د ماشوم خواړه، خواږه، د کیلې مستې، خالص

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	78 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	2159 g
پروټینونه	1.1 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	6909 g
غوښه	0.52 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	10769 g
کاربوهایډریټ	16.85 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1300 g
ایلیمینٹری فایبر	0.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
د اوبو د	80.7 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2817 g
الشوری	0.33 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	3 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
Retinol	0.003 mg	~
الفا کیروټین	4 .g	~
بیټا کیروټین	0.004 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	125000 g
لوټین + زیکسانیتین	4 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.01 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B4 ، کلین	4.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	10638 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B9 ، فولټ	7 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.13 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
ویټامین سي ، اسکربیک	13.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	647 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	120000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.19 mg	20 mg	1%	۸۵٪	10526 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	100 mg	2500 mg	4%	۸۵٪	2500 g
کلسيم ، Ca	30 mg	1000 mg	3%	۸۵٪	3333 g
مګنیزیم ، م	10 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
سوډیم ، نه	14 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	9286 g
سلفر ، S	11 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
فاسفورس ، P	28 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.14 mg	18 mg	۸۵٪	1%	12857 g
کاپر ، کاو	20 .g	1000 .g	2%	۸۵٪	5000 g
سیلینیم ، سی	0.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	6111 g
زنک ، زن	0.26 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4615 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	12.2 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	1 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.37 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.12 g	~
6: 0 نایلان	0.008 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.005 g	~
10: 0 مکرم	0.01 g	~
12: 0 لووریک	0.013 g	~
14: 0 معنوي	0.041 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.134 g	~
18: 0 سټارین	0.039 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.12 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.01 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.093 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.03 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.021 g	~
18: 3 لینولینیک	0.01 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.01 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.021 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 78 kcal دی.

tbsp = 15 g (11.7 kCal)
جار ګیربر دوهم خواړه (4 اوز) = 113 g (88.1 kCal)
جار بیچ - مغز مرحله 2 (4 اوز) = 113 جی (88.1 کیلو)
جار هینز سټرینډ - 2 (4.25 اوز) = 120 g (93.6 kCal)
جار NFS = 113 g (88.1 kcal)

د ماشوم خواړه ، خواږه ، د کیلې جوی ، میش شوي کچالو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 15,4٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 78 کیلوکال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، د ماشوم خواړو لپاره څه ګټور دي ، خواږه ، کیله جوش ، پخلي شوي کچالو ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د ماشوم خواړه ، خواږه ، کیله جوه ، پوښ شوي کچالو

2021-02-18

د ماشوم خواړه ، خواږه ، کیلي جوت ، خالص

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي