دا یو ډیر عام او انساني عکس العمل دی: کله چې یو همکار ناوخته وي په غوسه کیدل ، ستاسو ماشوم احمق وي ، ستاسو د ملګري لخوا په زړه پورې کلمه… د غوسه کیدو او هره ورځ د صبر له لاسه ورکولو لاملونه نه ختمیدونکي دي. د احساساتو ساتلو لپاره هیڅ معنی نشته، حتی منفي، په خپل ځان کې ژور. مګر د غوسه څرګندول ډیری وختونه د خطرونو سره راځي. ایا موږ واقعیا دوی پیژنو؟ د دې عصبي حالت زموږ په بدن څه اغیزې لري؟ دوی څنګه محدود کړئ؟

غوسه اکثرا ترټولو بد احساس ګڼل کیږي چې موږ یې احساس کولی شو، په ځانګړې توګه زموږ په بدن او دماغ باندې د لیدلو اغیزو ته په پام سره. غوسه کېدل، غوسه کېدل، غوسه کېدل عادي احساسات دي، خو په اوږد مهال کې زموږ پر روحي او جسمي روغتیا ناوړه اغېزې لري.

غوسه لومړی د هاضمي ستونزو لامل ګرځي:

• د معدې التهاب (ریفلکس او د زړه سوځیدنه، زخمونه)؛
• اسهال

دا د عضلاتو درد هم رامینځته کوي، ځکه چې بدن د فشار یا خطر سره مخ وي، نو د اډرینالین پټول، یو هورمون دی چې زموږ د آرامۍ او آرامۍ لپاره په اوږد مهال کې زیان رسوي. د بدن لخوا د لوی فشار لرونکي او خطرناک حالتونو لپاره ساتل کیږي ، که چیرې ډیر پټ شي ، د عضلاتو فشار رامینځته کیږي ، په ځانګړي توګه په شا ، اوږو او غاړه کې چې د اوږدمهاله درد او ناروغیو لامل کیږي.

زموږ پوټکی هم د غوسه زیان منونکي اغیزې ترلاسه کوي: دا کولی شي د خارش لامل شي او خارش وي.

په نهایت کې ، اعضاء لکه ځیګر ، ګیلاس او زړه هم زهرجن اغیزې لري:

• د زړه د حملې خطر؛
• د زړه ناروغۍ؛
• اریټیمیا
• ماتول

دا د زړه لپاره احتمالي اغیزې دي، د تکرار او پرله پسې غوسې په صورت کې.

د صفرا ډیر تولید او د ځیګر جذب هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو خپه شئ.

د دې ټولو طبي عناصرو سربیره، غوسه زموږ په احساساتي توازن او زموږ روح باندې ژوره اغیزه کوي، د اوږدمهاله فشار له لارې چې دا هڅوي.

پایلې یې ډیری دي:

• زموږ د رواني په اړه، غوسه کولی شي د اضطراب، اجباري فوبیا او چلند، په ځان کې د وتلو او احتمالي خپګان لامل شي؛
• زموږ د ذهن په اړه، دا د تمرکز او خلاقیت دښمن دی. تاسو نشئ کولی په یوه پروژه یا کار کې د خپګان یا قهر په تکرارولو سره مثبت پرمختګ وکړئ. ستاسو د ټولو انرژی په اخیستلو سره، دا تاسو د هغه څه څخه چې تاسو یې کوئ یا غواړئ په بشپړ ډول پاتې کیدو څخه مخنیوی کوي؛
• دا ځان ته درناوى له منځه وړي، ځکه چې غوسه کله ناکله د هغه چا په وړاندې لیږدول کیږي چې دا احساس کوي. په دې توګه سړی د تل لپاره ځان غندنه کوي؛
• دا زموږ د اړیکو (ملګرو، میړه، کاري همکارانو، کورنۍ، او نور) سره د ماتیدو په اصل کې دی، او پدې توګه د انزوا او خپګان چلند لامل کیږي؛
• په اوږدمهاله غوسه کې، سړی ډیر روږدي محصولات کاروي، لکه سګرټ او الکول.

ارسطو وویل: غوسه اړینه ده: موږ نشو کولی پرته له دې چې زموږ روح ډک کړي او زموږ لیوالتیا ګرمه کړي هیڅ خنډ نشي مجبورولی. یوازې هغه باید د کپتان په توګه نه وي، مګر د یوې سرتیري په توګه. "

تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپل قهر په احساس کولو او پریښودلو سره ډیر ځواک لرئ، مګر دا کنټرول او پوهیدل کولی شي دا یوه شتمني کړي. تر ټولو لومړی، تاسو باید د غوسه احساس ومنئ، او داسې عمل ونه کړئ لکه څنګه چې شتون نلري. د دې پر ځای چې چیغې وهئ، شیان مات کړئ، یا خپله غوسه په نورو خلکو واړوئ، هڅه وکړئ د خپلې غوسې یا خپګان لاملونه ولیکئ.

د تنفس زده کول، د مراقبت یا یوګا له لارې، ستاسو د احساساتو تنظیم کولو او د دوی اداره کولو لپاره هم یوه غوره لار ده.

د اړیکو ساتلو لپاره، د عصبي ضربې وروسته، دا مشوره ورکول کیږي چې د احساساتو زیاتوالی ومني او بخښنه وغواړئ، هغه څه وګورئ چې موږ یې له مینځه وړي، ترڅو د بیا پیښیدو مخه ونیسي.

"صبر او د وخت اوږدوالی د زور او غصې څخه ډیر دی" په هوښیارۍ سره جین دی لا فونټین یادونه کوي.

د دې لپاره چې موږ د خپل مخالف صبر لپاره غوسه پریږدو، موږ کولی شو په خپل ذهن او بدن کې د وروستي ګټو سره علاقه ولرو.

هغه خلک چې په طبیعي توګه ناروغ دي د خپګان او اضطراب کم خطر لري. د اوسنۍ شیبې څخه ډیر خبر دي ، دوی ډیری وختونه د هغه څه لپاره مننه کوي چې دوی یې لري ، او په اسانۍ سره د خواخوږۍ احساس کولو سره له نورو سره اړیکه نیسي.

د دوی د ژوند سره ډیر خوشبین او ډیر محتويات، ناروغان د نا امیدۍ یا پریښودلو پرته، د ډیر انعطاف سره ننګونو سره مخ دي. صبر هم د پروژو او اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

د نسبي کولو او تل د شیشې نیمه ډک لیدلو وړتیا لري ، ناروغ خلک له همدې امله د ځان او نورو لپاره د مهربانۍ او خواخوږۍ یوه بڼه تمرین کوي ​​​​چې دوی ته اجازه ورکوي د ورځني ژوند ټولې کوچنۍ کړاوونه کم کړي.

د دې لازمي فضیلت رامینځته کولو لپاره ، دا اړینه ده چې هغه حالت وڅارئ چې په هغه کې یو څوک د بلې سترګې سره د غوسه کیدو احساس کوي. ایا دا واقعیا مهمه ده؟

بیا ، د ذهنیت تمرین کولو لپاره ، د منفي احساساتو لیدل د قضاوت کولو پرته راپورته کیږي. په نهایت کې ، هره ورځ د هغه څه لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې نن لرئ.