کړی
د انسان بدن لپاره د انګورو ګټې
د انګورو میوې له ډیرې مودې راهیسې د وزن له لاسه ورکولو کې د دوی ګټور ملکیتونو لپاره پیژندل شوي ، او له همدې امله ډیری وختونه د رژیمونو سره تړاو لري چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په سالم رژیم کې د دوی شاملولو لپاره ډیری لارې شتون لري ، لکه نیمه د انګورو میوه د ناستې لپاره د جوش شوي هګۍ سره یا د انګورو غذا (د هرې خواړو سره د دې میوې خدمت کول میټابولیزم ګړندی کوي او د وزن له لاسه ورکول). او که دمخه د انګورو د ګټو په اړه خبرې کول اکثرا د بل افسانې په توګه پیژندل کیدل ، نن ورځ د هغې ډیری ملکیتونه په ساینسي ډول ثابت شوي.
د نارینه او ښځینه وو لپاره د انګورو ګټې خورا ډیرې دي. په نارینه وو کې ، د ایتراکونازول له مینځه وړلو کچه ورته وه چې ایا د انګورو جوس یا اوبو سره اخیستل کیږي. په هرصورت ، په میرمنو کې ، د انګورو جوس د دوی سیرم څخه د اخراج په کچه کې د ډراماتیک کمیدو لامل شوی. ډاکټران خبرداری ورکوي چې خلک باید د انګورو له جوس څخه په کلکه ډډه وکړي کله چې د کلسیم چینل بلاکرز اخلي ، کوم چې کولی شي د نورمال څخه 100-150 higher لوړ کچې ته ورسیږي ، چې د وینې فشار ګړندي راټیټیدو لامل کیږي.
داسې انګیرنې شتون لري چې انګور ممکن په میرمنو کې مستقیم د ایسټروجن کچه لوړه کړي. په نارینه وو کې ، انګور کولی شي د بدن محصول د اروماتیس تولید ته وده ورکړي ، یو انزایم دی چې په نارینو کې ټیسټورسټون اسټروجن ته اړوي.
په حمل کې
په انګورو کې د مغذي توکو لوی مقدار دا اجازه ورکوي چې د امیندواره میرمنو رژیم لپاره د اړین محصول په توګه وړاندیز وکړي.
د وزن کمولو سربیره ، د انسان بدن لپاره د انګورو کارول څه دي؟
د انګورو مغذي مواد اغیزمن دي: 100 ګرامه - 42 کیلوکالوري ، 1 ګرامه پروټین ، 31 ملی ګرامه ویټامین سي (د وړاندیز شوي ورځني مصرف 50)) ، 13 μg فولیک اسید ، 135 ملی ګرامه پوټاشیم ، 22 ملی ګرامه کلسیم ، 9 ملی ګرامه مګنیزیم ، 2 ګرامه فایبر ، ویټامین B1 او B6. او دا د انټي اکسیډنټونو اوږد لیست سره دی. د انګورو میوه یوازې د دې د تازه کولو خوند لپاره عالي نده ، په کالوري او کاربوهایډریټونو کې ټیټ (کوم چې به ستاسو اشتها کمولو کې مرسته وکړي نو تاسو کولی شئ د خواړو دمخه د دې خوړلو هڅه وکړئ که تاسو ډیر خواړه وخورئ). سربیره پردې ، دا د وینې شکر ټیټوي ، په انټي اکسیډنټونو بډای دی ، او په هر خدمت کې 77 ملی ګرامه ویټامین سي لري. دا ټول ستاسو عمومي روغتیا او معافیت سیسټم ملاتړ کې مرسته کوي.
د سپین او سره انګورو ترمنځ څه توپیر دی؟
ګلابي او سره بیلابیل د پورته لیست شوي ټولو ویټامینونو او انټي آکسیډنونو سربیره د کاروټینویډز لائکوپین او بیټا کیروټین هم لري. د سور انګور فروټ خواړه کولی شي د کورونري اتیرسکلروسیز ناروغانو کې ټرای ګلیسریډ کچه ټیټولو کې مرسته وکړي. له همدې امله ، د سرخ انګورو ګټور ملکیتونه کیدی شي په ساده ډول حیرانتیا وبلل شي.
- د وزن کمولو لپاره مؤثره
په سکریپس کلینیک کې د تغذیه درملو د څیړنې مرکز لخوا په یوه مطالعه کې (په سکریپس کلینیک کې د تغذیې او طبي څیړنې مرکز) په سان ډیاګو کې ، 90 تنو برخه اخیستې ، کوم چې په 3 ډلو ویشل شوي.
لومړۍ ډلې د هر خواړو څخه دمخه درې ځله نیمه انګور وخوړل. دوهم ګروپ د هر خواړو څخه دمخه درې ځله د انګورو جوس جوس وڅښل. دریمه ډله انګور ونه خوري.
د دوی په رژیم کې نور بدلون نه دی راغلی. پایلې ښودلې چې په لومړیو دوه ډلو کې برخه اخیستونکو په 1,5 اونیو کې په اوسط ډول 12،XNUMX کیلوګرامه له لاسه ورکړه ، پداسې حال کې چې په دریمه ډله کې برخه اخیستونکو خپل پخوانی وزن ساتلی و. ساینس پوهانو دا هم یادونه وکړه چې د "انګورو" ډلو کې خلکو د وینې انسولین کچه ټیټه درلوده ، کوم چې د وزن ډیروالي سره تړاو درلود. د وزن کمولو لپاره د انګورو ګټې په بریالیتوب سره ثابت شوي.
- د انسولین مقاومت
د انګورو میوه انټي اکسیډنټس لري لکه نارینګینین ، کوم چې د انسولین حساسیت ښه کوي او د سالم وزن ساتلو کې مرسته کوي. ساینس پوهانو موندلي چې نارینګینین ځیګر هڅوي د غوړ سوځولو پرځای ذخیره کړي. د انګورو میوه د انسولین کچې ټیټولو کې هم مرسته کوي لکه د میټفارمین په څیر مؤثره.
- د اشتها فشار
کله چې د انسولین حساسیت لوړ وي او بدن د وینې د قند کچه کنټرول کړي ، حجرې د خواړو څخه ذرو ته ډیر زړه راښکونکي کیږي. پدې توګه ، هر هغه څه چې موږ یې خورو هغه د سونګ توکو په توګه ډیر اغیزمن سوځول کیږي. او دا صحي اشتها هڅوي.
- لوړ کولیسټرول
په انګورو کې د حل کیدو وړ pectin فایبر څخه مننه ، دا میوه د کولمو له لارې کولیسټرول لرې کوي. د بیت المقدس عبراني پوهنتون یوه مطالعه (په بیت المقدس کې عبراني پوهنتون) ښودلې ، چې هره ورځ یو سور انګور د 30 ورځو لپاره د LDL کولیسټرول د 20,3،17,2 by او ټرای ګلیسریډز د 10,7،5,6 by لخوا ټیټوي. او په ورته حالت کې ژیړ انګور LDL د XNUMX،XNUMX reduces او ټرایګلیسریډز د XNUMX،XNUMX by لخوا راټیټوي.
- د کڅوړو ناروغی ناروغی
د دې انټي اکسیدونو او پوټاشیم څخه مننه ، انګور د ویسکولر تحلیل ساتلو کې مرسته کوي ، د وینې شکر بدلوي ، د وزن کمول هڅوي ، او د LDL کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ ټیټوي. دا ټول د زړه ساتنې لپاره کار کوي.
- قبضه کول
د انګورو تیزابیت د جواني جوړښت ساتلو کې مرسته کوي ، او کله چې د فایبر سره یوځای شي ، دا هضم ښه کوي.
- د معافیت ملاتړ
د دې د ویټامین سي او نورو انټي اکسیډنټو لوړه مینځپانګې څخه مننه ، دا میوه د معافیت سیسټم کې د انتاناتو او زکام سره مبارزه کې مرسته کوي. ځینې نښې شتون لري چې ویټامین سي ممکن د خولې او معدې سرطانونو پروړاندې هم دفاع وکړي. انګور د وړیا رادیکالونو سره هم مبارزه کوي. سرطان ، پړسوب ، او د زړه حمله ممکن ټول د غیر مشروع آزادو رادیکالونو سره تړاو ولري؛ سرطان ضد خاصیتونو سربیره ، دا د پښتورګو او ځيګر ډبرو خطر کموي او د هیپاټایټ سي ویروس په مخنیوي کې مؤثر دی. د لابراتوار لومړنۍ ازموینې ښیې چې نارینګینین کولی شي د 80٪ په واسطه د هیپاټیټس سی خپریدو مخه ونیسي.
د انګورو او درملو زیان
د کاناډا طبي انجمن ژورنال کې یوه مقاله د 85 څخه ډیر درمل یادونه کوي چې کولی شي د انګورو سره اړیکه ونیسي ، د دې 43 تعاملاتو احتمالي جدي پایلې لري. نو ځکه ، که تاسو درمل وخورئ ، نو تاسو باید په خپل رژیم کې د انګورو ميوو په شمول دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د انسان بدن لپاره د انګورو ګټې بې باوري دي ، په هرصورت ، اعتدال ولرئ او متوازن رژیم ته ترجیح ورکړئ چې ښه احساس وکړئ.