Avitaminosis د ویټامینونو نشتوالی دی، او ډیری وختونه یې د موسمونو په بدلون کې راځي. د ژمي ضعیف تغذیه زموږ د بدن دفاع ضعیفوي ، یو لړ زکام ، خپګان شرایط او د مزمنو ناروغیو زیاتوالی پیل کیږي. څنګه د ویټامین د کمښت نښو څخه ځان خلاص کړئ او خپل بدن د هیبرنیشن څخه راویښ کړئ؟ البته، لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې د اړین ویټامینونو کارولو اعظمي کولو لپاره تغذیه تنظیم کړئ.
ويټامين C
موږ دې ته اړتیا لرو چې معافیت زیات کړو او د موسمي ویروسي ناروغیو او انتاناتو پروړاندې مقاومت وکړو. دا مهمه ده چې پوه شئ کله چې خواړه د لوړې تودوخې سره پروسس کیږي، ویټامین سي، افسوس، له منځه ځي، او همدارنګه د اوږدې وچولو په وخت کې.
چیرته لیدو ته: دا د ليمويي ميوو، تور کرنټس، د ګلابو هپس، مزى مرچ، مڼې، لومړي سبزيجات، سمندري بکترن، سټرابيري، سورل، کچالو، کباب او دانه په پراخه کچه شتون لري.
ویټامین ډي
دا د لمر وړانګو ویټامین زموږ د بدن لخوا د کلسیم د جذب مسؤلیت لري او په روښانه ورځ کې د تګ پرمهال په پوټکي کې تولید کیږي. ویټامین ډي د پخلی کولو پرمهال ساتل کیږي.
چیرته لیدو ته: په خواړو کې دا د کب په تیلو ، ژیړ ، کیویار ، سور کب ، مکھن ، غوړ کریم ، شیدو ، ځیګر کې موندل کیدی شي.
ويټامين A
دا د بصری تیزوالي او د کنکال سم جوړښت لپاره خورا مهم دی. ویټامین A به یوازې هغه وخت وساتل شي چې محصول د لنډ وخت لپاره د لوړې تودوخې سره مخ شي؛ د اوږدې پخولو په وخت کې له منځه ځي.
چیرته لیدو ته: دا په گاجر، چوغندر، کدو، روميانو، سور مرچ، نيټل، زردالو، جوار کې موندل کيږي.
ويټامين B1
ستاسو د عصبي سیسټم او میټابولیزم لخوا اړین دی. تایامین په کولمو کې تولیدیږي او د دې لپاره مهم دی چې بډایه مایکرو فلورا وساتي.
چیرته لیدو ته: د غنمو په اوړو، ډوډۍ، غوړو، وريجو، اوړو، جوارو، ژيړو، خميره، دانه او مغز او همدارنګه د خنزير او غوښې په غوښه کې موندل کيږي.
ويټامين B2
دا د ودې لپاره مهم دی او د انیمیا د پراختیا مخه نیسي، او همدارنګه د زخم په درملنه کې مرسته کوي. ویټامین B2 د الټرا وایلیټ وړانګو او په الکلین چاپیریال کې له مینځه وړل کیږي.
چیرته لیدو ته: په خمیر کې، تازه سبزیجات، حبوبات، شیدې، هګۍ، غوښه او کب.
ويټامين پست
دا "د ځوانانو ویټامین" د عضلاتو سیسټم او د ګونډونو مناسب فعالیت اغیزه کوي. په الکلین چاپیریال کې ژوند نه کوي.
چیرته وګورو: دا په بوټو، د سبزیجاتو غوړ، ژیړ، د ګلاب هپس کې موندل کیږي.
روغ اوسئ!
- فیسبوک
- پېن،
- Telegram
- سره په اړیکه کې