د ماشوم خواړه، مستې، ټول شیدې، د میوو سره، د حبوباتو سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	92 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1830 g
پروټینونه	3.05 g	76 g	4%	۸۵٪	2492 g
غوښه	3.08 g	56 g	۸۵٪	6%	1818 g
کاربوهایډریټ	12.4 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1766 g
ایلیمینٹری فایبر	0.6 g	20 g	3%	۸۵٪	3333 g
د اوبو د	80.21 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2834 g
الشوری	0.65 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	22 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	4091 g
Retinol	0.021 mg	~
بیټا کیروټین	0.007 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	71429 g
بیټا کریپټوکسنټین	1 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	13 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.048 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.12 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین B4 ، کلین	13.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3731 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.333 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1502 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.036 mg	2 mg	۸۵٪	2%	5556 g
ویټامین B9 ، فولټ	7 .g	400 .g	۸۵٪	2%	5714 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.29 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1034 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.6 mg	90 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.09 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
ګاما ټوکوفیرول	0.21 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.9 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین پی پی ، NE	0.119 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	16807 g
بیټینګ	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	143 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1748 g
کلسيم ، Ca	98 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1020 g
مګنیزیم ، م	15 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
سوډیم ، نه	38 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3421 g
سلفر ، S	30.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3279 g
فاسفورس ، P	86 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	930 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	4.18 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	431 g
منګنیز ، Mn	0.064 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
کاپر ، کاو	31 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	3226 g
سیلینیم ، سی	2.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	2292 g
فلورین ، F	9.4 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	42553 g
زنک ، زن	0.54 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	11.46 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	10 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.582 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.075 g	~
6: 0 نایلان	0.052 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.033 g	~
10: 0 مکرم	0.073 g	~
12: 0 لووریک	0.087 g	~
14: 0 معنوي	0.269 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.73 g	~
18: 0 سټارین	0.263 g	~
20: 0 اراچینیک	0.001 g	~
22: 0 بیجینک	0.001 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.74 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.056 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.683 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.001 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.405 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.146 g	~
18: 3 لینولینیک	0.259 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.259 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.146 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 92 kcal دی.

د ماشوم خواړه ، مستې ، ټوله شیدې ، د میوو سره ، حبوبات ، د اضافي سره. غدود په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: اوسپنه - 23,2،XNUMX٪

د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 92 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، هغه څه چې د ماشوم خواړو لپاره ګټور دي ، جوت ، بشپړ شیدې ، د میوو سره ، حبوبات سره ، د ext سره. وسپنه ، کالوری ، مغذی مواد ، ګټور ملکیتونه د ماشوم خواړه ، یوګرټ ، شیدې ، د میوو سره ، د حبوباتو سره ، د ext سره. غدود

د ماشوم خواړه ، جوګر ، بشپړ شیدې ، د میوو سره ، د حبوباتو سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي