کله چې د لوړ فشار درملنه کیږي ، ډاکټران اکثرا ناروغانو ته یادونه کوي چې د دوی روغتیا لپاره صحي ژوند څومره مهم دی. دوی د تمرین لپاره وخت نیسي، د نبات پر بنسټ خواړه خوري، او لږ لبنیات وخوري. د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انسټیټیوټ ډاکټران وړاندیز کوي چې د وینې لوړ فشار لرونکي خلک په ورځني رژیم کې لاندې 7 بوټي شامل کړي: ووږه هوږه د وینی د لوړ فشار د درملنې لپاره د خلکو درملنه ده. د منظم استعمال سره، هوږه د وینې کمولو اغیزه لري، په رګونو کې د وینې جریان هڅوي او په دیوالونو کې د اکسیډیټ لیپید تخریب محصولاتو د راټولیدو مخه نیسي. د نیو اورلینز طبي څیړنیز مرکز کې د یوې څیړنې له مخې، ایلیسین، یو مرکب چې په لہسن کې موندل شوی، د 9 (له 10 څخه) ناروغانو روغتیا ته وده ورکوي چې د لوړ فشار لوړ فشار لري. دبڼوالې د لوړ فشار ناروغانو لپاره غوره حل د تازه پیاز منظم مصرف دی. په دې کې د ویټامین A، B او C یو کمپلیکس شتون لري، په بیله بیا د انټي اکسیډینټ فلاوونول او quercetin، چې د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي، دوی ډیر لچک لرونکي او پیاوړي کوي، د وینې جریان نورمال کوي او د نخاع مخه نیسي. د تغذیې څیړنه ژورنال وايي چې دا انټي اکسیډنټ و چې د هغه خلکو په ډله کې چې په منظمه توګه پیاز وخوري د ډیسټالیک او سیسټولیک د وینې فشار دواړه کم کړي، په داسې حال کې چې د پلیسبو اخیستو ګروپ کې هیڅ ډول پرمختګ ندی موندلی. د انګلستان دارچینی یو ډیر صحي مساله ده. دا د وینی فشار کمولو کې مرسته کوي او د زړه د سیسټم د ناروغیو غوره مخنیوی دی. سربیره پردې ، دا د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي. د دارچیني ګټور ملکیتونه د هغې د فعالې برخې له امله دي ، په اوبو کې محلول کېدونکي پولیفینول MHCP ، کوم چې د حجرو په کچه د انسولین کار تقلید کوي. له همدې امله ، د شکر ناروغانو ته هم مشوره ورکول کیږي چې هره ورځ په مختلف خواړو کې دارچیني اضافه کړي. اوریګانو اوریګانو کارواکرول لري، دا ماده د زړه ضربان، د شریانونو فشار، ډیسټالیک او سیسټولیک فشار کموي. اوریګانو د مالګې د بدیل په توګه کارول کیدی شي، ځکه چې سوډیم د وینې لوړ فشار یو لامل دی. الائچی الائچی په مختلفو منرالونو کې بډای دی، په شمول د پوتاشیم. پوټاشیم د زړه ضربان نورمال کوي او د وینې لوړ فشار کموي. یوې څیړنې موندلې چې 20 هغه کسان چې د دریو میاشتو لپاره هره ورځ 1,5 ګرامه الائچی وخوري د سیسټولیک، ډیسټالیک او معنی شریان فشار کم شوی. زيتون د زیتون غوړ، پرته له دې چې د مدیترانې خواړو تصور کول ستونزمن دي، د فشار کمولو کې هم مرسته کوي. ښايي له همدې امله يونانيان، ايټالويان او هسپانويان ډېر فعال او هوښيار دي. هګورتور د شنه میوه هم د زړه فعالیت ښه کوي، د وینې رګونو ته وده ورکوي او د وینې فشار ټیټوي. نو صحي خواړه د خوندور خواړه معنی نلري. په هوښیارۍ سره وخورئ، یوازې هغه خواړه او مصالحې وخورئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، او صحتمند اوسئ. سرچینه: blogs.naturalnews.com ژباړه: لکشمي
2022-11-11