هرڅوک د لوی شمیر خلکو سره اړیکه اسانه نه موندل کیږي. ایا تاسو لویه غونډه یا کارپوریټ پیښه لرئ؟ یا شاید ملګري جشن ته رابلل شوي وي، یا دا یوازې د دچا څخه د راستنیدو وخت دی او د ښار په ګډوډۍ کې ډوبیږي؟ دا کولی شي د فشار لامل شي. موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه د پیښې لپاره چمتووالی نیسو.
ډیر خلک
خلک. د خلکو ګڼه ګوڼه. په فرعي سړک کې، په پارک کې، په مال کې. که تاسو د اوږدې مودې لپاره له کور څخه کار کوئ یا په هیواد کې ژوند کوئ، په رخصتۍ تلل، یا یوازې د ګڼې ګوڼې ځایونو ته نه ځئ پرته لدې چې تاسو واقعیا اړتیا لرئ، تاسو ممکن له دې څخه ځان خلاص کړی وي او اوس د خپل ځان د موندلو په وخت کې لوی لیوالتیا تجربه کړئ. په ګڼه ګوڼه کې
سازماني ارواپوه تاشا یوریک له داسې ستونزې سره مخ شو کله چې د هغې مور او پلار یې هغې او د هغې میړه ته بلنه ورکړه چې د هیواد په هوټل کې د اونۍ پای تیر کړي. لا دمخه په استقبال کې، تاشا، چې د اوږدې مودې لپاره په عامو خلکو کې نه و، د بې خوبۍ حالت کې راوتلی.
هر ځای خلک وو: میلمنو د چیک ان لپاره په لیکه کې خبرې کولې، د هوټل کارمندان د دوی په مینځ کې ګرځیدل، سامان یې پورته کول او نرم مشروبات راوړي، ماشومان په فرش کې لوبې کوي ...
د ځینو خلکو لپاره، عامه ځایونو ته د هر ډول لیدنې اړتیا د اندیښنې لامل کیږي.
په دې کې، دې انځور د "جنګ یا الوتنې" حالت فعال کړ، لکه څنګه چې د خطر په صورت کې پیښیږي؛ رواني ارزونه وکړه چې د ګواښ په توګه څه پیښیږي. البته، د عادت څخه د یو ځل په داسې احمقۍ کې راښکته کولو کې هیڅ غلط نه دی. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، عامه ځایونو ته د هر ډول لیدنې اړتیا اوس د اندیښنې لامل کیږي، او دا دمخه په رواني او حتی فزیکي روغتیا منفي اغیزه کولی شي.
په دې صورت کې څه وکړي؟ تاشا یوریچ دوه کاله په دې څیړنه کې تیر کړي چې فشار څنګه کولی شي موږ پیاوړي کړي. د هوټل د خونې په چوپتیا کې، هغې یو عملي وسیله یاد کړه چې کولی شي په داسې شرایطو کې مرسته وکړي.
ګډوډي فشار ته ماتې ورکوي
د کلونو لپاره، څیړونکي د یوې لارې په لټه کې دي چې ژر تر ژره د فشار هڅول شوي احساساتو مات کړي. لاندې تخنیک خورا لوی تاثیر ښودلی: په هغه کار تمرکز کول چې زموږ د فشار سرچینې پورې تړاو نلري. د مثال په توګه، هڅه وکړئ د شمیرو هر ډول ترتیب په یاد ولرئ - هغه چې تاسو په بلبورډ یا د مجلې په پوښ کې ګورئ یا په راډیو کې اورئ.
چال دا دی چې په کار باندې تمرکز کول، موږ هغه څه هیر کوو چې موږ یې ډیر ځوروي ... او له همدې امله، موږ لږ غمجن کیږو!
البته تاسو کولی شئ په ساده ډول د ویډیو په لوستلو یا لیدلو سره خپل ځان متوجه کړئ، مګر ساینس پوهان وايي چې اعظمي اغیزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ فکري هڅې په کار واچوو. نو ، که امکان ولري ، په ټیک ټوک کې د ویډیوګانو لیدو پرځای ، دا غوره ده چې د کراس ورډ پزل اټکل کړئ.
په دې توګه، تاسو نه یوازې خپل راتلونکی سفر ښه پلان کولی شئ، بلکې د ځان رحم هم تمرین کړئ.
څیړنې ښیي چې ګډوډي غوره کار کوي کله چې د انعکاس سره یوځای شي. نو، د شمیرې په یادولو یا د کراسورډ پزل اټکل کول، له ځانه وپوښتئ:
- زه همدا اوس کوم احساسات تجربه کوم؟
- په دې حالت کې څه شی زه په داسې فشار کې ډوب کړم؟ تر ټولو سخت څه وو؟
- زه څنګه کولی شم دا بل ځل په بل ډول ترسره کړم؟
په دې توګه، تاسو نه یوازې خپل راتلونکی سفر ښه پلان کولی شئ، بلکې د ځان رحم هم تمرین کړئ. او دا یو مهم مهارت دی چې موږ سره د فشار او ناکامۍ سره مقابله کې مرسته کوي، په بیله بیا په اسانۍ سره هغه مصیبتونه چې زموږ ډیری ته راځي.