میتابولیزم یا میټابولیزم هغه پروسه ده چې له مخې یې بدن خواړه انرژي ته اړوي. که تاسو د ډیر وزن سره ستونزې لرئ ، ستاسو میټابولیزم ممکن هڅولو ته اړتیا ولري. البته ، هیڅوک ورځنی فزیکي فعالیت نه مني. مګر د دې سربیره ، دا په رژیم کې د ځینې خواړو په شمول ارزښت لري چې د میټابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي او غیر ضروري پونډونه لرې کوي.
نو څه شی وڅښئ او وخورئ ترڅو خپل میټابولیزم ګړندی کړئ؟
زه به د څښاک سره پیل وکړم.
شین چای
هره ورځ شین چای وڅښئ. دا به نه یوازې ستاسو میټابولیزم ته قوي وده ورکړي ، بلکه بدن د انټي اکسیډنټونو - کیټچینز سره هم غوړوي. شنه چای ، د معتدل تمرین سره یوځای ، کولی شي د پام وړ کمر غوړ کم کړي. دا غوره ده چې تازه جوش شوی شنه چای وڅښئ: بوتل شوي چای د مغذي توکو کم تمرکز لري ، د دې حقیقت یادونه مه کوئ چې بوره یا مصنوعي خواږه اکثرا پدې کې اضافه کیږي.
اوولګونگ
د اوولونګ چای (نیمه تخم شوی چای ، کوم چې په چینایي درجه بندي کې د شنه او سره / تور / تور / چای ترمینځ مینځنی دی) پولیفینول لري ، کوم چې د غوړ رامینځته کیدو مسؤلیت لرونکي انزایمونه بندوي. د اوولونګ هر کپ وروسته ، میټابولیزم ګړندی کیږي ، او تاثیر یې څو ساعتونو پورې دوام کوي. دا چای د تور چای یا کافي په پرتله لږ کافین لري ، نو د اوولونګ په ځای کولو سره ، تاسو به د کافین ډیر مصرف څخه مخنیوی وکړئ.
مچو شنه چای
دا شنه چای پولیفینولز EGCG لري ، یو ترموجینک مرکب چې ساینس پوهان پدې باور دي چې میټابولیزم ګړندی کوي. د نورو شنو چایونو برعکس ، میچا په پوډر کې مینځل کیږي چې په بشپړ ډول په اوبو کې منحل کیږي. دا دی ، کله چې تاسو دا څښئ ، تاسو د چای پا leavesو او د هغوی ټولو ګټورو مغذي توکو سره یوځای کیږئ. له یخ څخه خوند واخلئ - یخ څښاک ستاسو بدن کار کوي ، ډیر کالوری سوځوي. او د میټابولیزم ګړندي کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې درې په زړه پوري چای وڅښئ.
غیر پاک شوي ایپل سیډر سرکه
د دې سرکه یو چمچ ، په یو ګیلاس اوبو کې حل شوی ، د کاربوهایډریټ جذب ورو کولو کې مرسته کوي او د وینې شکر کې د ناڅاپي تودوخې مخه نیسي. د کوم بل شي په اړه د آپیل سیډر سرکه ګټور دی او په کور کې یې جوړول څومره اسانه دي ، ما یو جلا پوسټ لیکلی. اوس د ځایی مlesو لپاره فصل دی ، دا د راتلونکي کال لپاره د سرکو چمتو کولو وخت دی.
د پا looseو پا looseی چای
د ساج پا leafو چای کې موندل شوي مرکبات له بدن څخه بوره لرې کولو کې مرسته کوي. دا بدن پوهوي چې دا د مغذي توکو جذب کولو وخت دی ، هغه انرژي چې موږ به یې د ورځې په اوږدو کې وکاروو. په ناشته کې د دې چای یوازې یوه پیاله به د ټولې ورځې لپاره د میټابولیزم سم سرعت تنظیم کړي.
یخ اوبه
کله چې موږ یخ اوبه څښو ، دا زموږ د بدن د کالوري سوځولو لامل کیږي ، د بدن تودوخې بیرته نورمال حالت ته راوړي. په ورځ کې اته ګیلاس یخې اوبه به نږدې 70 کالوري سوځوي! سربیره پردې ، د خواړو دمخه د یخ اوبو یو ګیلاس څښل کولی شي تاسو سره د ګړندي احساس کولو کې مرسته وکړي ، پدې توګه د ډیر خوراک مخه نیسي. په شخصي توګه ، زه نشم کولی د یخ اوبه وڅښم ، مګر ډیری خلک ترې خوند اخلي.
او دلته یو څو مصالحې دي چې د میټابولیزم لوړولو کې مرسته کوي.
تور مرچ
بل ځل چې تاسو د مالګې شیکر ته ورسیږئ ، د مرچ مل اخیستو هڅه وکړئ: الکلایډ پایپیرین ، چې په تور مرچ کې موندل کیږي ، ستاسو میټابولیزم ګړندی کوي. او ستاسو په رژیم کې د مالګې کمولو سره ، تاسو به د سوډیم مصرف کم کړئ.
ګرمه مرچ
د مرچ پړسوب د کاپیسایسین په نوم د یو بایو فعال مرکب څخه راځي ، کوم چې د بدن تودوخې لوړولو سره د اشتها کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د کیپسیکین ترمموجینک تاثیر د دې لامل کیږي چې بدن د خواړو وروسته سمدستي 90 کیلو کیلوری سوځوي. هڅه وکړئ په خپل رژیم کې ډیر سره مرچ ، شین مرچ ، جالپینوس ، هابانیرو یا ټاباسکو شامل کړئ.
زنجبیل
که تاسو په خپل میز کې خواړه غواړئ ترڅو ستاسو میټابولیزم ګړندی کولو کې مرسته وکړي ، تازه ادرک پرې کړئ او د سبزیجاتو سره یې وخورئ. ادرک نه یوازې هضم کې مرسته کوي ، دا کولی شي ستاسو میټابولیک نرخ تر 20 by پورې هم لوړ کړي. ادرک په چای او نورو ګرمو څښاکونو کې اضافه کیدی شي.
د میټابولیزم په راتلونکي پوسټ کې ، زه به ساده فعالیتونه او عادتونه پوښم چې ستاسو میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي.
زما بلاګ د بلاګلوین سره تعقیب کړئ