د 1 او 2 کلونو ترمنځ د ماشوم ناشته

د 12 څخه تر 24 میاشتو پورې د ماشومانو لپاره په سهارنۍ باندې تمرکز وکړئ

له تګ راهیسې، جولان د یوې ثانیې لپاره هم نه دی درېدلی. څومره ژر چې هغه باغ ته رسیدلی و، هغه په ​​​​سلایډ کې پورته کیده، په شګو کې شاوخوا ګرځي، د نویو موندنو او تجربو لپاره لیواله و. په دې عمر کې، ماشومان د نړۍ ریښتیني کوچني سپړونکي بدلوي. نه ستړي کیدونکي او بدبختانه، دوی هره ورځ لویه انرژي مصرفوي. د ژوندي پاتې کیدو لپاره، دوی متوازن غذا ته اړتیا لري، د ښه ناري سره پیل کوي.

د 12 میاشتو وروسته خواړه: زما ماشوم باید څه وخوري؟ په کوم مقدار کې؟

په 12 میاشتني ماشوم کې، سهارنۍ باید د ورځنۍ انرژي مصرف 25٪ پوښي، یا شاوخوا 250 کیلوری. د 12 میاشتو څخه، یوازې د شیدو بوتل کافي ندي. دا اړینه ده چې حبوبات اضافه کړئ یا د بل نشایسته سره ضمیمه کړئ ، لکه د ډوډۍ مکھن او جام. دا هم ممکنه ده چې د میوو یوه برخه معرفي کړئ، په غوره توګه تازه. "ناشتیا باید ټول اړین انرژي چمتو کړي ترڅو ماشوم ته اجازه ورکړي چې د سهار په فعالیتونو کې برخه واخلي"، کیترین بورون-نورمند تشریح کوي، په ماشومانو کې د رژیم متخصص. ځکه، که هغه په ​​​​سهار کې سمت بدل کړي، هغه به په لږ ښه حالت کې وي.

د خواړو نشتوالی: په 1 کې 2 ماشومان یوازې په سهار کې شیدې څښي

د دې سپارښتنو سره سره، د بلیډینا سروې له مخې، په هرو دوو کې 1 ماشومان یوازې په سهار کې شیدې څښي. د حبوباتو په اړه، یوازې د 29-9 میاشتو عمر لرونکي 18٪ ماشومان د شیدو سره د ماشوم حبوباتو څخه ګټه پورته کوي. متخصصین د پیسټریو په وړاندې مشوره کوي، کوم چې په سنتر شوي غوړ کې بډایه وي او ډیر خوندور نه وي، د 25-12 میاشتو څخه 18٪ هره ورځ یو مصرف کوي. دا ارقام شاید تشریح کړي چې ولې د فرانسوي ماشومانو دریمه برخه د 9-18 میاشتو عمرونه لاهم د سهار ډوډۍ خوري کله چې نور سپارښتنه نه کیږي. په عموم کې ، دا د ټولې کورنۍ ناري دود دی چې ماتیږي. د ژوند د شرایطو د مطالعې او نظارت لپاره د څیړنې مرکز لخوا د یوې وروستۍ سروې له مخې (کریډاک) د ورځې لومړی خواړه دي. د فرانسوي لخوا لږ او لږ مصرف کیږيپه ځانګړې توګه په ماشومانو کې له 3 څخه تر 12 کلونو پورې. دوی په 91 کې 2003٪ د سهار د خوړلو لپاره وو او په 87 کې 2010٪ دي.

ناشته: یو رسم چې باید وساتل شي

"په سهار کې، هرڅه په وخت سره کیږي،" فریډریک تشریح کوي. زه شاور ته ځم، بیا زه ناشته چمتو کوم. زما میړه د ماشومانو پاملرنه کوي، موږ د 10 دقیقو لپاره یوځای کیږو، بیا موږ بیا رخصت یو! په ډیری کورنیو کې، د سهار چمتووالی د ریکوریا لپاره د مشهور اعلان په پرتله د کوه لانټا آزموینې په څیر دی. هر ماشوم راویښ کړئ، د جامو په اغوستلو کې ورسره مرسته وکړئ، کڅوړې وګورئ، تر ټولو ځوان ته بوتل ورکړئ، ځان چمتو کړئ، (کوښښ وکړئ) چې میک اپ وکړئ ... په بیړه کې، د سهار د دروازې له لارې د ناشتې ټوټې کول غیر معمولي ندي او یو څه ګناه ده. ، موږ د هغه مشر ورور په کڅوړه کې یو درد او لیټ وغورځوو. په ښکاره ډول، دا ټول په شرایطو پورې اړه لري. په حقیقت کې، اداره به اسانه وي که تاسو انعطاف منونکي ساعتونه ولرئ، که تاسو خپل کار ته نږدې ژوند کوئ یا که یوازې یو ماشوم شتون ولري چې پاملرنه وکړي. که څه هم، د چټکۍ سره سره، دا مهمه ده د ناري لپاره یو څه وخت ځانګړی کړئ. "د اونۍ په جریان کې ، کله چې سرعت قوي وي ، ماشوم کولی شي خپل بوتل په میز کې واخلي کله چې لویان په ناڅاپي ډول ورسره ناست وي ، د خواړو ټولنپوه ژان پییر کوربیو تشریح کوي. دا سازمان هرچا ته اجازه ورکوي چې د ورځې د لومړي خواړو د دې دود ساتلو پرمهال د دوی سوداګرۍ ته لاړ شي. "په هرصورت، د اونۍ په پای کې، دا ورته سرعت نه دی. په عین حال کې، ځوان او زاړه بیا د کورنۍ میز په شاوخوا کې ناشته شریکوي.

د ماشوم لپاره خورا احساساتي خواړه

دا د خوړو له لارې ده، یو حیاتي اړتیا، چې د ماشوم او د هغه د مور او پلار ترمنځ لومړنۍ اړیکې رامینځته کیږي. د زیږون څخه، ماشوم د مور په شیدو کې خورا خوند اخلي، حتی کوچنيان، هغه کولی شي په داخلي توګه د هوساینې دا شیبه رامینځته کړي ترڅو خپل ځان آرام کړي کله چې لوږه هغه ځوروي. لکه څنګه چې ماشومان لوی کیږي، دوی خپلواک کیږي، پخپله خواړه زده کوي، او د لویانو تال سره تطابق کوي. مګر خواړه هغه ته ریښتیني احساس ورکوي ، په ځانګړي توګه ناشته په عمده ډول د بوتل څخه جوړه ده چې هغه ورسره ډیر تړلی دی. د ماشومانو د رواني ناروغیو ډاکټر کیترین جوسلم ټینګار کوي: "ناشاره تر ټولو احساساتي خواړه دي." ماشوم د شپې څخه بهر راځي، د ورځې سره مخ کیږي. اصلي شی دا دی چې د هغه سره د خبرو کولو لپاره وخت ولرئ ترڅو د هغه د ورځې لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي. او بهر ته د خوندي اډو سره پریږدئ. یو "فعال ټولنیز وړتیا" ته دا لیږد یوازې هغه وخت ترسره کیدی شي چې ماشوم لږترلږه محاصره وي. په دې معنی، په سهار کې تلویزیون، که دا سیسټمیک وي، سپارښتنه نه کیږي. په هر حالت کې، د 3 کلونو څخه مخکې، تلویزیون نه دی.