په هرصورت، زموږ شخصي ټولنیز میډیا قومونه زموږ د پخوانیو قومونو په پرتله خورا پراخه او پراخه دي. د فیسبوک او انسټاګرام په څیر پلیټ فارمونه موږ ته اجازه راکوي چې په ټوله نړۍ کې د ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسو. په یو ساده ځای کې، موږ ګورو چې ماشومان لوی کیږي، ځوانان پوهنتونونو ته ځي، جوړه واده کوي او طلاق کیږي - موږ د ژوند هره پیښه پرته له فزیکي شتون څخه وینو. موږ څارو چې خلک څه خوري، څه اغوندي، کله چې یوګا ته ځي، څو کیلومتره منډې وهي. له خورا غیر معمولي پیښو څخه تر خورا مهم پیښو پورې، زموږ سترګې د بل چا د نږدې ژوند سره مل کیږي.
ټولنیزې رسنۍ نه یوازې دا چې "دا زما خلک دي" احساس راحته کوي، بلکې دا موږ هڅوي چې نوې اړیکې جوړې کړو او نورو قومونو یا ټولنیزو ډلو ته لاسرسی ولرو. لکه څنګه چې موږ ډیر ملګري راټولوو چې له خپل ځان څخه لرې قومونه تیریږي، زموږ د تړاو احساس پراخیږي. سربیره پردې ، د ملګرو سره د خبرو کولو سربیره ، موږ کولی شو تړلو ډلو سره یوځای شو ، ټولنې او شبکې د مسلکي په توګه رامینځته کړو. موږ اوسني پیښو ته فوري لاسرسی او د خپل نظر څرګندولو فرصت لرو. هر پوسټ زموږ د قبیلې سره د نښلولو فرصت دی، او هر څه، تبصره، شریکول یا بیا لوستل زموږ د بقا جبلت زیاتوي.
مګر هرڅه دومره ګلابي ندي لکه څنګه چې په لومړي نظر کې ښکاري. راځئ چې ورسره مخ شو، د عکسونو دوامداره جریان کولی شي د پرتله کولو، حسد، خپګان، شرم او نا رضایتۍ لامل شي چې موږ څوک یو او څنګه یې ګورو. فلټرونه او د عکس لوړولو نور وسیلې لوبې ته وده ورکوي کله چې موږ ته نړۍ د یو بشپړ عکس په توګه وړاندې کولو خبره راځي چې کولی شي موږ د فشار احساس پریږدي.
څنګه د ټولنیزو شبکو سره سالم اړیکه رامینځته کړئ؟
د یوګا تمرین کونکو لپاره ، ټولنیز رسنۍ د سوادیایا تمرین کولو لپاره عالي فرصت دی ، د پتانجلي یوګا سوترونو کې څلورم نیام. سوادیایا په لفظي توګه د "ځان زده کړه" معنی لري او زموږ د چلند، کړنو، عکس العملونو، عادتونو او احساساتو د لیدلو تمرین دی ترڅو پوهه ترلاسه کړي چې څنګه کړاو کم کړو او زموږ په ژوند کې ډیر ځواکمن شو.
کله چې دا د ټولنیزو رسنیو کارولو ته راځي، تاسو کولی شئ د دې په پام کې نیولو سره خپل ځان ځواکمن کړئ چې څنګه د ټولنیزو رسنیو اړخونه ستاسو د بدن سره ستاسو اړیکې اغیزه کوي: مثبت، منفي، یا بې طرفه.
د دې اړیکو د بنسټیز معنی پوهیدو لپاره، ټولنیز رسنۍ ستاسو د بدن عکس او د ځان عکس څنګه اغیزه کوي، دا به څو دقیقې وخت ونیسي چې دې پوښتنو ته انعکاس وکړي:
د وروستۍ پوښتنې ځواب په ځانګړې توګه د مطالعې لپاره خورا مهم دی، ځکه چې ستاسو داخلي خبرې اترې ستاسو د ځان په انځور، د بدن انځور او مزاج باندې ډیر ځواک لري.
په یاد ولرئ چې د دې پوښتنو ځوابونه پرته له قضاوت څخه وګورئ. په پام کې ونیسئ چې د دې لنډ ځان مطالعې تمرین څخه څه راڅرګند شوي. که تاسو د بې ځواکه فکرونو سره مخ یاست، دوی ته پام وکړئ، تنفس وکړئ او خپل ځان ته خواخوږي وړاندې کړئ. یو کوچنی عمل په پام کې ونیسئ چې تاسو یې کولی شئ د ټولنیزو رسنیو کارولو څرنګوالي په اړه ترسره کړئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ په دوی کې مصرف شوي وخت محدود کړئ ، د هشټاګونو یا ځینې پا pagesو څخه غړیتوب واخلئ.
د صحي ټولنیزو رسنیو اړیکو تمرین کول
د دې یوګا روزنې تمرین سره د عکسونو توازن ومومئ چې تاسو یې سترګې او ذهن تغذیه کوئ. لکه څنګه چې تاسو دا کار کوئ، د ځان زده کړه وپلټئ او دې ته پام وکړئ چې څنګه ستاسو د ځان خبرې او عمومي ویبونه د ټولنیزو رسنیو په وړاندې د دې لیدونو سره پرتله کوي:
انځورونه، نقاشي، مجسمې او د هنر نور کارونه وګورئ چې مثبت احساسات هڅوي. رنګونو، جوړښتونو او نورو کوچنیو توضیحاتو ته پام وکړئ چې ستاسو پام ځانته اړوي. تاسو د هنر په دې کارونو کې کوم ځانګړي ځانګړتیاوې ستاینه کوئ؟ که د هنر یوه برخه ستاسو سترګو ته په ځانګړي ډول خوښ وي، د مراقبت نقطې په توګه یې کارولو ته پام وکړئ. دا لومړی شی وګورئ چې سهار وختي د ټاکل شوي وخت په جریان کې کله چې تاسو منتر ، د ورځې تسبیح ، یا لمونځ کوئ.
دا تمرین اکثرا د خپلو ټولنیزو رسنیو کارولو توازن لپاره وکاروئ او خپل ځان بیرته مرکز ته راوړئ که تاسو د خپل نیوز فیډ له لارې سکرول کولو وروسته "غیر پلګ" احساس کوئ. تاسو کولی شئ په طبیعت یا نورو غیر سکرین شیانو هم تمرکز وکړئ چې تاسو ته د تمرکز ، آرامۍ او مننې احساس راوړي.
په مکرر ډول د ځان مطالعې تمرین ته مراجعه وکړئ ترڅو ستاسو د ټولنیزو رسنیو کارولو نمونې وپیژني چې ستاسو په ژوند کې ستاسو ځواک له مینځه وړي. کله چې د پیوستون په ریښتیني روح کې کارول کیږي، ټولنیز رسنۍ زموږ د طبیعي اړتیا د ودې لپاره یوه په زړه پورې وسیله ده چې د تړاو احساس لپاره چې موږ زموږ د لومړني انساني اړتیا سره نښلوي. هغه څه چې یو وخت یو قبیله یا کلی وو اوس د ورته فکر لرونکو خلکو آنلاین بڼه ده.