د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
کلوري | 28 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6014 g |
پروټینونه | 1.49 g | 76 g | 2% | ۸۵٪ | 5101 g |
غوښه | 0.17 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 32941 g |
کاربوهایډریټ | 3.45 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6348 g |
غذایی ریبر | 3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
د اوبو د | 91.42 g | 2273 g | 4% | ۸۵٪ | 2486 g |
الشوری | 0.47 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین A ، RAE | 21 μg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
الفا کیروټین | 55 mcg | ~ | |||
بیټا کیروټین | 0.224 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2232 g |
لوټین + زیکسانیتین | 508 μg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.035 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 |
ویټامین B4 ، کلین | 13.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3704 g |
ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.049 mg | 5 mg | 1% | ۸۵٪ | 10204 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.06 mg | 2 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 23 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1739 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 4.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2195 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.04 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 37500 g |
ګاما ټوکوفیرول | 0.08 mg | ~ | |||
دیلټا توکوفیرول | 0.01 mg | ~ | |||
ویټامین K ، فایلاکوینون | 38.1 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 315 g |
ویټامین پی پی ، نه | 0.383 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5222 g |
بیټینګ | 0.1 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 159 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1572 |
کلسيم ، Ca | 42 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2381 g |
مګنیزیم ، م | 19 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 |
سوډیم ، نه | 1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 130000 g |
سلفر ، S | 14.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6711 g |
فاسفورس ، P | 29 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2759 g |
د منرالونو | |||||
اوسپنه ، فی | 0.66 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2727 g |
منګنیز ، Mn | 0.288 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 694 g |
کاپر ، کاو | 59 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1695 |
سیلینیم ، سی | 0.4 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13750 g |
زنک ، زن | 0.24 mg | 12 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 1.88 g | اعظمي 100 جی | |||
اړین امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.06 g | ~ | |||
د لږېدونکي | 0.073 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.028 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.054 g | ~ | |||
د ليوسين | 0.091 g | ~ | |||
ليسين | 0.072 g | ~ | |||
methionine په | 0.018 g | ~ | |||
threonine | 0.065 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.016 g | ~ | |||
فېنيل | 0.054 g | ~ | |||
امینو تیزاب | |||||
آلانين | 0.068 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.208 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.053 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 0.153 g | ~ | |||
پرولين | 0.055 g | ~ | |||
Serine | 0.081 g | ~ | |||
تيروسين | 0.034 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.014 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.044 g | اعظمي 18.7 جی | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.035 g | ~ | |||
18: 0 سټاریک | 0.006 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.008 g | دقیقه 16.8 g | |||
18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.007 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.083 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.036 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.047 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.047 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.036 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 28 kcal دی.
- پیال = 135 ګرامه (37.8 kcal)
لوبیا ، شنه ، پخه شوي ، منجمد ، مالګه - په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی ، لکه د ویټامین K - 31,8،14,4، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټل وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، په وینه کې د پروټربومین ټیټ کچه.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 28 کیلو کیلوری ، کیمیاوی جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوبیا په پرتله منرالونه ، شنه ، پخه شوي ، منجمد ، مالګه ، کالوري ، مغذي مواد ، د شنه لوبیا ګټور ملکیتونه ، شنه ، پخه شوي ، منجمد ، مالګه نشته