د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 130 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1295 g |
| پروټینونه | 8.18 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 929 g |
| غوښه | 0.35 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16000 g |
| کاربوهایډریټ | 16.05 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1364 g |
| غذایی ریبر | 8.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 241 g |
| د اوبو د | 65.74 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3458 g |
| الشوری | 1.38 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.225 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.056 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3214 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 32.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 5% | 1534 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.26 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 4% | 1923 |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.077 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 3% | 2597 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 86 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 465 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.87 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1724 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 3.3 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.527 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 2% | 3795 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 433 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 577 g |
| کلسيم ، Ca | 55 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 |
| مګنیزیم ، م | 49 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 816 g |
| سوډیم ، نه | 239 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 544 g |
| سلفر ، S | 81.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1222 g |
| فاسفورس ، P | 152 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 526 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.85 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 632 |
| منګنیز ، Mn | 0.327 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 612 g |
| کاپر ، کاو | 269 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 372 g |
| سیلینیم ، سی | 1.2 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4583 g |
| زنک ، زن | 0.76 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1579 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 0.32 g | اعظمي 100 جی | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.507 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.428 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.228 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.361 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.653 g | ~ | |||
| ليسين | 0.562 g | ~ | |||
| methionine په | 0.123 g | ~ | |||
| threonine | 0.344 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.097 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.442 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.343 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.99 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.319 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 1.247 g | ~ | |||
| پرولين | 0.347 g | ~ | |||
| Serine | 0.445 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.23 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.089 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.089 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.084 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.03 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.03 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.149 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | 1% | |
| 18: 2 لینولیک | 0.081 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.068 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.068 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.081 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 130 کالوری دی.
- پیال = 185 ګرامه (240.5 kcal)
لوبیا، تور تور، بالغ تخمونه، د مالګې سره پخه شوي د ویټامین B1 - 15، ، ویټامین B9 - 21,5،17,3، ، پوټاشیم - 12.3،19، ، مګنیزیم - ، یا 15,8، ، فاسفورس - 16,4، ، اوسپنه - 26,9،XNUMX mang ، مینګنیز - XNUMX کې ورته ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی ، XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوری 130 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، د ګټورو لوبیا په پرتله منرالونه، تور کچالو، بالغ تخمونه، په مالګه سره جوش شوی، کالوری، غذایی توکی، د لوبیا ګټور ملکیتونه، تور کچالو، بالغ تخمونه، د مالګې سره پخلی شوی