د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 155 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1086 g |
| پروټینونه | 5.54 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1372 g |
| غوښه | 5.15 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1087 g |
| کاربوهایډریټ | 16.13 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1358 g |
| غذایی ریبر | 5.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 364 g |
| د اوبو د | 65.17 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3488 g |
| الشوری | 2.51 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.136 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1103 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.049 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3673 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.155 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 2% | 3226 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 48 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8182 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.408 mg | 20 mg | 2% | ۸۵٪ | 4902 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 358 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 698 g |
| کلسيم ، Ca | 61 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1639 g |
| مګنیزیم ، م | 43 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 7% | 930 g |
| سوډیم ، نه | 422 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 308 g |
| سلفر ، S | 55.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1805 |
| فاسفورس ، P | 109 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 734 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.99 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 905 g |
| منګنیز ، Mn | 0.255 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 784 g |
| کاپر ، کاو | 159 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 629 g |
| سیلینیم ، سی | 5.7 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 965 g |
| زنک ، زن | 0.73 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1644 g |
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.356 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.282 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.153 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.242 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.428 g | ~ | |||
| ليسين | 0.379 g | ~ | |||
| methionine په | 0.086 g | ~ | |||
| threonine | 0.228 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.067 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.287 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.236 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.637 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.232 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.841 g | ~ | |||
| پرولين | 0.239 g | ~ | |||
| Serine | 0.288 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.155 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.062 g | ~ | |||
| سټرول (سټریلز) | |||||
| کولیسسترول | 5 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 1.948 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 10: 0 مکرم | 0.005 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.009 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.061 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 1.227 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.633 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 2.133 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.125 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 1.953 g | ~ | |||
| 20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9) | 0.046 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.74 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.593 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.147 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.147 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.593 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 155 kcal دی.
- کپ = 253 g (392.2 kcal)
لوبیا ، پخه شوي ، د کور پخلی د ویټامین B9 - 12 minerals ، پوټاشیم - 14,3،13,6، ، فاسفورس - 11.1،12,8، ، اوسپنه 15,9، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX such په ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 155 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوبیا په پرتله منرالونه ، پخه ، د کور پخلی ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوبیا ګټور ملکیتونه ، پخه ، د کور پخلی