د نوي کال په ماښام کې د الکول څښلو او نه څښلو په اړه د ډاکټرانو 7 مشورې

د نوي کال رخصتۍ په دودیز ډول د میلمنو او درنو څښلو لړۍ شامله ده. موږ د مارشاک کلینیک د رییس ډاکټر دیمیتري واشکین سره خبرې وکړې، د ژمي په رخصتیو کې ستاسو روغتیا ته د زیان رسولو څرنګوالي په اړه خبرې وکړې. ماهر په مهربانۍ سره زموږ پوښتنو ته ځوابونه وویل.

څنګه د نوي کال حوا پیل کړئ او د لومړي چاینګ ساعت دمخه شراب ونه څښئ؟

تر ټولو مهم، په خالي معدې کې مه څښئ. د میلې له پیل څخه 2-3 ساعته دمخه سپک ناشونې او میوې به د ګړندي نشې مخنیوي کې مرسته وکړي. د ټیټې درجې سره د څښاک سره پیل کړئ او په تدریجي ډول قوي ته لاړ شئ، خپل حالت کنټرول کړئ. که امکان ولري، تازه هوا ته لاړ شئ، نور حرکت وکړئ. د لوړ کیفیت لرونکي څښاک پیرود وکړئ پرته لدې چې د پروموشنل ارزانه لالچ سره مخ شي. د هوښیار پاتې کیدو لپاره غوره اختیار دا دی چې ټوله شپه یو څښاک وڅښئ او په کوچنیو ټوټو کې ، د ناشتو هیرول مه هیروئ.

څنګه باید په زړه پورې ځای ته لاړ نه شي او د ژمي رخصتۍ د ګټې سره تیرې کړئ؟

غوره انتخاب دا دی چې هیڅ شی ونه څښئ ، که دا اختیار مناسب نه وي ، د اونۍ پای پلان کړئ ترڅو د ملګرو سره ناستې د الکول څښلو څخه د بشپړ آرام ورځو سره بدیل شي. د ماشومانو سره لوبې، پیرود او رخصتۍ پاملرنې ته اړتیا لري، د بهرنی فعالیتونو سره بدیل میلان، بدن ته د بیا رغونې لپاره وخت ورکړئ. ځان د روغتون وارډ ته مه راوړئ او د درملو متخصصینو ته یې راجع کړئ.

څنګه د نوي کال وروسته په سهار کې ژر تر ژره روغ شئ؟

ډیر آرام او آرام. د ورځې لومړۍ نیمایي په بستر کې تیر کړئ، کافي خوب وکړئ، په سهار کې میلمنو ته بلنه مه ورکوئ او د ټولو سلادونو په پای ته رسولو کې بیړه مه کوئ چې تاسو د شپې هڅه کولو وخت نه لرئ. که ستاسو سر درد کوي، په معده کې دروندوالی او تنده تاسو له بستر څخه پخلنځي ته اړوي، د غوړ سلاد او غوښې خوړلو ته بیړه مه کوئ. جوس وڅښئ، د وچې میوې کمپوټس، د سرې پرته طبیعي اچار، د بوټو چای. په پارک کې یا د کور شاوخوا ته لږ مزل وکړئ، یو څه تازه هوا ترلاسه کړئ. که چیرې د ماښام حالت ښه شوی نه وي، زه د ډاکټر سره مشوره کوم، مغز او سر درد د ټیټ کیفیت الکول سره د بدن مسموم کولو نښه کیدی شي.

څنګه په رخصتیو کې الکول وڅښئ، روغتیا ته لږ زیان سره؟

په خالي معدې کې لمانځل پیل مه کوئ. ډیری خلک د لومړي ګیلاس پورې نه خوري، سمدلاسه دوهم یې واچوئ او یوازې بیا یې خوړل پیل کړئ. نو د نشه کولو لپاره خورا اسانه دی. د روښانه سبزیجاتو سلاد، میوو سره پیل کړئ. د هر ټوسټ وروسته، مه هیروئ چې ډوډۍ وخورئ او بدیل الکولي مشروبات مه کوئ. دا غوره ده چې یو غوره کړئ، مګر د لوړ کیفیت او د محصول کیفیت څخه خوند واخلئ، او د الکول مقدار په اړه فخر مه کوئ چې تاسو یې څښئ. کب، غوښه غوښه وخورئ، د میونیز پوښاک باندې تکیه مه کوئ. په کیلې، نارنجونو کې موجود امینو اسیدونه د خوښۍ هورمونونه زیاتوي، او مزاج په طبیعي توګه ښه کوي، پرته له الکول څخه ځورونکي. په اړیکو کې د ساتیرۍ او خوښۍ لپاره وګورئ، نه په بوتل کې.

په شرکت کې یو متوجه یرغلګر راڅرګند شو، پدې حالت کې څه وکړي؟

په عادي ژوند کې تر ټولو مهربان او خوږ سړی، په شرابو حالت کې، کولی شي تیریدونکي شي او د نورو نورو سره مداخله وکړي. که امکان ولري، هغه آرام کړئ او اجازه مه ورکوئ چې نور وڅښئ. که امکان ولري، تاوتریخوالی د شرکت او ماشومانو څخه لرې کړئ، بستر ته یې واچوئ یا ټیکسي ورته ووایاست. که دا طریقې مرسته ونه کړي، او تاسو نورو ته مستقیم ګواښ وګورئ، سمدستي پولیسو ته زنګ ووهئ، د ستونزې تمه مه کوئ.

د څښاک نه څښونکی څنګه د څښاک په صحبت کې تفریح ​​کولی شي؟

اصلي خبره دا نه ده چې تمرکز وکړي. جوس، اوبه وڅښئ، په میز کې د هرچا سره ګیلاسونه پورته کړئ، ټیسټس ووایاست. د نوي کال حوا د هرچا لپاره رخصتي ده او تاسو باید د ساتیرۍ څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو الکول نه څښئ. ستاسو ګټې دا دي چې تاسو کولی شئ ټول پخلي شوي خواړه وخورئ او د دوی خوند وڅیړئ، په ټولو سیالیو او تفریح ​​​​کې ګډون وکړئ، په زړه پورې خلکو سره خبرې وکړئ او په یاد ولرئ چې د بلې ورځې خبرې اترې څه دي. که تاسو په تیرو وختونو کې په الکول روږدي یاست او ډاډه نه یاست چې تاسو مقاومت کولی شئ، نو دا به غوره وي چې خپل ځان ونه هڅوئ او لږ شور لرونکي شرکت ته ترجیح ورکړئ چې څښاک نه کوي او خاموش وي.

د الکول زهري کولو څخه د ځان ژغورلو لپاره کوم درمل باید ځان سره وساتو؟

د هاضمې ښه کولو لپاره انزایمونه چې پانکریټین لري ، فعال چارکول ، معدني اوبه ، چمتووالی چې سوکسینک اسید لري. له میلې مخکې د ډبرو سکرو څو ګولۍ وڅښئ، په دې توګه به د بدن نشه به مو کمه شي، ډېر وخت به نشه نه شئ او ځان به کنټرولولی شئ. که تاسو ډیر خواړه وخورئ او په معده کې دروند احساس وکړئ، انزایمونه وڅښئ او هڅه وکړئ چې ټوله ورځ درانه خواړه ونه خورئ، خپل ځان غیر الکولي غیر کاربونیټ څښاک او پاکو اوبو ته محدود کړئ.

په پای کې د الکوفان لوستونکو او د هغوی مینه والو ته د روغتیا، خواخوږۍ او تود هرکلي هیله کوم! د ګټې او خوښۍ سره آرام!