د انستاسیا سټوتسکایا خواړه، څنګه سټوتسکایا وزن له لاسه ورکړی عکس

لاسي کار وکړئ... د رخصتیو په جریان کې، البته، زه روغ شوم، شاوخوا 5 نابلل شوي پونډه ترلاسه کړم. هلته څه کول شته؟ د ورته اخترونو سره مقاومت مه کوئ. په یو وخت کې، زما د زوی ساشا د زیږون وروسته، ما د 25 اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره درې کاله ونیول. او اوس زه پوه شوم: اصلي شی د وضعیت پیل کول ندي ، نه د اضافي وزن په اړه مایوسي د یو بل چمچ اولیور سلاد سره ، په سخاوت سره د میونیز سره موسم شوي. دا اړینه ده، د رخصتیو سره سره، د کورنیو کارونو ترسره کولو لپاره، د بیلګې په توګه، په هیواد کې د اتاق ترمیم یا ویجاړولو سره د والدینو سره مرسته کول. په عموم کې، د رخصتۍ بې کاره رژیم باید پریښودل شي. دا طریقه زما لپاره کار کوي - لکه څنګه چې زه خپل ځان په کار کې ډوب کړم، کالوري په یوځل سوځول کیږي!

مینو په تدریجي ډول بدل کړئ. د نوي کال د رخصتیو پای ته رسیدو سره، ما په اسانۍ سره خپل رژیم بدل کړ. موږ دلته اوړه نه خورو، زه به هلته له خوږو څخه انکار وکړم. سمدلاسه هڅه مه کوئ چې په ناڅاپي ډول له غوړ سلاد څخه په یو اوبو او پالک کې ټوپ کړئ. دا د بدن لپاره لوی فشار دی: دا د اچار سره خراب شوی، مګر دلته هیڅ شی امکان نلري! او د دې میتود څخه مزاج به په چټکۍ سره صفر ته راټیټ شي. ما په تدریجي ډول خپل بدن د ځان لپاره غوره تغذیه ته راستانه کړ. او اوس زما ورځني مینو کې ډیری ککرۍ، د ټیټ غوړ پنیر، جوش شوي غوښې او کب، چوکر شامل دي. البته، موږ باید د میونیز په اړه هیر کړو. زما لپاره خواږه هم په کلکه منع دي. د میوو په څیر، دوی په کاربوهایډریټ کې لوړ دي.

د ډوډۍ پر ځای چای وڅښئ... البته، زه داسې شیبې هم لرم کله چې زه غواړم په کیفیر باندې نمرې وکړم او د رخصتیو په یاد کې زیانمن څه وخورم. په دې حالتونو کې، د بوټو چای مرسته کوي - دواړه آرام کوي او د بشپړتیا احساس ورکوي. او البته، د رژیم په پام کې نیولو پرته، زه 2,5 لیټره اوبه څښم. تاسو نور هم کولی شئ، بیا به هیڅ تشوالی د معدې له لارې تیر نشي.

د افروډایټ رژیم هڅه وکړئ. د هغو کسانو لپاره چې دمخه یې ډیر اضافي پونډه ترلاسه کړي او هڅه کوي ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړي، زه کولی شم د "افروډیټ" رژیم وړاندیز وکړم. ما په یونان کې زما د رخصتۍ په جریان کې د دې په اړه وموندله او دا یې پخپله هڅه وکړه - ما په دریو اونیو کې شاوخوا 8 کیلوګرامه له لاسه ورکړه. د رژیم جوهر: دوه اونۍ پرته له کدو او وزو پنیر څخه هیڅ شی مه خورئ ، بیا په تدریجي ډول بوټي او جوش شوي غوښې په رژیم کې شامل کړئ. مګر که تاسو ناروغه ، چکر ، ډیر خوب احساس کوئ ، نو دا اختیار ستاسو لپاره ندی!

خپل ځان جمناسټیک ته وروزل. مګر د مناسب تغذیې سربیره، فزیکي تمرین هم اړین دی. تاسو اړتیا نلرئ جم ته لاړشئ، زه په کور کې سپورت کوم او ټول هغه څه چې زه ورته اړتیا لرم هغه دی. زه معمولا ستړیا کوم، "برچ" ودریږم، مطبوعات تیر کړم. خپل ځان ته روزنه ورکړئ چې دا په ورځ کې د 15-20 دقیقو لپاره ترسره کړئ، او تاسو به یې اغیزه وګورئ. یو انفراریډ سونا هم د اضافي وزن سره مبارزه کې مرسته کوي. په بشپړ ډول له بدن څخه مایع لرې کوي!

لوښي بدل کړئ، نه ستاسو د خوښې پتلون. ښه، د رواني چالونو کټګورۍ څخه - هغه پلیټ بدل کړئ چې تاسو یې د کوچني لپاره د خوړلو عادت یاست. خدمت به ورته ښکاري ، مګر دا به واقعیا وزن له لاسه ورکړي. مګر د خپلې خوښې پتلون پټولو لپاره بېړه مه کوئ، کوم چې ستاسو لپاره یو څه کوچني شوي، په المارۍ کې ژور دي. برعکس، واغوندئ: ناامني به د وزن له لاسه ورکولو لپاره اضافي هڅونه وي.