دوبي ګرمي د اشتها او معدي د غوښتنو دايمي کمښت لامل ګرځي؛ د حرارت درجه او فشار د نورمال کیدو له امله د کالوری اندازې کمیږي. بدن باید سخت کار وکړي ، او پدې موده کې په معدې باندې اضافي بار یو څه دی.
موږ د دوبي اړخ خواړو لپاره خورا غوره انتخابونه غوره کړل ، صحي او خوندور!
کاسوس
کاکوس یو خواړه دی ، یو څه د غنمو خوند سره کریم سره ورته والی لري. دا غله ده ، نو د بدن انرژي د هغې کارولو وروسته د اوږدې مودې لپاره چمتو کیږي. د ټیټ کالوري ارزښت او ګټور ترکیب له امله ، دا د خواړو خواړو خواړو ته اشاره کوي ، د هاضمې لاره ښه کوي ، کولیسټرول راټیټوي ، او هیموګلوبین ډیروي. د کاسکوس چمتو کول خورا ګړندي دي - اړتیا نلري په ګرمه ورځ په بخارۍ کې ودریږئ.
کوینو
Quinoa د سبزیجاتو پروټین یوه مهمه سرچینه ده چې په اسانۍ سره هضم کیږي. دا غله په اوسپنه ، کلسیم ، فاسفورس ، زنک کې لوړه ده؛ دا کولی شي مزاج ښه کړي ، اضطراب کم کړي ، د معافیت سیسټم قوي کړي ، او کلسیم سره مرسته کوي په ډیر فعال ډول جذب شي.
کارن
جوار په قیمتي ویټامینونو او منرالونو بډای دی: ویټامین B ، PP ، E ، K ، D ، اوسپنه ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس او زنک. کریمی جوار بدن د زهرجنو څخه پاکوي ، انټي اکسیډنټونه لري چې د زړیدو پروسې مخه نیولو او د وژونکي تومورونو پراختیا سره مبارزه کې مرسته کوي.
د durum غنمو څخه پاستا
د دروم غنمو څخه پاستا د رژیم رژیم محصول دی او د ویټامینونو او منرالونو څخه بې برخې ندي - دا لوړ پروټین او ټیټ غوړ لري. د سبزیجاتو کثرت څخه مننه ، پاستا تاسو کولی شئ د دوی په کارولو سره پخلی وکړئ ، یا د دوی پراساس ساس - دوه اړخیزه ګټه.
شین مرچ شنه شوی
تور مرچ په ویټامین سي کې بډای دی ، او په ځانګړي توګه د دې ډیره برخه په ډډ کې متمرکزه ده ، کوم چې موږ د خواړو دمخه د پری کیدو هیڅ افسوس نلرو. مرچ د پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، مګنیزیم ، فلورین ، فاسفورس ، اوسپنه ، کلورین ، زنک ، منګنیز ، آیوډین ، کرومیم او سلفر ، کوبالټ سرچینه ده. ټوله مرچ د مصالحو سره وخورئ ، او د غوښې یا کب لپاره یو خواړه چمتو دی.
بروکولي او غوښتي
د کباب دا ډولونه بډایه دي. په ویټامین B کې ، دوی کولی شي د وینې ترکیب تازه کړي او د زړه سیسټم هڅوي. او بروکولي ، قافله په کالوري کې ټیټه ده ، یو ځانګړی خوند لري چې دا دوی ته عالي خواړه جوړوي. دا د هاضمې او معافیت سیسټم نسج لپاره ګټور دي.
زچینی
زکیني په لوی مقدار کې ویټامینونه او منرالونه لري ، د هاضمې سیسټم هڅوي ، د اوبو-مالګې توازن نورمال کوي ، د زهرجنو او ضایعاتو لرې کولو کې مرسته کوي. د زوچیني کارول د عصبي ستړیا او پوټکي پړسوب سره مرسته کوي.
شنه لوبیا
شین لوبیا د اړخ ډش په توګه ګټور دي. دا په بشپړ ډول د دې وړ ندي چې په فصلونو کې زیان لرونکي توکي راټول کړي. لوبیا هضم سیسټم نورمال کوي ، ویټامین A ، B ، C ، E لري ، د زړه او وینې رګونو ناروغیو مخه نیسي.