په میز کې د ډیر وخت لپاره ناست کیدل ستاسو د وخت دمخه مړینې خطر زیاتوي. ساینس پوهانو د 54 هیوادونو څخه د مطالعاتو ډاټا تحلیل کړې: په ورځ کې له دریو ساعتونو څخه ډیر وخت په ناست ځای کې مصرف شوي وخت ، د نفوس اندازه ، د مړینې کچه او حقیقي جدولونه (د بیمې شرکتونو لخوا د بیمې او مړینې په اړه د ژوند میزونه ترتیب شوي). د څیړنې پایلې د مخنیوي درملو په امریکایی ژورنال کې خپرې شوې.د امریکا د ژورنال of مخنیوی درمل).
په ټوله نړۍ کې له 60٪ څخه ډیر خلک په ورځ کې له دریو ساعتونو څخه ډیر په ناسته تیروي. څیړونکي اټکل کوي چې دا د 433 او 2002 کلونو ترمنځ په کال کې د 2011 مړینې لپاره یو څه مرسته کړې.
ساینس پوهانو موندلي چې په اوسط ډول په مختلفو هیوادونو کې، خلک د ورځې شاوخوا 4,7 ساعته په ناست حالت کې تیروي. دوی اټکل کوي چې په دې وخت کې 50٪ کمښت کولی شي د مړینې ټول لاملونه 2,3٪ کم کړي.
د ساو پاولو د طب پوهنتون کې د دوکتورا زده کونکي ، مخکښ لیکوال لیندرو ریسنډي وویل ، "دا تر دې دمه ترټولو بشپړ معلومات دي ،" مګر موږ نه پوهیږو چې لامل اړیکه شتون لري که نه. په هرصورت، په هر حالت کې، دا ګټوره ده چې په میز کې بې حرکته ناسته مداخله وکړئ: "داسې شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو. هرڅومره چې امکان ولري پورته شئ. "
په نورو مطالعاتو کې هم د ناستې وخت او مړینې ترمنځ اړیکه موندل شوې ده. په ځانګړې توګه، هغه کسان چې په یو ساعت کې یوازې د دوو دقیقو لپاره د خپلو څوکیو څخه پورته کیږي د وخت څخه مخکې د مړینې خطر 33٪ کموي د هغو خلکو په پرتله چې تقریبا په دوامداره توګه ناست وي (د دې په اړه نور ولولئ دلته).
نو هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې د امکان تر حده حرکت وکړئ. دا ساده لارښوونې به تاسو سره په دفتر کې د بشپړ وخت کار کولو پرمهال فعال پاتې کیدو کې مرسته وکړي.