مراقبت د دودیز درملنې بشپړولو په توګه

نن ورځ، ډیری عامه او خصوصي روغتیایی تاسیسات - چې ډیری یې په متحده ایالاتو کې دي - مراقبت په خپل معالجوي پروګرام کې شاملوي.¹. د مراقبت تخنیک وړاندیز شوی عموما دی د ذهنیت پر بنسټ د فشار کمول (MBSR)، دا دی، د ذهني مراقبت پر بنسټ د فشار کمول. دا تخنیک د امریکایی ارواپوه جان کبات زین لخوا معرفي شوی². د مراقبت دا تخنیک د قضاوت کولو پرته په ورځني ژوند کې د فشار لرونکي شیانو ښه راغلاست او مشاهده هڅوي. معمول عکس العمل دا دی چې غواړي په یو فعالیت کې جذب یا د بل څه په اړه فکر کولو له لارې له منفي احساساتو څخه تیښته وکړي ، مګر دا به دوی نور هم خراب کړي. هره ورځ د MBSR تمرین کول به په دې توګه د دماغ هغه برخې هڅوي چې د یادولو په پروسه کې رول لوبوي، د احساساتو تنظیم کول، یا د یو ګام شاته کولو وړتیا، ترڅو ناروغان د شرایطو په پام کې نیولو پرته د ژوند څخه خوند واخلي.³.

مراقبت د بشپړې درملنې په توګه

په عموم کې، مراقبت به د کیڼ پریفرنټ کورټیکس فعالیت هڅوي، د دماغ هغه برخه چې د مثبت احساساتو لکه خواخوږۍ، ځان عزت یا خوښۍ لپاره مسؤل دی، پداسې حال کې چې منفي احساسات لکه فشار، غوسه یا اضطراب کموي. برسېره پردې، دا به د درد احساسات کم کړي چې د مخکینۍ سینګولټ کورټیکس، انسول او تالامس کې د هغې د عمل څخه مننه کوي. د مثال په توګه، د زین مراقبت تجربه لرونکي متخصصینو د درد په وړاندې مقاومت زیات کړی دی.². دا داسې انګیرل کیږي چې هیڅ شی د ناروغ شخص څخه په خپلواکه او خپلواکه توګه د مراقبت تمرین کولو مخه نه نیسي ، مګر دا د پام وړ منظمیت ، عالي هڅونې او له هرڅه پورته وخت ته اړتیا لري.

په حقیقت کې ، دا باید په یاد وساتل شي چې مراقبت له هرڅه پورته اجازه ورکوي چې ناروغ سره د هغه د ناروغۍ منلو په لور د امکان تر حده په آرامۍ سره مرسته وکړي. د درد یا فشار په وړاندې د حساسیت کمول، د بیلګې په توګه، د درد یا ناروغۍ لامل له منځه نه ځي. له همدې امله دا په مستقیم ډول د ناروغۍ درملنه نه کوي، مګر دا کولی شي د لیدلو بله لاره تنفس کړي، د ذهن حالت چې کولی شي شفا ته وده ورکړي. دا ټول د ستونزې سره ورته کیدی شي دودیز درملنې ځای په ځای کړي ، په ځانګړي توګه ځکه چې دا تل "علاج" ته د لاسرسي اجازه نه ورکوي ، د ناروغۍ دمخه حالت ته د راستنیدو په معنی. له همدې امله دوه لارې بشپړونکي دي.

N. Garnoussi، د درملنې او شخصي ودې لپاره ذهنیت یا مراقبت: په ذهني درملو کې رواني روحي ټیکرنګ، cairn.info، 2011 C. اندری، لا مراقبت دی پلین ضمیر، Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness a. د بدلون او درملنې، J Psychosoc Nurs Ment Health Service، 2004