دال، بالغ تخمونه، پخه شوي، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	114 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	1477 g
پروټینونه	9.02 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	843 g
غوښه	0.38 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	14737 g
کاربوهایډریټ	11.64 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1881
غذایی ریبر	7.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	253 g
د اوبو د	69.64 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3264 g
الشوری	1.42 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.005 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	100000 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.169 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	888 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.073 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2466 g
ویټامین B4 ، کلین	32.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1529 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.638 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	784 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.178 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1124 g
ویټامین B9 ، فولټ	181 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	221 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.5 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.11 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	13636 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.7 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	7059 g
ویټامین پی پی ، نه	1.06 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1887
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	369 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	678 g
کلسيم ، Ca	19 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5263 g
مګنیزیم ، م	36 mg	400 mg	9%	۸۵٪	1111 g
سوډیم ، نه	238 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	546 g
سلفر ، S	90.2 mg	1000 mg	9%	۸۵٪	1109 g
فاسفورس ، P	180 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	444 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	3.33 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	541 g
منګنیز ، Mn	0.494 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	405 g
کاپر ، کاو	251 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	398 g
سیلینیم ، سی	2.8 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	1964
زنک ، زن	1.27 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	945 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	1.8 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.697 g	~
د لږېدونکي	0.448 g	~
هسټیډین *	0.254 g	~
Isoleucine	0.39 g	~
د ليوسين	0.654 g	~
ليسين	0.63 g	~
methionine په	0.077 g	~
threonine	0.323 g	~
Tryptophan	0.081 g	~
فېنيل	0.445 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.377 g	~
اسپرټیک اسید	0.998 g	~
ګلايسين	0.367 g	~
ګلوټامیک اسید	1.399 g	~
پرولين	0.377 g	~
Serine	0.416 g	~
تيروسين	0.241 g	~
سيسټېن	0.118 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.053 g	اعظمي 18.7 جی
14: 0 Myristic	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.045 g	~
18: 0 سټاریک	0.005 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.064 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.061 g	~
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9)	0.002 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.175 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.137 g	~
18: 3 لینولینیک	0.037 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.037 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.137 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 114 کالوری دی.

کپ = 198 g (225.7 kcal)

مسیر ، بالغ تخمونه ، پخلی شوی ، د مالګې سره د ویټامین B1 - 11,3،5، ، ویټامین B12,8 - 9،45.3، ، ویټامین B14,8 22,5، ، پوټاشیم - 18,5،24,7، ، فاسفورس - 25,1،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، لکه ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 114 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د دال ګټې ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، د دال ګټې ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، د مالګې سره

مسیر ، بالغ تخمونه ، پخلی شوی ، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي