وایټ ګراس
د غنمو واښه په ویټامین A، C، E، zinc کې بډای دی او ډیری انټي اکسیډنټ لري چې کولی شي د کمزوري معافیت سیسټم پیاوړی کړي. څښاک په کور کې په خپلواکه توګه یا په انټرنیټ کې موندل کیدی شي. په خپل شاټ کې یو څه لیمو اضافه کړئ ترڅو د هغې ذائق او ملکیتونه ښه کړي، او که تاسو دا بالکل نه خوښوي، په خپل جوس یا سموټي کې یې اضافه کړئ.
سیج چای
سیج د انټي سیپټیک ملکیتونه لري، په خوله کې د التهابي پروسو سره مرسته کوي. یو چمچ تازه سایج (یا 1 چمچ وچه) د یو پیال جوش اوبو سره واچوئ. پرېږدئ چې د پنځو دقیقو لپاره یې وخورئ، یو څه د لیمو جوس او اګاوی شربت اضافه کړئ. چمتو! دا مشوره ورکول کیږي چې دا چای د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه په خالي معدې وڅښئ.
د م Appleې سرکه
د مڼې طبیعي سرکه ډیری روغتیایی ګټې لري او حتی د ستوني درد درملنه کوي. دوه چمچه سرکه په یوه پیاله اوبو کې ګډ کړئ، د مڼې جوس، ستاسو د خوښې شربت یا شات سره خوږ کړئ. هڅه وکړئ هر سهار دا ډول امریت وڅښئ ، حتی که تاسو دمخه په خپلو پښو یاست.
د زنجبیل لیمو څښاک
دا څښاک د زکام په موسم کې د کورس په توګه د څښلو لپاره ښه دی. دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، د انټي سیپټیک او تودوخې اجنټ په توګه کار کوي. سربیره پردې ، دا د هاضمې په جریان کې ښه اغیزه لري ، میټابولیزم هڅوي. ترکیب ساده دی: د یو سانتي میتر ادرک ریښه په کیوبونو کې پرې کړئ او دوه پیالې جوش شوي اوبه یې واچوئ. په دې کې 2-3 چمچونه اضافه کړئ. د لیمو جوس، د دارچینی لرګی او پریږدئ چې لږ تر لږه د 3-4 ساعتونو لپاره په ترموس کې پخه کړئ. د ورځې په اوږدو کې وڅښئ.
Miso سوپ
Miso پیسټ زموږ د روغتیا لپاره خورا ګټور دی! خمیر شوی محصول په ویټامین B2، E، K، کلسیم، اوسپنه، پوټاشیم، کولین، لیسیټین او پروبیوټیکونو کې بډای دی چې زموږ د هاضمي او معافیت سیسټم سره مرسته کوي. که تاسو ناروغه شئ، په خپل رژیم کې د غلطو پر بنسټ سوپونو شاملولو لپاره وړیا احساس وکړئ او معجزه اغیزه وګورئ!
د آسیا نوډل سوپ
زنجبیل او هوږه دوه هغه ستر مایع دي چې کولی شي تاسو له ناروغۍ څخه وژغوري. په آسیایي سوپونو کې، دوی یوځای کار کوي، او په هیڅ وخت کې تاسو په خپل حالت کې ښه والی احساس کولی شئ. برسېره پردې، په دې سوپ کې نوډل شامل دي، کوم چې تاسو ډکوي او تاسو ته ځواک درکوي. غوښه، ټوله غله، وريجې، سپیل یا کوم بل نوډل غوره کړئ.
کرینبیري څښاک
معجزه بیری د هر سوپر فوډ څخه قوي دی: کرینبیري په پراخه کچه ویټامین سي لري ، د التهاب ضد ، انټيپیریټیک او ټونک ملکیتونه لري. مګر هرڅوک نشي کولی د تیزابیت له امله بیری وخوري. کرینبیري په نرمو ، حبوباتو ، سلادونو کې اضافه کړئ (هو ، هو!). زموږ ترکیب: بیری پاک کړئ، د میپل شربت یا کوم بل شربت سره مخلوط کړئ او د اوبو سره پوښ کړئ.
د شاتو - لیمويي خواږه
موږ ټول پوهیږو چې شات د زکام او زکام په درملنه کې ښه مرسته کوونکی دی. که تاسو ویګان نه یاست او هغه یې خورئ، د 3 کاچوغې شات د 1 ټوټې نارنج سره ګډ کړئ. دا "جام" د ګرم چای سره وخورئ.
مه هیروئ چې تازه موسمي میوې او ډیرې اوبه وخورئ، ګرم کړئ، آرام کړئ او ښه شئ!