ډیر پروټین د بدن لپاره هغومره زیان رسونکی دی څومره چې د دې کمښت دی. په کوم اساس باندې شک کیدی شي چې ستاسو په ورځني رژیم کې باید پروټین کم شي؟
ته ليوالتيا
په رژیم کې د پروټین ډیرول په پښتورګو کې فشار رامینځته کوي. د دوی سخت کار لپاره اضافي رطوبت ته اړتیا لري. بې قابو تنده روښانه نښه ده چې پروټین یې خورا ډیر بدن ته راځي.
د هضم ستونزې
کله چې د پروټین ډیر هاضمي سیسټم په بیړني حالت کې کار پیل کړي. د پروټین لوی مقدار د انسان لپاره د رژیم فایبر او کاربوهایډریټ لپاره هیڅ ځای نه پریږدي. د کولمو فلورا رنځیږي ، بدن د دې نورمال کولو لپاره پری بیوټیکونه له لاسه ورکوي. داسې ناخوښي نښې شتون لري لکه اسهال ، قبضیت ، پړسوب ، د کولمو درد. ډاډ ترلاسه کړئ چې په خپل رژیم کې سبزیجات ، حبوبات او د لبنیاتو محصولات اضافه کړئ.
بد مزاج
د لوړ پروټین ټیټ کارب خواړه په مزاج او روغتیا اغیزه کوي. دا ډول اوږد رژیم کولی شي اضطراب ، اضطراب ، ستړیا او اضطراب څرګند کړي. پروټین د کولمو فعالیت اغیزه کوي ، او د کاربوهایډریټ نشتوالی د سیروټونین هورمون تولید اغیزه کوي - دا کافي ندي. د ناري لپاره حبوبات او میوې به د وضعیت په سمولو کې مرسته وکړي.
وزن ډیریدل
د پروټین لوی مقدار باید د اضافي وزن کمولو باندې اغیزه وکړي. مګر د یوې نیمګړتیا په توګه ، د پروټین خورا ډیرول یوازې د وزن زیاتوالي لامل کیږي. د انسان په رژیم کې د وزن لرونکي وزن ضایع کولو لپاره باید کاربوهایډریټ ولري.
ساه
د کاربوهایډریټونو کمښت سره د کیټوسس پروسه ده. بدن د پروټین پروسس کولو لپاره خورا ډیر انرژي مصرفوي ، کوم چې هغه په بدن کې د کاربوهایدریټونو زیرمو څخه اخلي. دا حالت د داسې خلکو لپاره خطرناک دی چې د ورته ناروغیو تاریخ لري ، لکه د شکر ناروغۍ.
هورموني ناکامي
د ټیټ کارب خواړه او ډیر پروټین میټابولیزم باندې تاثیر کوي ، د سوځیدونکي تیز غوړ ذخیرې شتون لري او په پایله کې ، هورمونل اختلال او په ښځو کې د حیض نشتوالی. د میرمنو لپاره ، د غوړ کچه باید د هورمونونو ساتلو لپاره یوې ټاکلې کچې ته ورسیږي ترڅو د تولید تولید بشپړ کړي.
په غذا کې د اضافي پروټین په اړه نور لاندې ویډیو کې وګورئ:
