د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 117 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1439 g |
| پروټینونه | 7.81 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 973 g |
| غوښه | 0.55 g | 56 g | 1% | ۸۵٪ | 10182 g |
| کاربوهایډریټ | 20.96 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1045 g |
| د اوبو د | 69.23 g | 2273 g | 3% | ۸۵٪ | 3283 g |
| الشوری | 1.45 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین A ، RAE | 1 μg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 90000 g |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.124 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1210 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.023 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7826 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.391 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1279 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.093 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 4% | 2151 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 143 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 280 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.668 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2994 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 304 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 822 g |
| کلسيم ، Ca | 3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
| مګنیزیم ، م | 104 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 385 g |
| سوډیم ، نه | 10 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13000 g |
| سلفر ، S | 78.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1280 g |
| فاسفورس ، P | 150 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 533 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 3.14 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 573 g |
| منګنیز ، Mn | 0.527 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 380 g |
| کاپر ، کاو | 164 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 610 g |
| سیلینیم ، سی | 2.8 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1964 |
| زنک ، زن | 0.59 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2034 g |
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| د لږېدونکي | 0.25 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.263 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.388 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.525 g | ~ | |||
| ليسين | لینس 0.425 g | ~ | |||
| methionine په | 0.075 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.05 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.35 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| سيسټېن | 0.04 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.124 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.107 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.017 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.044 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.044 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.256 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | 2% | |
| 18: 2 لینولیک | 0.165 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.09 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.09 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.165 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | 3% |
د انرژي ارزښت 117 kcal دی.
- کپ = 177 g (207.1 kcal)
لوبیا تیتلی (میتین لوبیا) ، جوش شوي ، پرته له مالګه پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه د ویټامین B9 - 35,8،12,2، ، پوټاشیم - 26،18,8، ، مګنیزیم - 17,4٪ ، فاسفورس - 26,4،16,4٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 117 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو لوبیا تیتلی (موتبین)، جوش شوی، پرته له مالګې، کالوری، غذایی توکی، د لوبیا تیتلی (موتبین) ګټور ملکیتونه، جوش شوی، پرته له مالګې