پنټو لوبیا (مختلفه)، بالغ تخمونه، ټوخه شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	62 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	2716 g
پروټینونه	5.25 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1448 g
غوښه	0.9 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	6222 g
کاربوهایډریټ	11.6 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1888
د اوبو د	81.3 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2796 g
الشوری	0.95 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.23 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	652 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.175 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1029 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.74 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	676 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.171 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1170 g
ویټامین B9 ، فولټ	118 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	339 g
ویټامین سي ، اسکربیک	21.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	415 g
ویټامین پی پی ، نه	2.28 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	877 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	307 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	814 g
کلسيم ، Ca	43 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2326 g
مګنیزیم ، م	53 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	755 g
سوډیم ، نه	153 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	850 g
سلفر ، S	52.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1905
فاسفورس ، P	94 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	851 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.97 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	914 g
منګنیز ، Mn	0.366 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	546 g
کاپر ، کاو	320 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	313 g
سیلینیم ، سی	0.6 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	9167 g
زنک ، زن	0.5 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2400 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.286 g	~
د لږېدونکي	0.27 g	~
هسټیډین *	0.147 g	~
Isoleucine	0.233 g	~
د ليوسين	0.377 g	~
ليسين	0.299 g	~
methionine په	0.055 g	~
threonine	0.22 g	~
Tryptophan	0.055 g	~
فېنيل	0.265 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.218 g	~
اسپرټیک اسید	0.682 g	~
ګلايسين	0.181 g	~
ګلوټامیک اسید	0.64 g	~
پرولين	0.212 g	~
Serine	0.281 g	~
تيروسين	0.181 g	~
سيسټېن	0.06 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.109 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.097 g	~
18: 0 سټاریک	0.012 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.067 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.067 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.523 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.189 g	~
18: 3 لینولینیک	0.334 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.334 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.189 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	4%	۸۵٪

د انرژي ارزښت 62 کالوری دی.

پنټو لوبیا (متغیر شوي) ، بالغ تخمونه ، توزیع شوي پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه ویټامین B1 او 15.3، ، ویټامین B5 14.8 is ، ویټامین B9 29.5٪ ، ویټامین سي - 24,1،11.4 vitamin ، ویټامین پي پي ته 12.3 سلنه ، پوټاشیم ، یا 13,3، ، میګنیشیم - 11,8 ، 18,3، ، فاسفورس - 32،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
ويټامين C په ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم ، د بدن سره د اوسپنې جذب کې مرسته کوي. نیمګړتیا د غوړیو او وینې جریان المل کیږي ، د وینې جریان ډیریدو او د وینې کیپلیریزونو نازک کیدو له امله د ناک غوړیدل.
ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 62 کیلو کالوري، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، د پنټو لوبیا (مختلف رنګ) د منرالونو ګټې، بالغ تخمونه، انعطاف شوي، کالوري، غذايي مواد، د پنټو لوبیا ګټور ملکیتونه (مختلف)، بالغ تخمونه، انعطاف شوي

پنټو لوبیا (متغیر شوي) ، دانه تخمونه ، غوړ شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي