لوبیا، شنه، کین شوي، پرته له مالګې - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	15 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	11227 g
پروټینونه	0.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	9500 g
غوښه	0.1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	56000 g
کاربوهایډریټ	2 g	219 g	۸۵٪	6%	10950 g
غذایی ریبر	1.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
د اوبو د	94.68 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2401 g
الشوری	0.92 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	16 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	5625 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.025 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.051 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3529 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.106 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4717 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.03 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین B9 ، فولټ	18 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2647 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.14 mg	15 mg	۸۵٪	6%	10714 g
ویټامین پی پی ، نه	0.2 mg	20 mg	1%	۸۵٪	10000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	92 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2717 g
کلسيم ، Ca	24 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4167 g
مګنیزیم ، م	13 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
سوډیم ، نه	14 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	9286 g
سلفر ، S	8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
فاسفورس ، P	19 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	4211 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	0.9 mg	18 mg	5%	۸۵٪	2000
منګنیز ، Mn	0.335 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	597 g
کاپر ، کاو	70 mcg	1000 mcg	7%	۸۵٪	1429 g
سیلینیم ، سی	0.2 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.2 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.032 g	~
د لږېدونکي	0.04 g	~
هسټیډین *	0.015 g	~
Isoleucine	0.029 g	~
د ليوسين	0.049 g	~
ليسين	0.039 g	~
methionine په	0.009 g	~
threonine	0.035 g	~
Tryptophan	0.008 g	~
فېنيل	0.029 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.037 g	~
اسپرټیک اسید	0.111 g	~
ګلايسين	0.028 g	~
ګلوټامیک اسید	0.082 g	~
پرولين	0.029 g	~
Serine	0.043 g	~
تيروسين	0.019 g	~
سيسټېن	0.008 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.023 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.019 g	~
18: 0 سټاریک	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.004 g	دقیقه 16.8 g
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.004 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.052 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.02 g	~
18: 3 لینولینیک	0.032 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.032 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.02 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 15 kcal دی.

0,5،120 پیالې = 18 ګرامه (XNUMX kcal)
کیین (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)

لوبیا ، شنه ، کنډک ، مالګه نشته په منګنیز کې په ورته ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی - 16,8

منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: د 15 کیلو کالوري کالوري ارزښت ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوبیا په پرتله منرالونه ، شنه ، کین شوي ، پرته له مالګې ، کالوري ، مغذي مواد ، د شنه لوبیا ګټور ملکیتونه ، شنه ، ډوډۍ ، مالګه نشته

لوبیا ، شنه ، لوبیا ، پرته له مالګې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي