کړی
زه اعتراف کوم ، زه د هنري ټوپک مینه وال نه وم. د ډاکټرانو سره د ځینې ورکشاپونو له لارې ، ما وموندله چې دا یو څه ترخه سبزیجات د ښه روغتیا ساتلو لپاره څومره اړین کیدی شي.
نو ، ما د آرټچیک میوو جوس په اړه فکر وکړ ، او دا واقعیا خوندور دی. راشئ او د دې مقالې له لارې د دې ګټې او ترکیبونه کشف کړئ د آرټچیک جوس.
تاسو په هنري ټوک میشته جوس کې څه شی موندئ؟
- فایبرونه: د دوی په پروسه کې ، ځینې محلول کیږي او نور نه حل کیدونکي. فایبر د کولمو لیږد اسانه کوي او د هاضمې سیسټم دننه ساتي.
- ويټامينونه: چیری اساسا د ویټامین A او C څخه جوړ دی (شاوخوا 30)). دا دوه ویټامینونه په بدن کې د انټي اکسیډنټ فعالیتونه لري.
ویټامین A د بدن نسجونو پراختیا اساس دی (د مثال په توګه پوټکی). دا دوی روزنه ورکوي ، دوی نوي کوي ، د دوی توازن تضمینوي. دا د معافیت سیسټم او د سترګو په دندو کې مهم رول لوبوي.
ویټامین سي د هغې برخې لپاره د وړیا رادیکالونو فعالیت مخنیوی کونکي په توګه پیژندل کیږي ، پدې توګه بدن د سرطان ، تومورونو او وخت دمخه زړیدو خطرونو څخه ساتي.
دا بدن ته اړین انرژي هم ورکوي. دا د معافیت سیسټم د باکتریاوي اصلي بریدونو او هر ډول تیریو څخه ساتي
- انسولین (1): دا یو ډول ساده بوره ده چې په کولمو کې انزایمونه هضم نه کوي. د رژیم بدلولو وروسته ، دا پولیفینول په کولمو کې ثابت موندل کیږي.
بلکه ، دا د کولمو فلورا لخوا بدلیږي ، کوم چې د هایدروجن ، کاربن ډای اکسایډ او میتان خوشې کیدو لامل کیږي.
- سنارین: د ډیکافیلیکوینیک اسید په نوم هم یادیږي هغه ماده ده چې د آرټچیک څخه اخیستل کیږي. دا یو پولیفینول دی چې د هیپاټو-بیلیري وظایفو کې فعالیت کوي
- د پوټاشیم مالګې : د سوډیم کلورایډ یا مالګې په نوم هم پیژندل کیږي ، د پوټاشیم مالګه د غړو فعالیت لپاره اړین دي.
په بدن کې د دې عمل څخه مننه ، تاسو کولی شئ خپل عضلات قرارداد او آرام کړئ. دا په بدن کې د اوبو او منرالونو مقدار تنظیم کولو کې هم مرسته کوي. سربیره پردې دا د عصبي تسلسل باندې عمل لري.
- مګنیزیم یو له منرالونو څخه دی. مګنیزیم په وینه کې د ګلوکوز تنظیم کولو کې دخیل دی. دا د غړو او زړه کارونو کې هم اړین دی.
- انټي اکسیډنټونه: آرټیچک یو شمیر انټي اکسیډنټونه لري لکه انتوسیانینز ، روټین ، کویرسیټین. د آرټیکوک جوس د انټي اکسیډنټونو په څیر بډای دی لکه تیاره چاکلیټ او بلوبیري.
د آرټچیک ګل
د لوستلو لپاره: ایا تاسو د ایوکاډو جوس په اړه پوهیږئ؟
د دې جوس ګټې
تخفیف لرونکي ملکیتونه
د پورته ذکر شوي اجزاوو له لارې آرټي چوک د تخریب وړتیا لري. دا نبات د ځیګر فعالیت هڅوي (2).
د هضم یا د بدن د فعالیتونو پاتې شوني د ځیګر لخوا مات شوي چې دا زهرجن محصولات غیر زهرجن موادو ته راکموي. بدل شوي مادې په کولمو کې خالي کیږي، کولمو ته او په نهایت کې د غال له لارې له بدن څخه بهر ردیږي.
د ځیګر او صفرا فعالیتونه خورا مهم دي چې ټیټ تولید یا د ځیګر ضعیف فعالیت به ډیری نورو روغتیایی ستونزو لامل شي لکه د ساه بد بوی او د بدن بوی ، لوړ فشار ، د سرطان دروازه خلاصه ...
سربیره پردې ، ځیګر د مغذي موادو ذخیره کولو دندې لري. آرټیکوک د پیړیو راهیسې د ځیګر او صفرا ستونزې درملنې لپاره کارول کیږي ، چې دا د ډیټوکس عالي جوس جوړوي.
مګر دا یوازې د شلمې پیړۍ په مینځ کې و چې ایټالوي څیړونکو د سینارین جلا کولو اداره کړه. دا یو ماده ده چې په ارټیکوک کې شتون لري کوم چې د ځیګر په فعالیتونو مثبته اغیزه کوي او د صفرا ډیر تولید هڅوي.
په عموم کې ، میوې او سبزیجات چې یو څه تریخ خوند لري لکه آرټچیک یا د شیدو تیتلی د هیپاټو-بیلیري دندو په درملنه کې مهم دي.
د لوستلو لپاره: د زنجبیل جوس ګټې
غوړ سوځونکی
آرټیکوکس انسولین لري ، یو ډول بوره چې له نباتاتو سره مرسته کوي په نباتاتو کې ریښې او ډډ کې انرژي ذخیره کړي. ستاسو د رژیم پرمهال د آرټیکوک جوس مصرف کولو سره ، ستاسو بدن په مطلوب ډول انرژي ذخیره کوي.
دا جوس په فایبر کې هم بډای دی کوم چې د خوړلو احساس ورکوي کله چې تاسو یې خورئ.
سربیره پردې ، آرټچیک یو ډیوریتیک دی ، دا له بدن څخه زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي. دا په کالوري او غوړ کې هم ټیټ دی
د آرټیکوک دا مختلف ملکیتونه تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه ستاسو د وزن له لاسه ورکولو رژیم ملاتړ وکړئ. البته ، یوازې آرټیچیک نشي کولی تاسو وزن له لاسه ورکړي ، مګر دا د سلیم کولو خواړو ګروپ کې راځي.
دا د مؤثره رژیم لپاره د نورو میوو او سبزیجاتو سره ترکیب کړئ (لکه د سیلري جوس د مثال په توګه). د سلیم کولو رژیم سربیره ، آرټچیک به تاسو سره د هاضمې اختلالاتو مخنیوي کې مرسته وکړي ، قبضیت له مینځه وړي او د هاضمې لارې ښه عمل ته وده ورکوي.
د کورونري زړه ناروغۍ پروړاندې
د زړه د زړه ناروغي په شریانونو کې د کموالي له امله رامینځته کیږي چې زړه ته وینه رسوي. دا شریانونه د ټوټې په واسطه تنګ شوي یا بند شوي دي (3). دا په وینه کې د کمښت لامل کیږي چې شریانونه زړه ته رسوي (مایوکارډیل اسکیمیا).
په آرټیکوک کې موجود پوټاشیم د زړه ضربان توازن او ثبات کې دخیل دی.
سربیره پردې ، په انټي اکسیډنټ بډایه خواړه هغه خواړه دي چې د زړه سیسټم هڅوي او ساتي. په انټي اکسیډنټونو بډایه خواړه د وړیا رادیکالونو وده او د سرطانجنو حجرو وده هم اغیزه کوي.
په یوه مطالعه (4) کې چې په متحده ایالاتو کې د کرنې ملي څانګې لخوا ترسره شوې ، د میوو او سبزیجاتو لیست د دوی د انټي اکسیډنټ مینځپانګې او په روغتیا باندې د دوی اغیزې په ځانګړي توګه د زړه ناروغۍ لپاره ازمول شوی.
آرټي چوک یو له سبزیجاتو څخه دی چې د انټي اکسیډنټ لوړ مینځپانګه لري او له همدې امله د دې وړتیا لري چې په عمومي ډول د بدن او په ځانګړي توګه د زړه سیسټم ساتنه وکړي.
کشف: د الو ویرا جوس
د آرټچیک سره د جوس ترکیبونه
ستاسو په جوس کې د آرټیکوک ګټو څخه خوند اخیستو لپاره ، موږ د جوس کولو لپاره د آرټچیک پا leavesو کارولو وړاندیز کوو. پا leavesې د زړه په پرتله ډیر مغذي مواد متمرکز کوي ، نو دا ډیر مغذي دي.
د شیدو سره د آرټیکوک جوس
تاسو ته به اړتيا:
- 1 آرچیک (د پا leavesو په شمول)
- 1 م .ه
- د زینکس ګاز
- 4 بادام
- 1 ګیلاس شیدی
چمتووالی
- خپل آرټچیک ټوټې ټوټې کړئ او پرې کړئ
- خپل گاجر او م appleه پاک کړئ او ټوټې یې پرې کړئ
- دا ټول په خپل ماشین کې واچوئ.
- شيدې اضافه کړئ
تغذیه ارزښت
دا جوس ستاسو لپاره د آرټچیک مصرف کول اسانه کوي.
ویټامین سي د بدن لخوا د اوسپنې جذب کې هم دخیل دی د آرټچیک مغذي توکو سربیره ، تاسو ډیری نور مغذي مواد لکه انټي اکسیډنټس ، بیټا کیروټین لرئ.
په م appleه کې د انټي اکسیډنټونو ، ویټامینونو ، ټریس عناصرو او نورو مغذي توکو له لارې ، ستاسو بدن کولی شي د وړیا رادیکالونو پروړاندې ښه عمل وکړي (د چیري جوس هم د دې لپاره خورا ښه دی) ، په بدن کې زهرجن ، د هاضمې ستونزې او ډیری نور.
د لیمو میوو سره د آرټیکوک جوس
تاسو ته به اړتيا:
- 3 د آرټچیک پا leavesي
- o نارنج
- 4 ټانګرین
چمتووالی
- خپلې پا leavesې پاک کړئ او ټوټې یې پرې کړئ
- خپل د لیمو میوې پاک کړئ او ټوټې یې پرې کړئ (د هغه ماشین پورې اړه لري چې تاسو یې کاروئ)
تغذیه ارزښت
ستاسو د میوو جوس په فولټ ، تایامین ، ویټامین سي او انټي اکسیډنټونو بډای دی.
انټي اکسیډنټونه او ویټامین سي د DNA ترکیب او د کولیګین ترکیب کې دخیل دي. انټي اکسیډنټس عموما ستاسو د معافیت سیسټم ساتي.
فولټ یا فولیک اسید یا ویټامین B9 د وینې سره سرو حجرو په تولید کې دخیل دی ، د جنین مناسب وده کې ...
فولټ په بدن کې زیانمن شوي نسج ترمیم کې مرسته کوي. د دې ټولو مغذي توکو ګډ عمل تاسو ته ډاډ درکوي 100 natural طبیعي جوس له ګټو ډک.
شنه جوس
تاسو ته به اړتيا:
- 3 د آرټچیک پا leavesي
- 1/2 د سیلري ډډ
- د پالک پا leavesو یوه پیاله
- د هندوا 2ې XNUMX ټوټې
- د انګورو 1 پیاله
- د معدني اوبو یو ګیلاس
چمتووالی
- خپل د آرټچیک پا leavesې ومینځئ او پرې کړئ
- همدارنګه خپل پالک او سیلري پاک کړئ
- خپل هندوا Cleanې پاک کړئ ، تخم یې کړئ او منځنۍ ټوټې یې پرې کړئ
- خپل انګور ومینځئ
- دا ټول په خپل جوسر کې واچوئ
- خپل اوبه اضافه کړئ.
دا هم ولولئ: ولې شنه جوس وڅښئ؟
تغذیه ارزښت
دا جوس ډیر فایبر لري کوم چې به تاسو سره د ښه هضم او د هاضمې دندو توازن کې مرسته وکړي. دا په بدن کې د وینې فعالیت مالتړ کولو لپاره فولټ (پالک ، آرټیکوکس) کې هم بډای دی.
تاسو ډیری نور ویټامینونه ، ټریس عناصر ، منرالونه ، انټي اکسیډنټونه هم لرئ چې ستاسو په بدن کې په ټولو کچو ښه روغتیا کې مرسته کوي.
پایله
ارټچیک ډیری ګټې لري. مګر د دې خوند له امله له دې سره مینه کول مشکل دي. د جوس کولو سره ، تاسو به دا درملي سبزیج په مختلف ډول وګورئ.
پرځای یې ، د خپلو جوسونو لپاره پا leavesې وکاروئ ځکه چې دا د زړه په پرتله ډیر مغذي مواد لري.
زموږ د مقالې خوښول او شریکول د آرټیکوک په اړه د معلوماتو خپرولو لپاره.