لوبیا، شنه، په مایکروویو کې پخه شوي - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	33 kcal	1684 kcal	2%	۸۵٪	5103 g
پروټینونه	2.31 g	76 g	3%	۸۵٪	3290 g
غوښه	0.5 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	11200 g
کاربوهایډریټ	3.01 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	7276 g
غذایی ریبر	3.4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	588 g
د اوبو د	90.04 g	2273 g	4%	۸۵٪	2524 g
الشوری	0.74 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.078 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1923
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.075 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2400 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.3 mg	5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.124 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1613
ویټامین سي ، اسکربیک	7.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1233 g
ویټامین پی پی ، نه	0.773 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2587 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	323 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	774 g
کلسيم ، Ca	55 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818
مګنیزیم ، م	28 mg	400 mg	7%	۸۵٪	1429 g
سوډیم ، نه	3 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	43333 g
سلفر ، S	23.1 mg	1000 mg	۸۵٪	7%	4329 g
فاسفورس ، P	49 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1633
د منرالونو
اوسپنه ، فی	0.83 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2169 g
منګنیز ، Mn	0.332 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	602 g
کاپر ، کاو	90 mcg	1000 mcg	9%	۸۵٪	1111 g
زنک ، زن	0.38 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3158 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.88 g	~
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	3.22 g	اعظمي 100 جی
ګلوکوز (ډیکټروز)	1.44 g	~
سوکروز	0.33 g	~
Fructose	1.45 g	~

د انرژي ارزښت 33 kcal دی.

لوبیا ، شنه ، په مایکروویو کې پخلی شوی په داسې ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه پوټاشیم - 12,9،16,6، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: د کالوری ارزښت 33 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا په پرتله، شنه، په مایکروویو کې پخه شوی، کالوری، غذایی توکی، د شنو ګټور ملکیتونه، شنه، په مایکروویو کې پخه شوی

لوبیا ، شنه ، په مایکروویو کې پخلی شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي