د درې کیریر درلودلو وروسته - ښوونکی ، هنرمند جامې جوړونکی او د مساج معالج - هیلین برتیاوم اوس تقاعد شوی.

"لکه څنګه چې زه اوس یوازې ژوند کوم، زه باید د خپل وجود احساساتي اړخ ډیر مسؤلیت په غاړه واخلم، پدې معنی چې زه د خوښې او تغذیه کولو ملګرو او کورنۍ اړیکو ساتلو لپاره اړین ګامونه اخلم. زه اکثرا زما د دوو لمسیانو پاملرنه کوم، چې 7 او 9 کلن دي. موږ یوځای ډیر ساتیري لرو! زه هغه شوقونه هم غوره کوم چې ما د خلکو سره ګرم تماس کې ساتي.

زه د ښه روغتیا څخه خوند اخلم، پرته له یو اندیښمن مزاج څخه چې ما ته میګرین راکوي. لکه څنګه چې ما تل د مخنیوي لپاره مهم موندلی، زه د اوستیوپیتي، هومیوپیتي او ایکوپنکچر سره مشوره کوم. ما د څو کلونو لپاره یوګا او کیګونګ هم تمرین کړی دی. اوس، زه په اونۍ کې دوه یا درې ځله په جم کې کار کوم: د کارتیو ماشینونه (ټریډمیل او سټیشنري بایسکل)، د عضلاتو د سر لپاره ډمبیلونه، او د تمرین تمرینونه. زه هم په اونۍ کې د یو یا دوه ساعتو لپاره بهر ګرځم، ځینې وختونه ډیر.

د تغذيې په اړه، دا تقریبا پخپله تیریږي: زه دا ګټه لرم چې غوړ شوي خواړه، الکول یا کافي نه خوښوم. زه په اونۍ کې څو ورځې سبزیجات خورم. زه ډیری وختونه عضوي خواړه اخلم، ځکه چې زه فکر کوم چې دا د دې لپاره یو څه نور تادیه کول دي. هره ورځ، زه د زعفرانو تخمونه، د زعفرانو د تخم غوړ او د کانولا (ریپسیډ) غوړ مصرفوم ترڅو زما د اومیګا -3 اړتیاوې پوره کړم. زه یو ملټي ویټامین او د کلسیم ضمیمه هم اخلم، مګر زه په منظمه توګه د اونۍ وقفې اخلم. "

عالي هڅونه

"زه د تیرو پنځلسو کلونو راهیسې هره ورځ مراقبت کوم. زه روحاني لوستلو ته هم وخت وقف کوم: دا زما د داخلي سولې لپاره اړین دی او ما د وجود لازمي ابعادو سره په اړیکه کې وساتم.

هنر او تخلیق هم زما په ژوند کې لوی ځای لري: زه رنګ کوم، زه د کاغذ مچۍ جوړوم، زه نندارتونونو ته ځم، او داسې نور. زه غواړم زده کړې ته دوام ورکړم، نوي واقعیتونو ته د پرانستلو لپاره، د پرمختګ لپاره. زه حتی دا د ژوند پروژه جوړوم. ځکه چې زه غواړم خپل ځان ته په هره طریقه خپل غوره اولاد پریږدم - کوم چې د ښه عمر لپاره غوره هڅونه ده! "

لومړی یوه اداکاره او د راډیو کوربه، فرانسین مونټپیټ د خپل مسلک ډیره برخه په لیکلي ژورنالیزم کې تیره کړې، په ځانګړې توګه د میرمنو مجلې د مدیر په توګه. چوټیلین.

"زه قوي روغتیا او ښه جینیات لرم: زما مور او پلار او نیکونه په زاړه مړه شوي. که څه هم ما په ځوانۍ کې ډیر فزیکي فعالیت نه دی کړی، ما د کلونو په اوږدو کې روغ شوی دی. ما ډیر ګرځیدل، سایکل چلول او لامبو وهل، ما حتی په 55 کې ښکته سکیینګ پیل کړ، او ما په 750 کې د کیمینو دي سانټیاګو 63 کیلومتره مزل وکړ، په بیک پیکنګ.

په هرصورت، په وروستیو کلونو کې، د عمر اختلالات زما سره د لید ستونزو، ګډ درد او د فزیکي ځواک له لاسه ورکولو سره مخ کیږي. زما لپاره، دا ډیره ستونزمنه ده چې زما د وسیلو د یوې برخې له لاسه ورکول ومنئ، ترڅو نور د ورته کولو توان ونلري. د روغتیایی کارکونکو اوریدل ماته وایی ، "ستاسو په عمر کې ، دا نورمال دی" ما هیڅ هم نه راحته کوي. بلخوا…

زما د ځواک کمیدو زه په یو ځانګړي ویره کې ولیږم، او ما د څو متخصصینو سره مشوره وکړه. نن، زه د دې نوي واقعیت سره ژوند کول زده کوم. ما پالونکي موندلي چې واقعیا ما ښه کوي. ما یو روغتیایی برنامه رامینځته کړې چې زما د شخصیت او ذوق سره سمون لري.

د ملګرو سره د ډوډۍ خوړلو سره، د خپلو ماشومانو او لمسیانو سره د وخت تیرولو، کلتوري فعالیتونو او سفرونو سره، زه هم وخت لرم چې د کمپیوټر ابتدايي درسونه ورکړم. له همدې امله زما ژوند خورا ډک دی â € "پرته له ډیر بار نه" کوم چې ما هوښیار ساتي او د اوسني واقعیت سره اړیکه لري. هر عمر خپله ننګونه لري؛ زما په مخ کې، زه عمل کوم.

دلته زما دی د روغتیا پروګرام :

• د مدیترانې سټایل رژیم: په ورځ کې اوه یا اته میوې او سبزیجات ، ډیری کبونه ، ډیر لږ غوړ او هیڅ بوره نشته.
• بشپړونکي: ملټي ویټامین، کلسیم، ګلوکوزامین.
• فزیکي فعالیت: ډیری وختونه لامبو وهل او چلول، د شیبې لپاره، او همدارنګه هغه تمرینونه چې زما د اوستیوپیت لخوا وړاندیز شوي.
• اوستیوپیتي او ایکوپنکچر، په منظم ډول، زما د عضلاتو د ستونزو د درملنې لپاره. دې بدیل تګلارې ما له ځان سره زما د اړیکو په اړه د پام وړ شیانو او د ځان ساتلو څرنګوالي په اړه پوهه راکړه.
• احساساتي روغتیا: ما خپل ځان د رواني درملنې په جرات کې بیا پیل کړ، کوم چې ما ته اجازه راکوي چې د ځینې شیطانانو قضیه حل کړم او د لنډ ژوند تمه سره مخ شم. "

د سینما او تلویزیون لپاره سکرین لیکونکی ، فلم جوړونکی او تولید کونکی ، فرنانډ ډانسرو پدې وروستیو کې خپل لومړی ناول خپور کړ. نه ستړی کیدونکی، هغه به په څو میاشتو کې یو نوی شوټ پیل کړي.

"زما په کورنۍ کې، زه یو له هغو کسانو څخه یم چې سم جنیټیک میراث یې ترلاسه کړی دی، لکه زما د تره زوی پیری ډانسریو، چې لاهم په مسلکي توګه په 95 کلنۍ کې فعال دی. ما هیڅکله د روغتیا اندیښنه نه درلوده او دا یوازې یو یا دوه کاله کیږي چې د مفصلونو درد زما په مفصلونو کې درد رامینځته کوي.

زه تل په ډیری فزیکي فعالیت کې ښکیل یم، زه لاهم د سکی، سایکل، او ګالف لوبې کوم. ما هم په عین وخت کې د خپل کوچني زوی په څیر انلاین سکیټینګ پیل کړ، چې اوس 11 کلن دی؛ زه ډیر ماهر نه یم، مګر زه اداره کوم.

زما د هوساینې لپاره ترټولو مهم بې له شکه تای چی دی ، کوم چې ما له 20 کلونو راهیسې هره ورځ شل دقیقې تمرین کړی. زه د 10 دقیقو لنډ تمرین تمرین هم لرم، کوم چې زه هره ورځ ترسره کوم.

زه په منظم ډول خپل ډاکټر ته ګورم. زه یو اوستیوپیت هم ګورم ، که اړتیا وي ، په بیله بیا زما د تنفسي الرجی ستونزو (د واښو تبه) لپاره یو اکوپنکچریسټ. لکه څنګه چې د رژیم لپاره ، دا خورا ساده دی ، په ځانګړي توګه له دې چې زه د کولیسټرول ستونزې سره مخ نه یم: زه ډاډه یم چې زه د ډیری میوو او سبزیجاتو په ګډون ښه ډوله خواړه خورم. زه د تیرو څو کلونو راهیسې شپه او سهار ګلوکوزامین اخلم.

پاراډکس

عمر زه په یو عجیب حالت کې اچوم. له یوې خوا، زما بدن د ژوند کولو لپاره مبارزه کوي، لاهم د انرژي او هڅونو څخه ډک دی. له بلې خوا، زما ذهن عمر د یو لوی جرات په توګه هرکلی کوي چې باید له پامه ونه غورځول شي.

زه د "زوړ عمر ایکولوژي" سره تجربه کوم. په داسې حال کې چې زه فزیکي ځواک او حسي حساسیت له لاسه ورکوم، زه په ورته وخت کې ګورم چې خنډونه زما په ذهن کې راوتلي، چې زما نظر نور هم دقیق کیږي، دا چې زه خپل ځان په بدو کې پریږدم ... دا چې زه ښه مینه زده کوم.

لکه څنګه چې موږ زوړ کیږو، زموږ دنده دا ده چې د ځوان پاتې کیدو هڅه کولو په پرتله زموږ د شعور پراخولو لپاره کار وکړو. زه د شیانو د معنی په اړه فکر کوم او زه هڅه کوم هغه څه چې زه یې کشف کړم خبرې وکړم. او زه غواړم خپلو ماشومانو (زه اوه لرم) ته د زوړ عمر یو په زړه پورې انځور وړاندې کړم ترڅو دوی وکولی شي د خپل ژوند دې مرحلې ته د امید او لږ آرامۍ سره راشي. "