700 کالوری رژیم ، 7 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 700 Kcal ده.

د مدرن مشهور خوراکي رژیمونو کې زمری برخه د رژیم کالوری مینځپانګې کې د چټک کمښت پراساس ده. د 700 کالوری رژیم یو له هغه څخه دی. پداسې حال کې چې دا تخنیک څارئ ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ یوازې د انرژي واحدونه "وخورئ". دا سپارښتنه کیږي چې له درې اونیو څخه ډیر وخت لپاره دې لارې وخورئ ، د دې مودې وروسته تاسو باید په تدریج سره د ورځني کالوری اندازه زیاته کړئ. که تاسو اړتیا لرئ یو څو کیلو ګرام لږ مقدار له لاسه ورکړئ ، نو تاسو کولی شئ په ټیټ کالوري لږ وخت تیر کړئ. د یوې قاعدې په توګه ، د یوې اونۍ لپاره په 700 کالوری رژیم کې ، تاسو 3 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکوئ.

د 700 کالوری رژیم اړتیاوې

د ټیټ کالوری 700-کالوری رژیم مینو باید د پروټین خواړو تسلط ولري. دوی د امکان تر حده بدن بشپړوي او د میټابولیک پروسو سرعت تضمینوي. د پروټین خوړلو څخه مننه ، د وزن کمول د غوړ حجرو سوځیدو له امله رامینځته کیږي ، او د غړو عضلات زیان نه لري. دا خورا مهم دی. خواړه باید د جانبي غوښې او کب ، کب نیونکي ، د لږ غوړ شیدو او شیدو شیدو پراساس وي.

دا سپارښتنه کیږي چې ساده کاربوهایډریټونه پریږدي (یا لږترلږه لږ کړئ) (مسمومیت؛ کوم خواړه او مشروبات چې بوره او اوړه ولري). که تاسو د اوړو خواړو څخه ډیر خفه ژوند وکړئ ، نو تاسو کولی شئ د غوښې یا غنمو ډوډۍ لږ مقدار پریږدئ ، مګر په ورځ کې له 100 g څخه ډیر مه خورئ. لکه څنګه چې د خواږو لپاره علاقه لرئ ، تاسو کولی شئ دا د شاتو او وچو میوو سره آرام کړئ. په سهار کې خورا خورا لوړه کالوري خواړه وخورئ ، او د امکان تر بریده ډوډۍ چمتو کړئ.

د 700 کالوری رژیم په جریان کې ، دا مشوره کیږي چې د مصرف شوي مالګې اندازه کمه کړي او مشروبات په بشپړ ډول د درجې سره له مینځه یوسي.

مبرز خواړه په ورځ کې لږترلږه 4-5 ځله په لوړه کچه درناوی کیږي. دا به دا اسانه کړي چې د لوږې د شدیدې ضایع کیدو مخه ونیول شي او د پایلې په توګه ، د رژیم څخه وقفه.

د پروټین محصولاتو سربیره ، سم کاربوهایډریټ (حبوبات ، سبزیجات ، میوې) او صحي غوړ (د تودوخې درملنې پرته د سبزیجاتو غوړ ، تخمونه ، مختلف مغز لرونکي) باید رژیم ته معرفي شي. د دې لپاره چې ستاسو د غذایي هڅو اغیزې اعظمي شي، د شپې له 19 بجو وروسته ډوډۍ مه خورئ.

د 700 کالوری رژیم په جریان کې ، دا غوره ده چې په کور کې خواړه وخورئ او پخپله خواړه چمتو کړئ. په هرصورت ، په کیف کې یا په محفل کې ، د کالوري مینځپانګې محاسبه کول ګران دي ، له همدې امله تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وخورئ. له همدې امله ، غوره به وي چې د رخصتیو او بیروني فعالیتونو څخه د یوې مودې لپاره خپل رژیم پلان کړئ.

د رژیم مینو

په اونۍ کې د 700 کالوری رژیم مثال

د 700 کالوري رژیم سره مخالفت لري

• د 700 کالوری رژیم خورا سخت دی. د هغې سره اړیکه مه کوئ که تاسو امیندواره یاست یا د مور شیدو تغذیه کوئ.
• همدارنګه د تخنیک د پیروي لپاره ممنوع - ماشومان ، ځوانۍ ، عمر ، د اوږدې ناروغیو شتون او د جراحي وروستیو مداخلو.
• د داسې رژیم پیل کولو دمخه ، دا خورا مشوره کیږي چې وړ ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د رژیم ګټې

1. د 700 کالوري رژیم اصلي ګټې یوه دا ده چې تاسو د هغه څه انتخاب کولو لپاره آزاد یاست چې تاسو یې خورئ. د اجازه ورکړل شوي خواړو هیڅ سخت لیست شتون نلري چې تعقیب شي.
2. دا هم ښه خبره ده چې تاسو اړتیا نلرئ په بشپړ ډول خواړه پریږدئ یا په دوامداره توګه ورته شی وخورئ (لکه څنګه چې د مونو خواړو سره پیښیږي).
3. د ټیټ کالوری مینځپانګې یوه مهمه ګټه په لنډ وخت کې د اضافي پونډونو کافی ګړندی زیان بلل کیدی شي.
4. تاسو کولی شئ خوندور او متنوع خواړه وخورئ ، ستاسو د خوند غوره توبونو مطابق ، او په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکوئ.

د 700 کالوري رژیم زیانونه

1. د ټول میراتھن رژیم ژوندي پاتې کیدو لپاره ، تاسو ډیری ځان کنټرول ته اړتیا لرئ.
2. یو څوک باید تل د مصرف شوي خواړو انرژي ارزښت ته پام وکړي. احتمال شتون نلري چې تاسو د کالوري میزونو پرته ترسره کړئ ، په ځانګړي توګه د رژیم په پیل کې. دا به مشوره وي چې د وزن ترټولو دقیق محاسبې لپاره د پخلنځي ترازو کې ذخیره شي ، او پدې ترتیب سره ، د کالوری اندازې.
3. مزي لرونکي خواړه د مصروف خلکو لپاره هم ستونزمن کیدی شي ، ځکه چې ځینې وختونه په ساده وخت او سم خواړه کې ناری شتون نلري.
4. موږ دا هم په یاد لرو چې ډیری تغذیه کونکي د 700 کالوري رژیم سره مخالفت کوي ، ځکه چې د هغې د رژیم انرژي شدت خورا ټیټ دی. بدن ته د ننوتلو انرژي نشتوالي له امله ، پدې رژیم کې خلک ممکن ناکرارۍ ، ضعف او نور ناخوښي څرګند کړي.
5. که تاسو په ناپوهۍ سره خپل مینو پلان کړئ او د اړینو خواړو په کمولو سره ډیری خواږه او د اوړو محصولات په کې معرفي کړئ ، نو تاسو کولی شئ د لوږې او د بدن نورمال فعالیت لپاره اړین مغذي موادو کمبود سره مخ شئ.
6. د میټابولیک پروسو اختلالات ممکن هم پیښ شي. په ورته وخت کې ، تاسو به شاید وزن له لاسه ورکړئ ، ځکه چې د خواړو کم کالوري مینځپانګه مشاهده کیږي ، مګر ، افسوس ، تاسو کولی شئ خپل روغتیا زیانمن کړئ.
7. دلته د ټیټ کالوري رژیمونو بل اړخیز تاثیر دی چې ډیری وختونه یې په اړه خبرې نه کیږي. کله چې یو څه لږ کالوری بدن ته ننوځي (په ځانګړي توګه که دا د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي) ، د سایټ خوشې کول د معمول په پرتله په لوی حجم کې واقع کیږي. نو پام کوه!
8. که تاسو پریکړه کړې چې په داسې سخت رژیم کې وزن له لاسه ورکړئ ، نو مسلکونه او نظارت یې وزن کړئ. دا ډول خوراکي رژیم د بدن لپاره فشار دی. په کلکه د خپل روغتیا حالت وارزوئ ، د میتودولوژۍ ټول قواعد تعقیبولو ته چمتووالی او د خواړو انتخاب لپاره مسؤلانه چلند وکړئ.
9. د داسې ټیټ کالوري میتود څخه ، تاسو اړتیا لرئ په اسانۍ سره وتښتي !!!

بیا خواړه ورکول

دا سپارښتنه نه کیږي چې لږترلږه په راتلونکې میاشت او یوه نیمه میاشت کې د 700 کالوري رژیم سره یوځای شي.