لوبیا، شنه، کین شوي - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	15 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	11227 g
پروټینونه	0.72 g	76 g	۸۵٪	6%	10556 g
غوښه	0.17 g	56 g	۸۵٪	2%	32941 g
کاربوهایډریټ	1.77 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	12373 g
غذایی ریبر	1.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
د اوبو د	95.06 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2391 g
الشوری	0.77 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	13 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	6923 g
الفا کیروټین	116 μg	~
بیټا کیروټین	0.091 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	5495 g
بیټا کریپټوکسنټین	18 μg	~
لوټین + زیکسانیتین	338 mcg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.015 mg	1.5 mg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.02 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.106 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4717 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.03 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین B9 ، فولټ	26 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	4091 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	29 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	414 g
ویټامین پی پی ، نه	0.2 mg	20 mg	1%	۸۵٪	10000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	92 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2717 g
کلسيم ، Ca	29 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3448 g
مګنیزیم ، م	13 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
سوډیم ، نه	192 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	677 g
سلفر ، S	7.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	13889 g
فاسفورس ، P	18 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.02 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1765
منګنیز ، Mn	0.205 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	976 g
کاپر ، کاو	37 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2703 g
زنک ، زن	0.36 mg	12 mg	3%	۸۵٪	3333 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	1.25 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.032 g	~
د لږېدونکي	0.04 g	~
هسټیډین *	0.015 g	~
Isoleucine	0.029 g	~
د ليوسين	0.049 g	~
ليسين	0.039 g	~
methionine په	0.009 g	~
threonine	0.035 g	~
Tryptophan	0.008 g	~
فېنيل	0.029 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.037 g	~
اسپرټیک اسید	0.111 g	~
ګلايسين	0.028 g	~
ګلوټامیک اسید	0.082 g	~
پرولين	0.029 g	~
Serine	0.043 g	~
تيروسين	0.019 g	~
سيسټېن	0.008 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.04 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.033 g	~
18: 0 سټاریک	0.005 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.007 g	دقیقه 16.8 g
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.007 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.09 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.035 g	~
18: 3 لینولینیک	0.055 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.055 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.035 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 15 kcal دی.

0,5،120 پیالې = 18 ګرامه (XNUMX kcal)
کیین (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)

لوبیا ، شین ، لوبیا په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ويټامین K - 24,2،XNUMX٪

ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټل وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، په وینه کې د پروټربومین ټیټ کچه.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: د کالوري ارزښت 15 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا په پرتله، شنه، کین شوي، کالوري، غذايي مواد، د شنو لوبیا ګټور ملکیتونه، شنه، پنبه

لوبیا ، شین ، لوبیا

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي