د کور لپاره د فټنس تجهیزاتو لپاره د لوړې غوښتنې له امله ، د سپورټ ګیجونو انتخاب هرکال ډیریږي. که تاسو په کور کې د تمرین کولو پریکړه وکړئ ، نو تاسو باید په لومړي ځای کې پاملرنه وکړئ؟
موږ تاسو ته د فټنس صفاتو لیست وړاندیز کوو چې ستاسو لپاره به د ښکلي شکل او غوره روغتیا ترلاسه کولو کې ګټور وي.
د فټنیس تجهیزاتو په اړه نوې مفصله بیاکتنه
1. ډمبیلز
شاید د فټنس لپاره ترټولو مشهور تجهیزات ډمبیل وي. د مثال په توګه ، په حقیقت کې د کور ټولې ورزشونه د دې ډول تجهیزاتو تمرین کولو ته اړتیا لري. که تاسو یوازې په کور کې تمرین پیل کوئ ، وړاندیز وکړئ چې د 1.5 کیلو وزن لرونکي ډبل بیلونه واخلئ. دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې یوازې د منظم درسونو سره تړاو لري.
په هرصورت ، ډمبیلونه په اسانۍ سره د پلاستيکي اوبو بوتلونه ځای په ځای کیدی شي. په هرصورت پدې حالت کې به تاسو په وزن کې محدود یاست: د 1.5 لیټرو څخه ډیر بوتلونو د کولو لپاره نا آرام دي. غوره اختیار دا دی د خرابیدو وړ dumbbells پیرود لپاره. د دوی سره به تاسو د بوج سمولو لپاره خورا اسانه وي.
د Pros:
- ډمبیلز خورا مجرد دي ، دوی نږدې د فټنس په ټولو برنامو کې پلي کیږي.
- دوی کولی شي دواړه د ځواک روزنه او ایروبیک پیچلي ترسره کړي.
- د ډمبیلز سره نږدې د پمپ کولو وړتیا ده ستاسو په بدن کې ټول غړي.
له بندڅخه:
- که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ د اوبو بوتلونو سره ډمبلې ځای په ځای کړئ.
- د هر غړي لپاره تاسو خپل وزن غواړئ ، او د بدن پرمختګ سره ، ستاسو وزن به لوړیږي. له همدې امله ، یو یا دوه جوړه ډمبیلونه اداره کول ندي.
- که تاسو د ماتیدونکي پینکیکس سره یو راډ وپیرئ ، د ګنیش اړتیا په چټکۍ سره راټیټیږي.
د ډمبیلز غوره کولو څرنګوالی: لارښوونې او نرخونه
2. جیم میټ
د کور لپاره بل ګټور فټنس تجهیزات د جمناسټیک ماټ دی. دا به نه یوازې د یوګا او پیلاټونو لپاره ګټور ثابت شي ، بلکه د نورو فعالیتونو لپاره هم ، ځکه چې ډیری تمرینات په فرش کې یا د تختې موقعیت کې ترسره شوي.
په غالۍ یا غالۍ کې په کور کې د ځینې جمناسټیک میټ مطالعې پرځای ، او له همدې امله ننگی. مګر که چیرې یوګا او پیلاټس په طبیعي ډول پرته له پښو څخه تمرین وکړي ، د د درس درسونو لپاره د زنګون ملایانو درد سره ډک دی. نو یو جیم میټ یو له لومړیو شیانو څخه دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ پیرود وکړئ ، که تاسو د کور فټنس کولو پلان لرئ.
د Pros:
- کله چې ټوپ وهل میټ په فرش باندې ګوزار نرموي او ستاسو د مفصلونو خوندیتوب زیاتوي.
- د مخکښ موقعیت څخه تمرینونه ترسره کولو لپاره د فرش په پرتله په میټ کې ډیر راحته وي.
- غالۍ او غالۍ نشي کولی د جیم میټ په بشپړ ډول ځای په ځای کړي ، ځکه چې سنکرونه کار نه کوي.
له بندڅخه:
- د کیفیت لرونکي غالۍ غوره کول خورا ستونزمن دي ، په ځانګړي توګه د کور لپاره د فټنس تجهیزاتو بازار کې د دوی تنوع په پام کې نیولو سره
- د پرله پسې درسونو سره هغه په چټکۍ سره بهر کوي.
د RUG غوره کولو څرنګوالی: لارښوونې او نرخونه
3. د ګام پورته کولو پلیټ فارم
په یو وخت کې هر چیرې د مرحلې ایروبکس مشهور شو. دا د کاریو ورزش به نه یوازې تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي بلکه د تال عالي احساس رامینځته کولو کې به هم مرسته وکړي. اوس مرحله ایروبکس تاسو کولی شئ د کور ویډیو پروګرامونو کې ترسره کړئ ، او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ د مرحلې پلیټ فارم واخلئ.
دا د سپورت وسیلې به نه یوازې د مرحلې ایروبکس لپاره ګټور ثابت شي ، بلکه د نورو ډیری تمرینونو لپاره ، لکه فشار-UPS فشار کړئ ، د سینې څخه لاندې پروت وزن یا dumbbells فشار کړئ. د فټنس خورا اړین وسایل ندي ، مګر که تاسو دا وپیرئ ، نو دا به تاسو ته ښه خدمت وکړي.
د Pros:
- تاسو کولی شئ د کور ورزشونو ارسنال ته وده ورکړئ ، اوس د بدن مرحلې اریوبکس لپاره ګټور ترسره کوئ.
- پشپونه ، د سینټ پریس دروغ ، د پلو پلیټرو سره په تخته کې یو شمیر تمرینونه خورا اسانه دي.
له بندڅخه:
- د مرحلې پورته پلیټ فارم لازمي سپورت تجهیزات ندي. د هغې پرته د کور په جم کې دا امکان لري.
- مرحله –up پلیټ فارم خورا ډیر ځای نیسي ، دروند او کمپیوټري نه.
د STEP-PLATFORM غوره کولو څرنګوالی: لارښوونې او نرخونه
.4 نغاړل
زما د ډیری انجونو لپاره د تجهیزاتو غوره ځانګړتیاوې لپټ دی. د مشهور باور له مخې ، د هولا هوپ لپاره هره ورځ کافي او ستاسو کمر به ضایع شي. په هرصورت ، دا مقاله خورا متنازع ده ، ځکه چې لفاف عبارتونه پیاوړي کوي او له همدې امله ستاسو د کمر پراخوالې ډیروي.
اوس په پلورنځي کې د هپ پراخه انتخاب. دوی په بیلابیلو قطرونو ، پلنو او وزنونو کې راځي ، جامد او محوه ، د اضافي ب featuresو سره مجهز دي: سپکونه او pimples. دا غوره ده چې خورا دروند انتخاب غوره کړئ ، که نه نو په بدن کې د زیان رسولو خطر شتون لري. د هوپ سره منظم تمرین د غاړې د غاړې عضلات او شاتنۍ عضلې او فشار قوي کوي.
د Pros:
- احاطه شاید د کور لپاره د فټنس تجهیزاتو کارول خورا ساده او اسانه وي.
- دا abdominals ، شا او obliques قوي کوي.
- هوپ دومره ډیر بدلونونه او ډولونه لري چې تاسو یې تل د ځان لپاره غوره اختیار موندلی شئ.
له بندڅخه:
- د ډیری د باور برعکس ، هوپ ، په حقیقت کې ، د کمر لپاره خورا بیکاره ، که زیان ونه لري. پدې اړه نور مقاله کې ولولئ: "څرنګه کمر تنگ کړو: څه وکړو او څه ونه کړو
- د بدن د داخلي ارګانونو لپاره د لامپ خطراتو په اړه یو ناسمه انګیرنه شتون لري.
هم وګوره:
- پیلاټونه: د کارونې موثریت + د پیلاټ څخه تمرینونه
- د کاردیو بار: د وزن له لاسه ورکولو + تمرینونو او ویډیوګانو لپاره موثریت.
- کاري روزنه: ب featuresې او تمرینونه
- کراسفټ: ګټې او زیانونه + د سرکټ روزنه