حتی که دا د سپورتونو لوبولو معنی ولري ، موږ ممکن یو ډسپلین هم ومومو چې موږ خوشاله کوي. د زومبا وروسته ، موږ تاسو ته د ایکوا پول ډانس وړاندې کوو. مګر دا دقیقا څه شی دی؟ لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي ، دا سپورت د قطب نڅا ارقام اخلي مګر په اوبو کې ، کوم چې تمرین ډیر د لاسرسي وړ کوي. د ایکابیکینګ په څیر ، دا د سپورت فعالیت ستاسو د بدن په نوي کولو کې خورا مؤثره دی. موږ تاسو ته هرڅه وایو.

څنګه باید پرمخ ولاړ شو؟

دا سپورت څه شی دی؟ دا سپورت په لامبو حوض کې تمرین کیږي او درسونه د کوچ سره ترسره کیږي. هر برخه اخیستونکی د هغه په ​​مخ کې د قطب نڅا بار لري او د کوچ ارقام ، حرکتونه او نور اکروبیټیکس تولیدوي.. د شوقیانو لپاره د قطب نڅا خورا پیچلې ده ، مګر په اوبو کې به ستاسو بدن د خپل وزن یوازې دریمه برخه وزن ولري ، نو مختلف سلسلې به ترسره کول اسانه وي.

مګر محتاط اوسئ ، دا پدې معنی ندي چې دا سپورت فزیکي ندی. که تاسو نڅا نه خوښوئ او تاسو په بشپړ ډول انعطاف منونکي نه یاست ، دا سپورت ستاسو لپاره ندی. له بلی خوا، که تاسو له زومبا سره مینه لرئ ، اوس د دې نوي نظم هڅه کولو وخت دی. تاسو ته به بلنه درکړل شي چې د ښکلي او په زړه پوري شخصیتونو ترسره کولو لپاره د لاسونو او پښو عضلات وکاروئ.

ستاسو سره د مرستې او هڅونې لپاره ، موږ به تاسو په ژوندی شالید کې واچوو او تاسو به کوریوګرافي زده کړئ چې تاسو به د کورس په جریان کې ښه شئ. تاسو به د کامیډ ، سپن یا بیرغ سره پیل کوئ او څومره چې تاسو مهارت لرئ ، هومره به تاسو د دې وړتیا ولرئ چې ډیر سخت چلونه ترسره کړئ لکه د فرش کار.

په سیلیوټ څه اغیزه کوي؟

دا سپورت خورا بشپړ دی. دا به تاسو ته اجازه درکړي د خپل بدن مختلف برخو کې عضلات رامینځته کړئ. تاسو به خپل لاسونه او پښې پیاوړې کړئ او خپل اصلي کمربند به قوي کړئ. او د اوبو مقاومت څخه مننه ، تاسو به سیلولایټ په رانونو ، بټکو یا هډوکو کې ذخیره کړئ ډیر ژر به ورک شي.

د ارقامو ترتیب به تاسو ته اجازه درکړي خپل کارتیو او ستاسو انعطاف سره کار وکړئ د ټپي کیدو لږترلږه خطر ، ځکه چې تاسو به په اوبو کې یاست. او د ټولو اوبو سپورتونو په څیر ، تاسو به خپله ارقام ګړندی پاک کړئ ځکه چې تاسو به د موټرسایکل په پرتله ګړندي کالوري له لاسه ورکړئ.

څوک کولی شي دا سپورت تمرین کړي؟

هغه پوښتنه چې ذهن ته راځي ایا دا د سپورت فعالیت هرچا ته د لاسرسي وړ دی او ځواب یې هو دی. هرڅوک کولی شي دا سپورت تمرین کړي ، مګر دا څرګند دی چې د برخه اخیستونکو انعطاف او کچې پورې اړه لري ، کوچ به د هغه چا لپاره تطبیق او په اسانۍ پیل وکړي څوک چې ویره لري دوی به هلته ونه رسیږي. هرڅه چې ستاسو عمر وي ، تاسو کولی شئ په اوبو کې ارقام ترسره کړئ او د ځان په اړه د کیبیر هنرمند په توګه فکر وکړئ.

ټولګي په اوسط ډول 45 دقیقې دوام کوي. که دا لومړی څو ځله ستاسو لپاره خورا سخت وي ، تاسو کولی شئ د ورو کولو غوښتنه وکړئ. هغه څه ته اړتیا ده چې په منظم ډول کافي روزنه ورکول کیږي (په اونۍ کې یو یا دوه ځله) پرمختګ لپاره او په زغم او انعطاف کې لاسته راوړل.

موږ دا چیرته کولی شو؟

دا روښانه ده چې ټول د لامبو حوض خپلو پیرودونکو ته دا فعالیت نه وړاندې کوي. د دې موندلو لپاره چې ایا تاسو ته نږدې حوض اړین تجهیزات لري او درسونه وړاندې کوي ، یوازې دوی ته زنګ ووهئ.

سمندري رونډوټ

دا هم ولولئ: د سپورت ګټې ...