تاسو دې ته عادت شئ چې تاسو نور لفټ ته اړتیا نلرئ!
- په میز کې د ولاړ کیدو په وخت کې کار وکړئ
زه ډیری وختونه د ولاړ کیدو په وخت کې د کار کولو وړاندیز سره مخ کیږم، او ډیری شرکتونه، په ځانګړې توګه د ټیک شرکتونه، هغه میزونه کاروي چې تاسو یې په ولاړه کې کار کولی شئ. دا دندې ډیری فزیولوژیکي او رواني ګټې لري. څیړنه په کاناډا کې ترسره شوې او په خپرونه کې خپره شوې مخنیوی درملښودلې چې دا ډول میزونه د ناستې وخت کموي او مزاج ښه کوي. او که څه هم ټول شرکتونه د دې توان نلري چې خپل دفترونه د داسې فرنیچر سره سمبال کړي، موږ هر یو کولی شو په ولاړه کې ځینې دندې ترسره کړو - په تلیفون خبرې کول، د همکارانو سره د مسلو په اړه خبرې کول، د اسنادو لیدل. که تاسو غواړئ یو ګام نور لاړ شئ، د ټریډمل څخه کار واخلئ (تصور وکړئ چې تاسو کار کوئ او په ورته وخت کې حرکت وکړئ). ما د لومړي ځل لپاره د داسې میز په اړه کتاب "خوراک، حرکت، خوب" کې ولوست او وروسته په منظمه توګه په داسې "میز" کې د کار کولو په اړه مثبت نظرونه ترلاسه کړل. پداسې حال کې چې فعالیت یو څه کم شوی، روغتیا ګټې روښانه دي.
- په دوره توګه وخورئ
ډیری احتمال، تاسو خپل ډیری وخت په خپل میز کې تیر کړئ. وخت په وخت (ووایه، په هر نیم ساعت کې یو ځل) دا د لنډې وقفې اخیستلو او ریبوټ کولو ارزښت لري. د مثال په توګه، دا ښه ده چې اوږد کړئ!
- د تګ پر مهال کاري ناستې ترسره کړئ
د سټینفورډ پوهنتون یوې څیړنې موندلې چې چلول 60٪ خلاقیت زیاتوي. او پداسې حال کې چې په دفتر یا ودانۍ کې دننه ګرځیدل د بهر تګ په څیر اغیزمن ثابت شوي ، پداسې حال کې چې د بونس په توګه ګرځیدل ، ستاسو بدن به خورا اړین تازه هوا او ویټامین ډي ترلاسه کړي.
- د کار ځای څخه بهر د غرمې ډوډۍ وخورئ
البته، دا خورا اسانه ده چې د غرمې ډوډۍ (یا د ماښام ډوډۍ که تاسو لاهم په ماښام کې په دفتر کې یاست) په خپل میز کې سمه ده - پدې توګه تاسو کولی شئ په یوه تیږه دوه مرغۍ ووژنئ. خو دا کار مه کوه! د کار څخه وقفه واخلئ او په بل ځای کې خواړه وخورئ، لکه څنګه چې څیړنې ښودلې چې د غرمې په وخت کې تګ کولی شي د فشار کمولو او د کار لیوالتیا زیاتولو کې مرسته وکړي.
- د ټیم لوبه تنظیم کړئ
که څه هم موږ د ورځې ډیره برخه د همکارانو سره تیروو، دا حیرانتیا ده چې موږ واقعیا د دوی سره څومره لږ اړیکه لرو. د ټیم لوبه - د سپورت لټون یا پینټبال - به تاسو خوله کړي او تاسو په احساساتي توګه سره یوځای کړي.