کړی
د ناروغۍ عمومي تشریح
استینیا - که نه نو دوی وايي "د زړه تنفسي سینډروم."
عمومي ځانګړني
د ساه لنډۍ ناروغي:
- هر وخت دردناک احساس کوئ؛
- په اسانۍ سره ستړي کیږي؛
- لوړ غږونه ، قوي بویونه او روښانه ر lightا نه زغمي؛
- اکثرا د بې خوبۍ سره مخ کیږي؛
- بې ارامه ، زغمونکی
- د اوږدې مودې لپاره په پروژه کار نشي کولی (په ذهني او فزیکي توګه دواړه).
د استینیا لاملونه:
- 1 ستړی یا د بدن نشی.
- 2 ناسم تنظیم شوی کار؛
- 3 ډیر فزیکی او روانی فشار
- 4 ضعیف تغذیه
- 5 د مصرف شوي خواړو ناکافي مقدار ، روژه ، د سختو رژیمونو اطاعت؛
- 6 عصبي اختلالات او دوامداره فشار لرونکي حالتونه.
د ناروغۍ نښې
په نږدې ټولو قضیو کې ، استینیا خپلواکه ناروغي نه ده. دا د بلې ناروغۍ پر بنسټ راپورته کیږي. له همدې امله ، نښې نښانې خورا توپیر لري ، د ناروغۍ پورې اړه لري چې د ستانیا لامل شوی. د مثال په توګه ، د ستړیا معمول نښو ته ، د لوړ فشار ناروغانو کې د زړه په سیمه کې دوامداره سر درد او درد اضافه کیږي ، په هغه ناروغانو کې چې د اتیروسکلروسیز - د سترګو اوښکي تویول او د حافظې ستونزې.
د استینیا لپاره ګټور خواړه
د استینیا سره ، ناروغ باید ښه وخوري ترڅو اړین ویټامینونه ، ټیټ عناصر ، او مینرالونه په بشپړ ډول چمتو شي. تاسو اړتیا لرئ په ورځني ډول او په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ.
د آستینیا سره مبارزه کول ، یعنی د دماغ فعالیت ته وده ورکول طبیعي نوټروپیکونو ته اړتیا ده ، چې پدې کې امینو اسیدونه لکه ګلایسین ، توریین ، ټیروسین ، پروین ، ګاما - امینوبټریک او ګلوټامیک اسیدونه شامل دي. دا امینو اسیدونه په لوی مقدار کې موندل کیږي په:
- غوښه ، چرګان او ځیګر ، کارتلیج او د څارویو تخمونه ، کب؛
- د خمیر شوي شیدو محصولات: کاټیج پنیر، شیدې (دواړه په غوا او وزه کې)، خواږه کریم، پنیر؛
- سمندري غذا (په ځانګړي توګه شیلفش ، کبونه ، صدفونه ، سمندري څنډه ، سکویډ)
- د چرګ هګۍ
- غلې دانې: بورکویټ ، غوړ ، وريجې او ټول غلې دانې
- میوې ، لوبیا او سبزيجات: کیلې ، ایوکاډوز ، چوغندر ،
- د کدو تخمونه ، د تخم تخمونه ، نخود ، بادام ، سویابین؛
- جیلیټین
- د موم موموت لاروا پیدا کول؛
- ګرین: پالک او پارسلي (یوازې تازه).
یو بوټي نروټروپیک ګینګوگو بلوبا ده (د هغې پا leavesو پریکړې خورا ګټورې دي).
د مظلوم او بد مزاج د کابو کولو لپاره ، خواړه اړین دي د antidepressant ملکیتونو سره خواړه، ددې په تعقیب:
- د هیرینګ ، ماکریل ، سارډین ، سالمن ، کوډ ، سالمون څخه د کب کبونه؛
- میوې او سبزيجات د روښانه رنګ سره: نیلي ، چوغندر ، د مرچ مرچ ، گاجر ، مlesې ، نارنج ، ټانګرین ، پرسیمون ، کیله؛
- د چرګ شورش؛
- کباب (بحر)؛
- هر ډول مغز لرونکي؛
- کوکو او چاکلیټ؛
- پنیر (هر ډول)؛
- دانو پوټکی: بټکوز او اوټیمیل.
د هغو ناروغانو لپاره چې اړتیا لري فشار کم کړي ، له فشار څخه ځان خلاص کړئ، او همدارنګه د تمرکز غلظت زیاتول به مرسته وکړي:
- ایوکاډو او پاپایا؛
- پاستا او دلیایی
- ټوله دغنموډوډۍ؛
- مغز لرونکی
- چای (پوټکي ، تور کولی شي په لږ مقدار کې وکارول شي)؛
- د میګنیشیم سره بډایه خواړه: د کدو تخمونه ، کچالو ، شنه سبزیجات ، د سرسرو تخمونه ، لوبیا ، سمندري غله ، جوار ، د شیدو غوړ ، غوړ.
د د مغز فعالیت ښه کړئ ګلوکوز باید بدن ته دننه شي. دا په کې موندل کیدی شي:
- انګور ، سټرابیري ، راسبیري ، خواږه چیری ، چیری ، هندواې؛
- سبزيجات (کدو ، ګوبي (سپینه کباب) ، گاجر ، کچالو)
- حبوبات او حبوبات
همچنان ، د ستړیا سنډوم سره ، اړینه ده چې اډیپټوګین وڅښئ ، کوم چې ټانک تاثیر لري. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د جینسنګ ، الیروتروکوکس ، زرین ریښو ، چینايي لیمونګراس ، ګلابي راډیولا څخه څښاک وڅښئ.
د ګټورو محصولاتو پورته لیستونو څخه هر یو باید په جلا توګه په پام کې ونیول شي، پدې پورې اړه لري چې په ناروغ کې د اسټینیا نښې نښانې څرګندیږي.
د استنیا لپاره دودیز درمل
- 1 د استینیا درملنې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د بوټو کښل شوي کڅوړې او واښو وینځئ (فیس): والرین (ریزومونه) ، کیمومیل ، کولټس فوټ ، میډرورټ ، هاټورن ، یارو ، اوریګانو ، درمی کالینولا ، هپس (شنک) ، نیبو بام ، غشا سینټوري ، elecampane، ګلاب هپس، د ګلانو ګلونه. تاسو کولی شئ د دې بوټو سره آرام حمام هم واخلئ.
- 2 د گاجر او انګورو جوس ښه درملنه ده. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو 2 گاجر او 1 انګور ته اړتیا لرئ. دا باید په ورځ کې دوه ځله وڅښل شي ، په هر خوراک کې 2 چمچونه.
- 3 د 1 تازه ککمبر ، 1 چوغندر او 2 د سیلري ریښو جوس ترکیب ګټور دی. په یو وخت کې ، تاسو به د مخلوط 3 چمچونو ته اړتیا ولرئ. په ورځ کې درې ځله تکرار کړئ.
د ستوریا لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه
- کم غوړ خواړه؛
- غوړ خواړه؛
- نیمه تیاره محصولات، فاسټ فوډ، کین شوي خواړه، سپریډونه، د لبنیاتو او پنیر محصولات، د E کوډ سره د خوړو اضافه کول او نور مړه خواړه؛
- اچار ، مارینډز؛
- خواږه: د کنفیکشنري مختلف محصولات، محافظت، جام، خواږه جوس او سوډا؛
- هغه محصولات او درمل چې کافيین لري (قهوه، چای، الکولي مشروبات) - د ژوند د زیاتوالي زیاتوالی به د لنډې مودې لپاره راولي، مګر بیا به تاسو حتی ډیر ژور خپګان ته واړوي.
دا په بشپړ ډول د خوراکي توکو او سګرټ څښلو برعکس دی.
پاملرنه!
اداره د چمتو شوي معلوماتو کارولو لپاره د کومې هڅې مسؤلیت نلري ، او تضمین نلري چې دا به تاسو ته شخصي زیان ونه رسوي. دا توکي د درملنې نسخې ورکولو او تشخیص کولو لپاره نشي کارول کیدی. تل خپل متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ!