1.
د ساینسي او روحاني چلندونو یو ځانګړی ترکیب چې ستاسو کور به د استراحت ، بیارغونې او همغږۍ موندلو ځای کړي. کتاب به تاسو ته سمه لاره وښیې، یو مهم حقیقت روښانه کوي: ستاسو روح د کور په څیر دی. کور د روح په څیر دی. او تاسو کولی شئ دا دواړه ځایونه خلاص کړئ، د رڼا او خوښۍ څخه ډک.
2.
دا خورا مهم دی چې د ماشومانو خونه د خلاقیت او جادو سره ډکه کړئ. یوازې په داسې خونه کې ماشوم به وکوالی شي په ریښتیا وده وکړي او په بشپړه توګه آرام شي، د ملګرو سره تفریح وکړي او په خوښۍ سره زده کړه وکړي. تاتیانا ماکوروا پوهیږي چې څنګه د ښکلي او فعال شیانو سره نرسري ډک کړي. په خپل کتاب کې چې څنګه د نرسري تنظیم کړو، لیکوال د ځای تنظیم کولو او سینګار کولو په اړه ډیری ورکشاپونه ورکوي. مګر چا وویل چې ټول تفریح او جادو باید یوازې په نرسري کې وي؟ ځینې نظرونه په همغږۍ سره پلي کیدی شي او د هر کور یا خونې ډیزاین کې مناسب وي.
3.
یا تاسو پیسې کنټرول کړئ یا دا به تاسو او ستاسو ژوند کنټرول کړي. دا کتاب به د مادي ارزښتونو په اړه د لومړیتوبونو او چلند په بیاکتنې کې مرسته وکړي. اعلانونه او د نورو خلکو تمه به نور تاسو مجبور نه کړي چې غیر ضروري شیان وکاروئ.
4.
په دې هیواد کې په لسګونو زره خلکو (او په ټوله نړۍ کې ملیونونو) د چین مطالعه لوستلې او د بوټو پراساس د رژیم ګټې یې موندلې. دا کتاب نور هم ځي او نه یوازې د پوښتنې ځواب ورکوي "ولې؟" مګر دا پوښتنه هم "څنګه؟" په دې کې، تاسو به د تغذيې د لیږد یو ساده پلان ومومئ چې تاسو ته به اجازه درکړي چې ستاسو نوي صحي عادتونه، روغتیا، او فټنس څخه خوند واخلئ. په دې کتاب کې به تاسو زده کړئ چې ولې کور ستاسو د خواړو د عادتونو په بدلولو کې مهم رول لوبوي، او د سبزیجاتو رژیم ته د بدلولو لپاره تاسو کوم بدلونونو ته اړتیا لرئ.
5.
کتاب به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ژوند ته لومړیتوب ورکړئ او تاسو ته ووایی چې څنګه لږ کار وکړئ او ډیر څه ترلاسه کړئ. ستاسو وخت او انرژي بې ارزښته ده او باید په شیانو او خلکو ضایع نه شي چې تاسو ته واقعیا مهم ندي. تاسو او تاسو یوازې باید وټاکئ چې ستاسو د محدودو سرچینو ارزښت څه دی.
6.
دا کتاب "خوب لیدل زیان نه لري" په 1979 کې خپور شو. دا د هر وخت غوره پلورونکی دی ځکه چې دا الهام بخښونکی او ساده دی. ډیری وختونه، د بهرنی بریالیتوب سره، خلک د ناخوښۍ احساس کوي چې دوی نشي کولی خپل اصلي خوبونه درک کړي. او بیا دوی د نوي شیانو په اخیستلو سره د ذهني ناکرارۍ ډکول پیل کوي. دا کتاب د دې لپاره لیکل شوی چې تاسو سره مرسته وکړئ زده کړئ، ګام په ګام، څنګه خپل ژوند په هغه ژوند کې بدل کړئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي.
7.
ډاکټر هیلویل د تمرکز کولو لپاره د خلکو د ناتوانۍ اصلي لاملونه وپلټل - او هغه په دې قانع دی چې معیاري مشورې لکه "د کار لیست جوړ کړئ" یا "خپل وخت غوره تنظیم کړئ" کار نه کوي ځکه چې دا د ناروغۍ اصلي لاملونه نه په ګوته کوي. ګډوډي هغه د تمرکز له لاسه ورکولو اصلي لاملونو ته ګوري - له څو کارونو څخه نیولې د ټولنیزو رسنیو لټون کولو ته - او د دوی تر شا رواني او احساساتي مسلې. اجازه مه ورکوئ چې غیر ضروري حالت شیان او وسایل تاسو له خپلو ریښتیني اهدافو او د همکارانو او ملګرو سره صادقانه اړیکو څخه بې برخې کړي.