د ماشوم خواړه، خواږه، د مڼې سره کیله، خالص

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	68 kCal	1684 kCal	4%	۸۵٪	2476 g
پروټینونه	0.3 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	25333 g
غوښه	0.2 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	28000 g
کاربوهایډریټ	15.3 g	219 g	7%	۸۵٪	1431 g
ایلیمینٹری فایبر	1 g	20 g	5%	۸۵٪	2000 g
د اوبو د	83.1 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2735 g
الشوری	0.29 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	45000 g
الفا کیروټین	8 .g	~
بیټا کیروټین	0.012 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	41667 g
بیټا کریپټوکسنټین	3 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	10 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.02 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.02 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
ویټامین B4 ، کلین	2.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	23810 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.06 mg	2 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B9 ، فولټ	4 .g	400 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	12.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	732 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	120000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.13 mg	20 mg	۸۵٪	1%	15385 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	71 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3521 g
کلسيم ، Ca	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
مګنیزیم ، م	8 mg	400 mg	2%	۸۵٪	5000 g
سوډیم ، نه	7 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	18571 g
سلفر ، S	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
فاسفورس ، P	9 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	8889 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.1 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	18000 g
کاپر ، کاو	30 .g	1000 .g	3%	۸۵٪	3333 g
سیلینیم ، سی	0.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	9167 g
زنک ، زن	0.05 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	24000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	14.66 g	اعظمي 100 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.058 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.042 g	~
18: 0 سټارین	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.018 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.003 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.015 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.047 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.035 g	~
18: 3 لینولینیک	0.012 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.012 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.035 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	1%

د انرژي ارزښت 68 kcal دی.

tbsp = 15 g (10.2 kCal)
جار ګیربر دوهم خواړه (4 اوز) = 113 g (76.8 kCal)
جار NFS = 113 g (76.8 kcal)

د ماشوم خواړه، خواږه، کیله د مڼې سره، میش شوي کچالو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 13,7٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: کالوري مواد 68 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د ماشوم د خواړو لپاره ګټور دي، خواږه، د مڼې سره کیله، کچالو، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه، د ماشوم خواړه، خواږه، د مڼو سره کیله، کچالو سره کیله

د ماشوم خواړه ، خواږه ، م appleې سره کیله ، خالص

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي