د ماشوم خواړه، د مڼې مستې، خواږه، پیوری

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	93 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1811 g
پروټینونه	0.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	9500 g
غوښه	1.6 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3500 g
کاربوهایډریټ	19 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1153 g
ایلیمینٹری فایبر	0.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
د اوبو د	77.9 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2918 g
الشوری	0.2 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	3 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
Retinol	0.002 mg	~
بیټا کیروټین	0.007 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	71429 g
بیټا کریپټوکسنټین	5 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	7 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	1.56 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	96 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.05 mg	1.8 mg	۸۵٪	3%	3600 g
ویټامین B4 ، کلین	5.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	9259 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.02 mg	2 mg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین B9 ، فولټ	9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.5 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	600 g
ویټامین سي ، اسکربیک	35.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	256 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	60000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	70 mg	2500 mg	۸۵٪	3%	3571 g
کلسيم ، Ca	6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
مګنیزیم ، م	15 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
سوډیم ، نه	20 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	6500 g
سلفر ، S	8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
فاسفورس ، P	31 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2581 g
عنصرونه ومومئ
کاپر ، کاو	50 .g	1000 .g	5%	۸۵٪	2000 g
سیلینیم ، سی	0.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	7857 g
زنک ، زن	0.28 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	12.02 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	6 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.034 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.049 g	~
6: 0 نایلان	0.035 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.02 g	~
10: 0 مکرم	0.044 g	~
12: 0 لووریک	0.054 g	~
14: 0 معنوي	0.167 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.438 g	~
18: 0 سټارین	0.158 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.438 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.035 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.364 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.044 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.03 g	~
18: 3 لینولینیک	0.015 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.015 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.03 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 93 kcal دی.

tbsp = 15 g (14 kCal)
جار بیچ - مغز مرحله 2 (4 اوز) = 113 جی (105.1 کیلو)
جار NFS = 113 g (105.1 kcal)

د ماشوم خواړه ، د م Appleې جوی ، خواږه ، خالص په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B1 - 104٪، ویټامین B12 - 16,7٪، ویټامین C - 39٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: کالوري مواد 93 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د ماشوم د خوړو لپاره ګټور دي، د مڼې مستې، خواږه، پیوری، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه، د ماشوم خواړه، د مڼو مستی، خواږه، پیوری

2021-02-18

د ماشوم خواړه ، د م Appleې جوی ، خواږه ، خالص

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي