اسما د هوا د لارې یوه اوږدمهاله التهابي ناروغي ده چې د ساه لنډۍ لامل کیږي. که تاسو د سالمې نښې نښانې تجربه کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې یو ډاکټر وګورئ، ځکه چې دا داسې ناروغي نه ده چې تاسو یې پخپله درملنه کولی شئ. په هرصورت، د اصلي درملنې سربیره، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د سالنډۍ د آرامۍ طبیعي سرچینې په پام کې ونیسئ. 1) د بویکو تنفس تمرینونه دا طریقه د روسی څیړونکي کانسټنټین پاولوویچ بټیکو لخوا رامینځته شوې. پدې کې د تنفسي تمرینونو لړۍ شامله ده او د دې مفکورې پراساس ده چې په وینه کې د کاربن ډای اکسایډ د کچې لوړوالی د کمې تنفس له لارې د ساه لنډۍ سره د خلکو سره مرسته کولی شي. داسې انګیرل کیږي چې کاربن ډای اکسایډ (کاربن ډای اکسایډ) د هوا د لارې نرم عضلات پراخوي. په یوه څیړنه کې چې د 60 سالم ناروغان پکې شامل دي، د بوټیکو جمناسټیک اغیز، هغه وسیله چې د پرانایام (یوګا تنفس تخنیکونه) او یو پلیسبو سره پرتله کوي. څیړونکو وموندله چې هغه خلک چې د بویکو تنفس تخنیک کاروي د سالنډۍ نښې کمې کړي. په پرانیاما او پلیسبو ګروپونو کې، نښې په ورته کچه پاتې دي. د بویکو ګروپ کې د تنفس کارول د 2 میاشتو لپاره په ورځ کې 6 ځله کم شوي، پداسې حال کې چې په نورو دوو ګروپونو کې هیڅ بدلون ندی راغلی. 2) اومیګا شحمي اسیدونه زموږ په رژیم کې یو له اصلي غوړو څخه چې د التهاب لامل کیږي اراچیډونک اسید دی. دا په ځینو خواړو کې موندل کیږي لکه د هګۍ ژیړ، شیلفش او غوښې. د دې خوړو لږ مصرف د التهاب او د ساه لنډۍ نښې کموي. یوې آلمانۍ مطالعې د 524 ماشومانو ډاټا تحلیل کړې او وموندله چې د ساه لنډۍ په هغو ماشومانو کې خورا عام و چې د arachidonic اسید لوړه کچه لري. Arachidonic اسید زموږ په بدن کې هم رامینځته کیدی شي. د arachidonic اسید د کچې په کمولو کې بله ستراتیژي دا ده چې ستاسو د صحي غوړ مصرف زیات کړئ لکه د ماهي تیلو څخه ecosapentanoic اسید، د ماښام پریمروز غوړ څخه ګاما-لینولینک اسید. د کب د تیلو اخیستو وروسته د ماهي خوند کمولو لپاره ، کیپسول یوازې د خواړو دمخه واخلئ. 3) میوه او سبزیجات یوه څیړنه چې د 68535 میرمنو د خواړو ډایریونو ته کتل شوې وموندله چې هغه میرمنې چې ډیر روميان ، گاجر او پاڼي لرونکي سبزیجات مصرفوي د ساه لنډۍ نښې لري. د مڼو په پرله پسې ډول خوړل د سالمې ناروغۍ څخه هم ساتنه کوي او په ماشومتوب کې د میوو او سبزیجاتو ورځنی مصرف د سږو د ناروغۍ خطر کموي. د کیمبریج پوهنتون ساینس پوهان ادعا کوي چې په لویانو کې د سالنډۍ نښې د میوو ، ویټامین سي او منګنیز کم مصرف سره تړاو لري. 4) سپین بې رنګه بټربر یو څو کلن نبات دی چې د اروپا، آسیا او شمالي امریکا اصلي ځای دی. د دې فعال اجزا ، پیټاسین او اسوپټاسین د عضلاتو نخاع کموي ، د التهاب ضد تاثیر چمتو کوي. د څلورو میاشتو په اوږدو کې د 80 د سږو ناروغانو د مطالعې له مخې، د بټربر اخیستو وروسته د سالنډۍ حملې شمیر، موده او شدت کم شوی. له 40٪ څخه زیاتو خلکو چې د تجربې په پیل کې مخدره توکي کارولي د مطالعې په پای کې د دوی مصرف کم شوی. په هرصورت، بټربر یو شمیر ممکنه اړخیزې اغیزې لري لکه د معدې خپګان، سر درد، ستړیا، زړه بدوالی، کانګې، یا قبضیت. امیندواره او شیدې ورکوونکي میرمنې، ماشومان او هغه خلک چې د پښتورګو او ځيګر ناروغۍ لري باید بټربر ونه اخلي. 5) د بایو فیډبیک طریقه دا طریقه د اسما د درملنې لپاره د طبیعي درملنې په توګه سپارښتنه کیږي. 6) بوسویلیا د بوسویلیا بوټي (د خوشبو ونه) چې په آیورویدیک درمل کې کارول کیږي، د لومړنیو څیړنو په وینا، د لیوکوترین په نوم د مرکباتو د جوړولو مخه نیسي. په سږو کې Leukotrienes د هوا د لارې د بندیدو لامل کیږي.
2022-11-11