د بدې ورځې په ښه بدلولو لپاره 7 لارې

تاسو کار ته روان یاست او ستاسو موټر ناڅاپه خرابیږي. تاسو هڅه کوئ چې زړه له لاسه ورنکړئ او آرام اوسئ، مګر دا مرسته نه کوي. دا د ورځې لومړۍ ستونزه نه ده: تاسو ډیر خوب کړی او قهوه یې نه ده څښلې. کله چې تاسو دفتر ته ورسیږئ، تاسو نشئ کولی پریکړه وکړئ چې کوم کاروبار ترسره کړئ.

مهمه نده چې ورځ څنګه پیل شي، فعاله کیدل او د کاپي کولو روښانه پلان درلودل به د شیانو په سمولو کې مرسته وکړي.

1. مثبت چلند غوره کړئ

کله چې موږ یوازې د بد په اړه فکر کوو، دماغ بادیږي. موږ د خپګان احساس کوو او نشو کولی ځان د کوم ګټور کار کولو لپاره راوړو. هڅه وکړئ ستونزو ته له بلې زاویې وګورئ: دا یوه تجربه ده چې تاسو سره به په راتلونکي کې د غلطیو مخنیوي کې مرسته وکړي.

2. انتظار مه کوئ چې ښه څه پیښ شي.

شکسپیر وویل: تمه د زړه د درد لامل دی. کله چې موږ د یو څه تمه کوو او داسې نه کیږي، موږ احساس کوو چې موږ مایوسه شوي یو، چې موږ بدبخت یو. هره دقیقه یو څه پیښیږي ، پرته لدې چې زموږ هیلې ، پلانونه او ارادې په پام کې ونیول شي. هرڅومره ژر چې موږ دا درک کړو ، ژر به موږ د خوښۍ ستاینه پیل کړو.

3. له ځانه وپوښتئ: "زه څنګه دلته راغلم؟"

ایا تاسو یو څه ترلاسه کړی، یا شاید یو څه ښه پیښ شوي؟ په پام کې ونیسئ چې ولې دا پیښ شوي: د سخت کار، قسمت، یا تصادف له لارې؟ که تاسو پوهیږئ چې څه شی تاسو خپل اوسني حالت ته راوړي، نو تاسو کولی شئ پوه شئ چې خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره څه کولو ته اړتیا لرئ.

4. توضیحاتو ته پام وکړئ

په کوچنیو شیانو او کوچنیو ګامونو تمرکز کول به نه یوازې هدف ته د رسېدو لاره ګړندۍ کړي، بلکې په زړه پورې او په زړه پورې به یې کړي. که تاسو دومره بوخت یاست چې د ګلابونو په بوی کې د تنفس کولو مخه نشئ نیولی، نو یوه ورځ به داسې شیبه راشي چې تاسو شاته وګورئ او له ځانه به وپوښتئ: "ولې زه د ژوند څخه د خوند اخیستلو پرځای ټول وخت په منډه وم؟"

5. هره ورځ ښه کار وکړئ

شاعر او فیلسوف رالف والډو ایمرسن لیکي: "خوشحالي د هغه عطر په څیر ده چې په نورو نه توییږي او نه په خپل ځان. دا عادت کړئ چې هره ورځ ښه کار وکړئ.

6. د منفي احساساتو په ګډون خپل احساسات ومنئ.

تاسو باید په خپله غوسه یا خپګان کې ونه شرمېږئ او هڅه وکړئ چې دوی له پامه غورځوئ. هڅه وکړئ چې پوه شئ، ومنئ او تجربه کړئ. د احساساتو بشپړ سلسله منل د ژوند په اړه مثبت چلند کې مرسته کوي.

7. خواخوږي ښکاره کړئ

خواخوږي د متقابل تفاهم کلیدي ده، دا د هغو خلکو سره د اړیکو په جوړولو او ساتلو کې مرسته کوي چې زموږ څخه توپیر لري او نه یوازې مثبت خپروي. د سوداګرۍ مشاور سټیفن کووی په دې باور دی چې هرڅوک خپل نمونې لري، له دې امله موږ نړۍ په یو مشخص ډول درک کوو، پریکړه کوو چې څه ښه دي او څه بد دي، څه خوښوي او څه یې نه خوښوي، او په څه تمرکز وکړي.

که څوک زموږ د تمثیل د ماتولو هڅه وکړي، موږ د درد احساس کوو. مګر د دې پر ځای چې غوسه شي، غوسه شي او د شاته وهلو هڅه وکړي، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې ولې یو سړی دا ډول چلند کوي او بل ډول نه. له ځانه وپوښتئ: هغه ولې دا کار کوي؟ هغه هره ورځ څه تیریږي؟ زه به څنګه احساس وکړم که زما ژوند د هغه په ​​​​څیر وي؟ خواخوږي تاسو سره د نړۍ په ښه پوهیدو کې مرسته کوي او له هغې سره ډیر مثبت تړاو لري.

سرچینه: دماغ غوره کړئ.