دد جمناسټیک ضد^® (یو راجستر شوی سوداګریز نښه) د کلاسیک جمناسټیک تمرینونو برعکس دی او پرځای یې حرکتونه وړاندیز کوي چې د هر حالت سره سمون لري. دا یو میتود دی فزیکي بیارغونه کوم چې هدف یې د کوچني خورا دقیق حرکتونو په واسطه پوهیدل دي تاوان او د غړو درد د کلونو په اوږدو کې راټول شوي ، او د دوی څخه ځان خلاصولو لپاره.

د جمناسټیک ضد تاسو ته اجازه درکوي په تدریجي ډول په هر یو کې کار وکړئ عضلات د بدن ، له کوچني څخه تر لوی پورې ، له خورا دردناک څخه تر خورا نامعلوم پورې ، او د اوږدولو لپاره یې نوډونه د درد او اختلال لامل کیږي. د نیوروموسکلر سازمان باندې عمل کولو سره ، دا د غوره کیدو کې مرسته کوي پوسټ او موندل آسانه et نرمښت.

میتود د دې درک کول زده کوي بدنونه په بشپړ ډول ، د دې مختلف برخو ترمینځ متقابل عمل احساس کول او د توازن ساتل عضلات. یو څوک کولی شي ، د مثال په توګه ، د مخ / شاته او ښیې / کی left اړخو څخه خبر شي. موږ ناڅاپه ولیدل چې یوه اوږه د بل په پرتله لوړه ده ، چې پښې یې پورته شوي ، سر یې مخ په وړاندې ځوړند دی ، په لنډه توګه ، دا چې بدن باید بیرته لاره ومومي. symmetry په همغږۍ حرکت کول.

د جمناستیک ضد ، په هرصورت ، یوازې د فټنس فعالیت څخه ډیر دی. د عضلاتو سختیو په کمولو سره ، دا کولی شي احساساتي خلاصون او معالجه رامینځته کړي. د احساساتو او احساساتو لفظي بیان هغومره مهم دی څومره چې پخپله حرکتونه.

دد جمناسټیک ضد عموما په ګروپونو کې تمرین کیږي ، د لومړۍ غونډو استثنا سره چې په انفرادي ډول ترسره کیږي. دوی متخصص ته اجازه ورکوي د برخه اخیستونکي فزیکي حالت و ارزوي ، او برخه اخیستونکی دا مشخص کړي چې ایا چلند د هغه لپاره مناسب دی. په یوه ګروپ کې ، یو تمرین چې یوازې 15 دقیقې دوام کوي خورا څرګندونکې تجربه ده. دا په ساده ډول د خټو کرکټر ب ofه کولو کې شامل دي پداسې حال کې چې ستاسو سترګې تړل کیږي. دا کوچنی هلک په حقیقت کې یو ځان انځور دی ، یو خورا سپیڅلی نښه. دا په روښانه ډول کولی شي زموږ د بدن په اړه هغه نظر روښانه کړي (په رسمي سایټ کې لږ تجربه وګورئ).

د جمناسټیک ضد حرکتونه په ولاړ یا ناست ترسره کیدی شي ، مګر ډیری یې په فرش کې ترسره کیږي. موږ ځینې وختونه د کارک او کاپسټیک کوچني بالونه کاروو (کوم چې د پښو لاندې اچول کیږي ، د مثال په توګه) د عضلاتي فشارونو خلاصولو ته هڅولو لپاره؛ دا حرکتونه د ځان مساج اغیز لري.

تيرس برترات، فزیوتراپیسټ چې د 1970 لسیزې په اوږدو کې د جمناسټیک ضد وده کړې ، د رواني ناروغۍ ضد دوره کې "د جمناسټیک ضد" اصطلاح غوره کړې. دا داسې نه وه چې هغې کلاسیک جمناسټیک بدنام کړي ، مګر هغې دا په پام کې نیولې چې ځینې تمرینونه ، د مثال په توګه هغه چې د الهام جبري کولو ته اړتیا لري یا د ریب پنجرې آزادولو لپاره نخاع بیرته وغورځوي ، یوازې اختلالات یې ډیر کړي. ډایفرام او نخاع. هغه ادعا کوي چې دا د عضلاتو انقباض و چې په تدریج سره بدن خرابوي؛ یو وضعیت چې د هغه په ​​اند ، هیڅ د نه تغیر وړ دی ځکه چې عضلات د پام وړ پاتې کیږي ، هرڅومره چې د فرد عمر وي. حل: د خوب ساحې راویښ کړئ چې موږ یې د اوږدوالي په ورکولو سره اغوستي!

د هغې تګلارې ته وده ورکولو لپاره ، تورس برتیرات اساسا د 3 خلکو کار څخه الهام اخیستی و: د اتریش ډاکټر او د رواني ناروغیو پوه ویلهلم ریخ (د نی ریچیان مساج وګورئ) ، د هولیسټیک جمناسټیک هڅونکی لیلي ایرینفریډ¹، مګر په ځانګړي توګه د فزیوتراپیسټ فرانسوا مزیزیرس ، د میزیرس میتود رامینځته کونکی ، له چا سره چې هغې په 1972 کې په پاریس کې ولیدل او څوک چې د هغې فزیوتراپي ښوونکې وه. د اناتومي په اړه د هغې پوهه ، په بیله بیا د هغې میتود سختۍ او دقت ، هغې خورا اغیزمنه کړې. فرانسوا مزیزیرس ، د نورو په مینځ کې ، په 1947 کې کشف کولو سره د ارتوپیدکس په ډګر کې لوی نفوذ درلود وروسته د عضلاتو لړۍ. دا د عضلاتو پدې مشهور لړ کې هم دی ، کوم چې د غاړې شاته ګوتو ته ځي ، چې موږ د جمناسټیک ضد کار کوو.

که څه هم د جمناسټیک ضد او د میزیر میتود دواړه میتودونه دي د پوستکي بیارغونه، د دوی ترمینځ بنسټیز توپیر شتون لري. د مییزیرس میتود د معالجې طریقه ده په ځانګړي توګه د جدي نیوروموسکلر ناروغیو درملنې لپاره؛ په حقیقت کې ، دا اساسا د فزیوتراپیسټانو او فزیوتراپیسټانو لخوا کارول کیږي. له بلې خوا ، د جمناسټیک ضد یوه نړیواله کړنلاره ده یو بدلون. کوم چې د هرچا لپاره دی.

د "جمناسټیک ضد" اصطلاح په 2005 کې یو راجستر شوی سوداګریز نښه شوه. دا یوازې د متخصصینو لخوا کارول کیدی شي څوک چې د "جواز سند" لري. په هرصورت ، د بدن مختلف چلندونو ډیری متخصصین د نورو شیانو په مینځ کې ، د بریرات میتود لخوا هڅول شوي ، کوم چې دوی ممکن د دوی ځانګړتیا سره سم تنظیم کړي وي. د جمناسټیک ضد او یو شمیر نور مضامین چې حرکت ته د یوې لارې په توګه کاروي ځان پوهاوی د هغه څه یوه برخه ده چې د سوماتیک تعلیم په نوم یادیږي.

زموږ پوهې ته ، هیڅ ساینسي څیړنې د دې اغیزې ندي ارزوليد جمناسټیک ضد د روغتیا په اړه. په هرصورت ، موږ پوهیږو چې ډیری اوسټیوپیتس ، فزیوتراپیسټان او قابلې خپلو ناروغانو ته وړاندیز کوي چې دا میتود تمرین کړي ترڅو د دوی فزیکي حالت ښه شي.

د دې ملاتړ کونکو په وینا ، د جمناسټیک ضد یوه لاره ده چې موږ ته اجازه راکوي چې ومومو ستاسو په بدن کې د ښه کیدو خوښي. له ماشومانو څخه تر لویانو پورې ، دا د هرچا لپاره دی څوک چې د عصبي عضلاتو تکلیف تجربه کوي. د جمناسټیک ضد به په ځانګړي ډول د مداخلې مؤثره وسیله وي ځوانان څوک چې د فزیکي او احساساتي دواړو بدلونونو په وړاندې د بند پاتې کیدو احساس کوي ، کوم چې په دوی کې پیښیږي. د ګروپ کار دوی ته اجازه ورکوي چې خپل ځان څرګند کړي ، د دوی عمومي ټکي کشف کړي او ځانونه د دوی اندیښنو څخه خلاص کړي. په مشران، د جمناسټیک ضد د موټرو مهارتونو ساتلو کې مرسته کوي ، مګر دا د شدید عضلاتي ناروغیو درملنې لپاره ندی.

د حامله ښځو کولی شي د حرکتونو تمرین کولو سره د جمناسټیک ضد مثبت اغیزو څخه ګټه پورته کړي چې غوره تنفس ته وده ورکوي او د غاړې او کمر عضلات آرام کوي.

احتیاط

د یوې تګلارې په توګه چې خورا په نرمۍ سره تمرین کیږي ، د جمناسټیک ضد کوم ځانګړي مخنیوي پکې شامل ندي. په هرصورت ، دا وړاندیز کیږي چې هغه خلک چې د عضلاتو شدید اختلالات لري لومړی طبي مشوره وغواړي.

یوه عادي غونډه

یوه غونډه د الف سره پیل کیږي ازموینه ډیر ځانګړی. متخصص له برخه اخیستونکي څخه غوښتنه کوي چې دقیق او خورا غیر معمولي دریځ غوره کړي ، کوم چې ډیری "هیر شوي" عضلاتو باندې غږ کوي. بدن ، کوم چې بیا ځان له ډیر نا آرامه وضعیت څخه راوباسي ، د ځان په خرابولو سره تاوان ورکوي. دا برخه اخیستونکي ته اجازه ورکوي د فشار او تکلیف احساس وکړي کوم چې تر هغه وخته پورې له پامه نشي غورځیدلی. په دوهم ګام کې ، موږ دا مشخص کوو د غړو غوټۍ او د حرکتونو په مرسته ، موږ زده کوو چې دا خلاص کړو او غړو ته یې اوږدوالی ورکړو. د ناستې وروسته ناسته ، عضلات اوږد کیږي ، بدن سیده کیږي ، ملونه خپل طبیعي محور لټوي ، تنفس خوشې کیږي او پراخه کیږي.

د ثبت لپاره د جمناسټیک ضد ورکشاپونه، یوازې په رسمي ویب پا onه کې د متخصصینو لارښود سره مشوره وکړئ. تاسو کولی شئ د ځانګړي کتابونو سره مشورې کولو سره د جمناسټیک ضد په اړه هم زده کړئ. دوه لومړني تمرینونه د تریوس بیرتیرات په ویب پا videoه کې شتون لري (په کور کې پیل کول وګورئ ، د کشف ضد جمناسټیک برخې کې). په هرصورت ، دا د وړ ښوونکي بدیل ندی.

د جمناسټیک ضد روزنه

د تصدیق شوي متخصص کیدو لپاره ، یو څوک باید د نورو شیانو په مینځ کې د جمناسټیک ضد ورکشاپونو کې برخه واخلي او د لیسانس سند ولري ، په مثالي ډول په اروا پوهنه ، فزیوتراپي یا سایکوموټر مهارتونو کې ، یا مساوي تجربه ولري. د روزنې برنامه په 2 کلونو کې خپره شوې.

برترات تریوس ، برنسټین کارول. بدن خپل دلایل لري ، د ځان درملنه او د جمناسټیک ضد، ایډیشنز دو سیول ، 1976.

د تورس بیرات لخوا کلاسیک څوک چې خپله تیوري او بنسټیز حرکتونه وړاندې کوي.

برترات تریوس ، برنسټین کارول. کوریر دو کور ، د جمناسټیک ضد نوي لارې، ایډیشنز دو سیول ، 1981.

د لوستونکو نظرونو څخه الهام اخیستی ، دا کتاب ستاسو د عضلاتي حالت ارزولو او ښه کولو لپاره 15 حرکتونه وړاندیز کوي.

برتیرات تورس. د بدن فصلونه: شکل وساتئ او وګورئ، البن میشل ، 1985.

یو کتاب چې موږ ته بلنه راکوي په حقیقت کې د بدن برخو ته په عدم توازن کې وګورو ، او د بدلونونو لیدو لپاره.

برتیرات تورس. د ټایر لایر، ایډیشنز دو سیول ، 1989.

لیکوال موږ ته لارښوونه کوي چې پخپله د خورا ساده تمرینونو له لارې پړان کشف کړئ چې هدف یې د مختلف درد ، رنځ او سختۍ خوشې کول دي. له سلو څخه ډیر عکسونه د هغه میتود روښانه کوي.

برتیرات تریس et al. د رضایت لرونکي بدن سره، ایډیشنز دو سیول ، 1996.

د امیندواره میرمنو لپاره کتاب. د اناتومي او فزیولوژیکي مفاهیمو پراساس ، د ماشوم زیږون لپاره چمتو کولو لپاره 14 خورا دقیق حرکتونه وړاندې کیږي.

د جمناستیک ضد Thérèse Bertherat

رسمي ویب پا :ه: د چلند تشریح ، د متخصصینو لارښود ، د ملي اتحادیې لیست او د تمرین په اړه زده کړې لپاره د 2 تمرینونو ویډیو پریزینټیشن.

www.anti-gymnastique.com