موږ هر ځای اورو چې ډیری اوبه څښلو ته اړتیا لرو. او مهمه نده چې کوم موسم د کړکۍ څخه بهر وي، ستاسو د بدن رطوبت باید په وخت او لازمي وي.
سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 2-3 لیټره اوبه وڅښئ ، د بار پورې اړه لري. د بېلګې په توګه، کله چې سپورت وکړئ، ګرمه هوا یا په کور کې د ژمي تودوخه تاسو باید ډیرې اوبه وڅښئ.
او هرڅومره چې ستاسو په رژیم کې ډیر خواړه چې د لندبل سره ډک وي ، هغومره لږ اوبه باید وڅښئ. مګر هغه محصولات چې تر 98٪ پورې اوبه لري - د دوی خوړل د ساده اوبو څښلو په څیر دي. سربیره پردې ، دا خواړه فایبر ، ویټامینونه او ټریس عناصر لري چې هرڅوک ورته اړتیا لري.
قابلیتونه
ککرۍ 97٪ اوبه لري، او همدارنګه په اسانۍ سره د هضم وړ فایبر لري، کوم چې په وخت سره د بدن زهرجن او زهرجن پاکولو کې مرسته کوي. کدو په بشپړه توګه تنده ماتوي او د لندبل سره د بدن حجرو ډکولو کې مرسته کوي.
پومیډوری
دا د باور وړ نه ده چې غوښه لرونکي روميان تر 95٪ پورې رطوبت لري. دا د انټي اکسیډنټ او ویټامین سي یوه غوره سرچینه هم ده، کوم چې د وړیا رادیکالونو له زیان رسوونکو اغیزو څخه د بدن په ساتنه کې مرسته کوي، روميان به د عمر پروسه ورو کړي او پوستکي نور هم لچکدار کړي.
د آیسبرګ لیټیوس
دا بوټي لرونکي بوټي هم ډیری اوبه لري، او د هغې کارول په بدن کې د اوبو - الکترولیت توازن نورمال کولو کې مرسته کوي. سلاد فایبر لري، ویټامین K، د کولمو حرکت ښه کوي، عصبي سیسټم نورمال کوي.
ژړا
ځیګر هم 96-97٪ اوبه لري، په بیله بیا ویټامین A، C او K، فولیک اسید. دا نبات اشتها او هضم ښه کوي، د وینې جریان بحالوي، د وینې فشار نورمال کوي او بوغمه کموي
کوهی
په مولی کې اوبه شاوخوا 95٪ دي، سربیره پردې، دا سبزیج یو انټي اکسیډنټ دی. مولی د معدې په رغولو کې مرسته کوي، رنګ ښه کوي، قوي کوي، د زړه او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي. د فایبر لوړ مواد د وینې کولیسټرول کموي او له بدن څخه زهرجن توکي لرې کوي.
هيند واڼه
هندواڼه د رطوبت یوه پېژندل شوې سرچینه ده او له بوی څخه د خلاصون لاره ده. مه هیروئ چې هندواڼه د جینټورینري سیسټم، پښتورګو باندې دروند بار اچوي، او دا باید په اعتدال کې وخوړل شي. هندواڼه د انټي اکسیډنټ یوه ښه سرچینه ده. همچنان ، دا بیری ډیری بوره لري ، کوم چې په پام کې نیولو سره خورا مهم دي که تاسو په رژیم کې یاست.
bilberry
بلوبیري به د ډیهایډریشن لپاره غوره درملنه وي ، سربیره پردې دا د سیسټایټس او د جینټورینري سیسټم نورو ناروغیو مخنیوي لپاره کارول کیږي ، د کولیسټرول ټیټولو لپاره ، لید او حافظه ښه کولو لپاره.
د کباب سبزیجات
بروکولي، ګلابي، سپینه کباب ۹۰ سلنه اوبه لري او د هغو پر بنسټ سلاد د ډیهایډریشن مخنیوي کې مرسته کوي. داسې ښکاري چې د کباب ټول ډولونه ډیر جوس نه دي، مګر په حقیقت کې دوی ډیرې اوبه لري. دا غوره ده چې دوی خام وکاروئ.
ستا بریا!