ځینې ​​رژیمونه تاسو وزن کموي، ځینې وختونه حتی ډیر وزن، مګر په کوم قیمت؟ ولې په ځان باندې محدود او نامناسب خواړه تحمیل کوئ؟ تاسو ډیری وختونه ځان د تغذیې د عدم توازن خطر سره مخ کوئ (په فایبرونو، منرالونو، ویټامینونو او نور کې) چې ستاسو روغتیا ته زیان رسوي: د مثال په توګه یادونه وکړئ چې د پروټین لوړ خواړه کولی شي پښتورګي ډیر کار وکړي. د یادولو وړ نه ده چې دا ډیری ارادې ته اړتیا لري، او پرته له دې چې رواني، چلند او چاپیریال برخې هیر کړي. څه مایوسي!

او په دې ټولو کې مورال؟ دا غوره نه ده. دا په ندرت سره په ښه شکل کې پاتې کیږي. هغه ډیر خپه ښکاري.

تاسو د زړه له مخې د یو یو اثر پیژنئ ، دا دوزخي پدیده! یو رژیم بل تعقیبوي مګر تل په ورته ډول پای ته رسیږي: په وزن کې ناگزیر زیاتوالی د څو اضافي پونډو سره. دا د محدود رژیم خورا اغیز دی. دا بیرته راګرځیدل ستاسو په ورځني ژوند کې ناگزیر پایلې لري. تاسو خپل ځان د ناکامۍ، ګناه، د ټیټ ځان درناوي په حالت کې ومومئ ... موږ باید د حقایقو سره مخ شو، معجزه خواړه شتون نلري، که نه نو دا به معلومه شي! تاسو باید د صحي او متنوع رژیم په ورکولو سره د خپل بدن کنټرول بیرته ترلاسه کړئ. او دا غوره ده چې د نه منلو وړ هدف ترلاسه کولو پر ځای یو څو منحني قبول کړئ. دا یو اړین شرط دی که تاسو غواړئ خپل وزن ثبات کړئ.

د دوامدار وزن له لاسه ورکولو لپاره، د خوړو د ښه عادتونو په غوره کولو سره غیر غذا غوره کړئ چې د اوږدې مودې لپاره د لیدلو وړ وي. همدارنګه، دا اړینه ده چې ستاسو په چلند کې ملاتړ وشي. ټول د بې شرمۍ سره توی شوي. دا د دې کولو یوازینۍ لار ده.

همدارنګه، په یاد ولرئ چې هیڅ شی ستاسو د شخصي وضعیت سره د تغذيې پروګرام رامینځته کولو لپاره د روغتیا مسلکي سره مشوره نه کوي. په بل عبارت، هیڅ شی د شخصي تعقیب ځای نه نیسي.