که د سهار له خوبه وروسته په بدن کې پړسوب وموندل شي، تاسو باید په یاد ولرئ چې ماښام مخکې څه خوړل شوي. ډیری وختونه، د پرووکیټر محصولات د مخ د پفتیا او د غړو پړسوب تاثیر ورکوي. حتی په ښکاره ډول بې ضرر خواړه کولی شي په بدن کې اوبه وساتي او د اذیما څرګندیدو لامل شي.
ژر تیاریدونکی خواړه
په ماښام کې د ګړندي خواړه خوړل ستاسو د سترګو لاندې د خولې او کڅوړو سره د ویښیدو ډاډمنه لاره ده. هیمبرګر یا فرانسوي غوړي په زیاته اندازه مالګه لري، چې په بدن کې اوبه ساتي.
نیم تیار توکي
ساسیجونه، ساسیجونه او نور اسانتیا لرونکي خواړه هم په ریکارډ مقدار کې مالګه لري، په بیله بیا غیر صحي خواړه اضافه کوي چې په معدې او کولمو منفي اغیزه کوي. دا غوره ده چې جوش شوې غوښه یا سپین ماهي په تنور کې پخه شوي نیمه چمتو شوي محصولاتو ته غوره کړئ.
ساتنه
ټول کین شوي مالګه شوي او اچار شوي خواړه د مالګې یا بورې لوړ مقدار سرچینه ده. د دوی کارولو وروسته ، بدن په پښتورګو یا پانقراص باندې ډیر بار ترلاسه کوي. دا د پړسوب، د مخ پړسوب، د عصبي شبکې پراخیدل، د پوستکي ډیهایډریشن او د هغې د سر له لاسه ورکولو لامل کیږي.
د ګاز جوړونکي محصولات
د ګازو جوړول د اذیما بل لامل دی. او دا نه یوازې کاربونیټ شوي څښاک دي ، بلکه سبزیجات لکه بروکولي ، د بروکسل سپروټ ، جوار ، کباب ، هګۍ ، هوږه ، پیاز ، مولی هم دي. دا صحي خواړه په سهار کې غوره کارول کیږي.
شخړه
د خوږو خواږو او کیکونو سره د ماښام چای نه یوازې ستاسو پتلی شخصیت ته ګواښ دی. دوی د اذیما هڅوونکي هم دي. د غوړ او شکر ترکیب په بدن کې د مایعاتو راټولولو ته وده ورکوي، ځکه چې غوړ د شکر پروسس کولو لپاره اوبو ته اړتیا لري.
الکول
الکول په بدن کې د مایعاتو ناسم بیا توزیع لامل کیږي: د وینې جریان څخه د الکول مالیکولونه د حجرو غشا نرم نسجونو ته ننوځي، پداسې حال کې چې د الکول هر مالیکول د اوبو څو مالیکولونه له دې سره راوباسي. په دې توګه، اوبه په نسجونو کې راټولیږي.