د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 132 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1276 g |
| پروټینونه | 8.86 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 858 g |
| غوښه | 0.54 g | 56 g | 1% | ۸۵٪ | 10370 g |
| کاربوهایډریټ | 15.01 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1459 g |
| غذایی ریبر | 8.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 230 g |
| د اوبو د | 65.74 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3458 g |
| الشوری | 1.15 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.244 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 615 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.059 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3051 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 32.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1534 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.242 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2066 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.069 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2899 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 149 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 268 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.87 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1724 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 3.3 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.505 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3960 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 355 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 704 g |
| کلسيم ، Ca | 27 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 2% | 3704 g |
| مګنیزیم ، م | 70 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 571 g |
| سوډیم ، نه | 237 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 549 g |
| سلفر ، S | 88.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1129 g |
| فاسفورس ، P | 140 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 571 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 857 g |
| منګنیز ، Mn | 0.444 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| کاپر ، کاو | 209 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 478 g |
| سیلینیم ، سی | 1.2 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4583 g |
| زنک ، زن | 1.12 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 7% | 1071 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 0.32 g | اعظمي 100 جی | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.549 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.464 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.247 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.391 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.708 g | ~ | |||
| ليسين | 0.608 g | ~ | |||
| methionine په | 0.133 g | ~ | |||
| threonine | 0.373 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.105 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.479 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.372 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.072 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.346 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 1.351 g | ~ | |||
| پرولين | 0.376 g | ~ | |||
| Serine | 0.482 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.25 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.096 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.139 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.13 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.008 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.047 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.047 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.231 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.126 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.105 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.105 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.126 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | 2% |
د انرژي ارزښت 132 kcal دی.
- پیال = 172 ګرامه (227 kcal)
لوبیا ، تور ، بالغ تخمونه ، پخلي شوي ، د مالګې سره پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ويټامین B1 - 16,3،9، ، ویټامین B37.3 14,2٪ ، پوټاشیم - 17,5،17,5٪ ، مګنیزیم - 11,7،22,2٪ ، فاسفورس - 20,9،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوری 132 kcal، د لوبیا کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، د لوبیا د منرالونو ګټې، تور، بالغ تخمونه، پخلی شوی، د مالګې سره، کالوری، غذایی توکی، د لوبیا ګټور ملکیتونه، تور، بالغ تخمونه، پخلی شوی، د مالګې سره
په زړه پوری بلاګ! ایا ستاسو د موضوع دود دود شوی یا تاسو له کوم ځای څخه ډاونلوډ کړی دی؟
ستاسو په څیر یو ډیزاین د څو ساده ټیکونو سره زما د بلاګ کود کولو واقعیا کوي.
مهرباني وکړئ ما ته ووایاست چې تاسو خپل موضوع چیرته ترلاسه کړې.
مننه د فوټبال ډیری جرسي د خپل نوم سره اکیلابیا کیمیسټا فوټبال سکاټ سایډ سره