لوبیا، شنه، منجمد، پخه شوي، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	28 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	6014 g
پروټینونه	1.49 g	76 g	2%	۸۵٪	5101 g
غوښه	0.17 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	32941 g
کاربوهایډریټ	3.45 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	6348 g
غذایی ریبر	3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
د اوبو د	91.42 g	2273 g	4%	۸۵٪	2486 g
الشوری	0.47 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	23 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	3913 g
الفا کیروټین	61 μg	~
بیټا کیروټین	0.249 mg	5 mg	5%	۸۵٪	2008
لوټین + زیکسانیتین	564 μg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.035 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.09 mg	1.8 mg	5%	۸۵٪	2000
ویټامین B4 ، کلین	13.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3704 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.049 mg	5 mg	1%	۸۵٪	10204 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.06 mg	2 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B9 ، فولټ	23 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2195 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.04 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	37500 g
ګاما ټوکوفیرول	0.08 mg	~
دیلټا توکوفیرول	0.01 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	38.1 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	315 g
ویټامین پی پی ، نه	0.383 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	5222 g
بیټینګ	0.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	159 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1572
کلسيم ، Ca	42 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2381 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105
سوډیم ، نه	245 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	531 g
سلفر ، S	14.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6711 g
فاسفورس ، P	29 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2759 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	0.66 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2727 g
منګنیز ، Mn	0.288 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	694 g
کاپر ، کاو	59 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1695
سیلینیم ، سی	0.4 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	13750 g
زنک ، زن	0.24 mg	12 mg	2%	۸۵٪	5000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	1.88 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.06 g	~
د لږېدونکي	0.073 g	~
هسټیډین *	0.028 g	~
Isoleucine	0.054 g	~
د ليوسين	0.091 g	~
ليسين	0.072 g	~
methionine په	0.018 g	~
threonine	0.065 g	~
Tryptophan	0.016 g	~
فېنيل	0.054 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.068 g	~
اسپرټیک اسید	0.208 g	~
ګلايسين	0.053 g	~
ګلوټامیک اسید	0.153 g	~
پرولين	0.055 g	~
Serine	0.081 g	~
تيروسين	0.034 g	~
سيسټېن	0.014 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.044 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.035 g	~
18: 0 سټاریک	0.006 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.008 g	دقیقه 16.8 g
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.007 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.083 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.036 g	~
18: 3 لینولینیک	0.047 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.047 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.036 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 28 kcal دی.

پیال = 135 ګرامه (37.8 kcal)

لوبیا ، شین ، منجمد ، پخلی شوی ، د مالګې سره پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه د ویټامین K - 31,8،14,4، ، مینګانیز - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټل وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، په وینه کې د پروټربومین ټیټ کچه.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 28 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا په پرتله، شنه، منجمد، پخه شوي، د مالګې سره، کالوري، غذايي مواد، د شین لوبیا ګټور ملکیتونه، شنه، منجمد، پخه شوي، د مالګې سره

لوبیا ، شین ، منجمد ، پخلی شوی ، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي