د نیویارک ټایمز میډیا خپرونه د سړې موسم لپاره خورا اړونده پوښتنه ترلاسه کړې:
رابین تامپسن، د نیویارک په هنټینګټن کې د پرو هیلت کیر ایسوسی ایټس کې یو کارپوه په دې باور دی چې په مکرر ډول د لاس مینځل د ناروغۍ مخنیوي کلیدي ده.
ډاکټر تامپسن وايي: "د نږدې اړیکو مخنیوی شاید ګټور وي، مګر تضمین شوی نه دی."
په ورته بستر کې خوب کول په حقیقت کې ستاسو د میرمنې څخه د زکام یا زکام د اخته کیدو چانس ډیرولی شي، هغه وايي، مګر د دې مخنیوی کولی شي مرسته وکړي. په ځانګړي توګه د هغه لوستونکي لپاره چې لیکي چې هغه له کوره نه وځي. د سطحو منظم پاکول چې ډیری وختونه د کورنۍ غړو لخوا لمس کیږي کولی شي د میکروبونو شمیر کم کړي.
د کلیولینډ په کلینیک کې د ساري ناروغیو د څانګې مرستیاله ډاکټره سوزان رحیم په دې باور ده چې په تشناب کې د ښکاره سطحو سربیره، پیالې او د غاښونو برش شیشې هم د باکتریا سرچینې کیدی شي. ډاکټر رحيم وايي، د ناروغۍ په وړاندې تر ټولو ښه حفاظت واکسين کول دي، خو يو ډاکټر ښايي د کورنۍ غړو ته چې يو کس ناروغ وي، د ناروغۍ د مخنيوي او اضافي محافظت لپاره د انټي ويرل درمل هم ورکړي.
د ریم په وینا، هرکله چې هغه د احتمالي انفیکشن په اړه اندیښنه لري، هغه په هغه څه تمرکز کوي چې هغه یې کنټرولولی شي. د مثال په توګه، هر سړی (حتی د سړې موسمونو په پام کې نیولو پرته) کولی شي خپل خواړه، تمرین او د فزیکي فعالیت کچه کنټرول کړي، او همدارنګه صحي خوب. هغه باور لري چې دا ممکن د هغې سره د انفیکشن په وړاندې مقاومت کې مرسته وکړي، یا لږ تر لږه په اسانۍ سره د ناروغۍ برداشت کړي که چیرې انفیکشن واقع شي.
د مایو کلینیک کې د ساري ناروغیو څیړونکي (په نړۍ کې یو له لوی خصوصي طبي او څیړنیزو مرکزونو څخه)، ډاکټر پریتیش توش وویل، دا مهمه ده چې "تنفسي آداب" ته پام وکړئ که تاسو ناروغ یاست. کله چې تاسو ټوخی یا پرنجی کوئ، نو دا غوره ده چې دا ستاسو د لاس یا مټې پر ځای په خپل نرم شوي کنډک کې وکړئ. او هو، یو ناروغ باید د کورنۍ د نورو غړو څخه ځان جلا کړي، یا لږترلږه هڅه وکړي چې د ناروغۍ په وخت کې له دوی څخه لرې پاتې شي.
هغه یادونه وکړه چې کورنۍ اکثرا په ورته وخت کې د میکروبونو سره مخ کیږي، نو ډیری وختونه داسې پیښیږي چې د کورنۍ انتانات یو بل سره تیریږي، او د کورنۍ غړي په لفظي توګه ناروغه کیږي.
که د کورنۍ کوم غړی زکام یا زکام ولري او تاسو د مختلفو دلایلو له امله اکثرا له کور څخه نه وځي، لاندې ممکن مرسته وکړي:
هڅه وکړئ لږترلږه د ناروغ سره د هغه د ناروغۍ په وخت کې اړیکه ونیسئ.
خپل لاسونه اکثرا مینځل.
د اپارتمان لوند پاکول ترسره کړئهغه شیانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې ناروغ لمس کوي. د دروازې لاسي، د یخچال دروازې، المارۍ، د بسترونو میزونه، د غاښونو برش پیالې.
خونه هوا ورکول لږترلږه په ورځ کې دوه ځله - سهار او د خوب څخه مخکې.
سم خواړه وخورئ. د جنک فوډ او الکولي مشروباتو سره د معافیت سیسټم کمزوری مه کوئ ، میوو ، سبزیجاتو او سبزیجاتو ته ډیر پام وکړئ.
ډیرې اوبه وڅښئ.
په منظم ډول تمرین وکړئ یا چارج کول. دا غوره ده چې دا د کور څخه بهر ترسره کړئ، د بیلګې په توګه، په تالار کې یا په سړک کې. مګر په هغه صورت کې چې تاسو پریکړه وکړئ چې د منډې لپاره لاړ شئ، ښه تودوخه مه هیروئ ترڅو ناروغه نشي د ناروغ خپلوان له امله نه، بلکې د هایپوترمیا له امله.