د ماشوم خواړه، خواږه، د بلوبیري مستۍ، خالص

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	77 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2187 g
پروټینونه	0.5 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	15200 g
غوښه	0.7 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
کاربوهایډریټ	16.65 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1315 g
ایلیمینٹری فایبر	0.4 g	20 g	2%	۸۵٪	5000 g
د اوبو د	81.4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2792 g
الشوری	0.35 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	3 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
Retinol	0.001 mg	~
بیټا کیروټین	0.023 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	21739 g
لوټین + زیکسانیتین	64 .g	~
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B4 ، کلین	5.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.4 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	500 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.43 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	698 g
ویټامین سي ، اسکربیک	12.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	726 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.4 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	13.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	902 g
ویټامین پی پی ، NE	0.14 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	14286 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	62 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	4032 g
کلسيم ، Ca	25 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
مګنیزیم ، م	13 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
سوډیم ، نه	14 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	9286 g
سلفر ، S	5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
فاسفورس ، P	109 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	734 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.2 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
کاپر ، کاو	30 .g	1000 .g	3%	۸۵٪	3333 g
سیلینیم ، سی	0.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	6875 g
زنک ، زن	0.14 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	8571 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	13.62 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	4 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.452 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.022 g	~
6: 0 نایلان	0.015 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.009 g	~
10: 0 مکرم	0.019 g	~
12: 0 لووریک	0.024 g	~
14: 0 معنوي	0.073 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.192 g	~
18: 0 سټارین	0.069 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.192 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.015 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.159 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.019 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.013 g	~
18: 3 لینولینیک	0.007 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.007 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	1%
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.013 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 77 kcal دی.

tbsp = 15 g (11.6 kCal)
جار هینز سټرینډ - 2 (4 اوز) = 113 g (87 kCal)
جار NFS = 113 g (87 kcal)

د ماشوم خواړه، خواږه، بلوبیري مستې، کچالو کچالو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B6 - 20٪، ویټامین B12 - 14,3٪، ویټامین C - 13,8٪، ویټامین K - 11,1٪، فاسفورس - 13,6٪

ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: کالوري مواد 77 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د ماشوم د خواړو لپاره ګټور دي، خواږه، بلوبیري مستې، ماش شوي کچالو، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه، د ماشوم خواړه، خواږه، بلوبیري مستې، ماش شوي کچالو

2021-02-18

د ماشوم خواړه ، خواږه ، نیليبی جوی ، خالص

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي