د کور لپاره د فټنس تجهیزاتو بې ځایه کولو ته دوام ورکړئ ، کوم چې به تاسو سره د ښکلي او ټونډ بدن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د مقالې لومړۍ برخه تاسو دلته لوستلی شئ.
د فټنس تجهیزاتو په اړه نوي مفصل بیاکتنه
1. ټیوبلر توزیع کونکی
پدې وروستیو کې ، توزیع کونکي شهرت ترلاسه کوي ، ځکه چې بدن ته وده ورکولو کې د هغې ګټې تر پوښتنې لاندې ندي. د ټیوب پراخولو سره تاسو د خپل کور کاري تمرینونه او کارول شوي سائیکلونه تنوع کوئonد غړو ډیر شمیر. د ځینې فټنس برنامو لپاره ، دا د سپورت تجهیزاتو لازمي برخه ده.
سمیلیټر د پورتنۍ بدن روزنې لپاره ډیزاین شوی. دا د زړو وسلو کمولو کې مرسته کوي ، پریس ټینګوي ، ترڅو د ملا او سینې قوي شي. د پراخه کیدو پراخه کولو سره تمرینونه په نخاع کې ګټور اغیزه لري او د وضعیت ښه کولو کې مرسته کوي.
د Pros:
- خپل کور workouts ته ډول پراخه کړئ او معمول تمرینونه پیچلي کړئ.
- دا لږ وزن لري او کمپیکټ دی ، ډیر ځای نه نیسي.
- پراخه کول نخاع پیاوړي کوي او حالت ښه کوي.
له بندڅخه:
- د کور لپاره د فټنس تجهیزاتو اجباري موضوع نده ، تاسو به شاید دا په ندرت سره وکاروئ.
- پراخه کول تل د سپورت سامانونو پلورنځي کې موندل اسانه ندي.
د تویبل ایکسپرډر غوره کولو څرنګوالی: لارښوونې او نرخونه
2. د پینکیکونو سره راډ
تاسو اړتیا نلرئ هر وزن واخلئ ، که تاسو د پینکیک پوسټ ولرئ. دا وړ دی چې د سپورت ټول تجهیزات ځای په ځای کړي او تاسو ته لوی شکل ته ورسوي. د راډونو په شتون کې د ډمبیلونو پیرودلو ته اړتیا لیدل کیږي - دوی د ایستلو وړ پینکیکس سره ځای په ځای کیدی شي.
د فټنس ځینې برنامې په ځانګړي ډول له باربل سره درسونه وړاندې کوي. د مثال په توګه ، د نړۍ مشهور ورزش د باډي پمپ ټیم لیس ملز روزونکي. دا د غوړ سوځولو برنامه به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ او خپل بدن ته وده ورکړئ. که چیرې د کور آرسنال د ربونیم پینکیکس سره ، تاسو کولی شئ دا په کور کې ترسره کړئ.
د Pros:
- د ماتیدو وړ پینکیکس سره راډ تقریبا ټول وړیا وزنونه او ډمبیلونه ځای په ځای کوي.
- د ډیری تعصبونو برعکس راډ نه یوازې د عضلاتو جوړولو کې مرسته کوي بلکه وزن له لاسه ورکوي ، که تاسو په mnogopotochnoy حالت او سپک وزن کې تمرینونه وکړئ.
له بندڅخه:
- راډ د پام وړ پانکیکونه دي ارزانه توکي.
- دا خپریدونکي تجهیزات د پام وړ ځای لپاره په اپارتمان کې دي.
3. فټبال
فټبال په پراخه کچه پیژندل شوی ، مګر د هغه ملاتړ د ډیری لخوا تعریف شوی. دا یو لچک لرونکی بالون دی ، کوم چې مختلف تمرینونه ترسره کولی شي. د فټبال ځانګړتیا د بدن لپاره خوندي بار دی. کله چې په عملي توګه ټیټ غړو باندې فشار مه کوئ ، نو د تمرین بال د هغو خلکو لپاره وړاندیز شوی چې د پښو لږې ټپونه لري.
سربیره پردې ، فټبال د زړو ، او امیندوارو میرمنو ترمنځ مشهور دی چې پدې وروستیو کې زیږیدلي دي. دا ، د هغو کسانو په مینځ کې چې په فزیکي فعالیت کې اورینین دي. دا بالکل معقول دی ، ځکه چې په فټبال کې روزنه ساده او خوندي ده. جادوکی بال تاسو سره ستاسو په پراخولو او همغږۍ کار کولو کې مرسته کوي ، مګر د پوست ښه کولو کې هم مرسته کوي.
د Pros:
- د فټبال سره ټولګي ستاسو همغږي او انعطاف ته وده ورکوي.
- په ټاکل شوي حالت کې دا خورا متقابل عمل دی او په سختۍ سره یې ځای نیسي.
- د فوټبال او بندونو لپاره خوندي فټبال کې تمرینونه ، نو د ټپي کیدو په مودې کې د دې سپورت ګیجټ ورځې د بدلیدو وړ ندي.
- د فټبال سره ورزشونه د امیندوارو میرمنو او لویانو لپاره عالي دي.
له بندڅخه:
- لومړی ځل ستاسو د کور لپاره دا ډول فټنس تجهیزات د روزنې لپاره خورا مناسب نه بریښي.
- په فټبال کې روزنه یو نرم بوج دی ، نو د هغه څخه په بدن باندې یو ځانګړي لید اغیزه باید انتظار ونه کړي.
د فټنس بال غوره کولو څرنګوالی: لارښوونې او نرخونه
د وزن او پښو لپاره وزنونه
د وسلو او پښو لپاره وزنونه به تاسو سره ستاسو د ورزش اغیزمنتوب زیاتوالي او د ستونزې ساحو پمپ کولو کې مرسته وکړي. البته ، ځان ښه حالت ته راوړل کولی شي د هغه د خپل بدن وزن سره معامله وکړي. مګر یوټیلټامي تاسو خپل بدن ډیر ښکلی او سلیمر کړئ ډیر ګړندی.
ځینې فټنس ښوونکي وړاندیز کوي چې د بټکو لپاره د تمرین په جریان کې غوره تاثیر لپاره وکاروي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د کارتیو تمرین یا سپورت لوبې ترسره کړئ ، د روزنې شدت زیات کړئ. اوس د وزن خورا لوی ډول راغلی ، د مثال په توګه ، بیلټونه یا د اضافي وزن سره واسکټونه.
د Pros:
- وزنونه ستاسو د بدن د ستونزې ساحې باندې تمرکز کې مرسته کوي.
- دوی کولی شي په ایروبيک تمرینونو یا سپورتونو کې وکارول شي ، په دې توګه له ښوونځي څخه د کالوری مصرف زیاتوي.
له بندڅخه:
- د وزن کولو پرځای دا غوره ده چې د ډمبیل یا باربل وپیرئ ، کوم چې په فټنس کې خورا متفاوت دی.
- وزن خورا ګران دی ، او د روزنې په مرحله کې به اوسني وزن ته روږدي شي. نو تاسو به اړتیا ولرئ یو نوی واخلئ.
- د هر فټنس برنامې وزن ورکول مناسب ندي.
د وزن څرنګوالی غوره کړئ: لارښوونې او نرخونه
5. د کود رسۍ
د جمپ رسۍ زموږ ډیری ډیری سره وده کړې. د ماشومانو لپاره د رسۍ کود کول د ساتیرۍ لاره ده ، او د لویانو لپاره - د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي. د رسۍ سره تاسو به ډیر ژر وتوانيږئ چې وریځې پښې او ښکلې پوړ ترلاسه کړئ. سربیره پردې ، دا په رانونو کې د سیلولوټ څخه د خلاصون اصلی لاره ده.
په هرصورت ، منظم کودونه د زنګون جوړو باندې سخت بار لري ، له همدې امله د رسی سره د ټولګیو ناوړه ګټه پورته کول لاهم ارزښت نلري. هم سپارښتنه وکړئ چې تاسو یوازې په بوټانو کې کود وکړئ ، دوی به ستاسو زنګونه ساتنه وکړي.
د Pros:
- کودتا رسی د کارتیو لوی بار دی ، او پدې معنی چې د وزن له لاسه تضمین دی.
- دا ډول روزنه به تاسو سره د زغم او د زړه سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
- د جمپ رسۍ خورا متقابل عمل دی او ډیر ځای نه نیسي.
له بندڅخه:
- د رسېدو پرېښودل د زنګون پر غړو ډېر فشار راوړي ، نو په بوټانو کې غوره ټوپ ووهي.
- په کور کې د رسۍ کولو ترسره کول تل اسانه ندي ، په ځانګړي توګه که تاسو د پاملرنې ګاونډیانو په څنډه کې ژوند وکړئ.
د کود ROPE غوره کولو څرنګوالی: لارښوونې او نرخونه